Por que outras pessoas podem ele a cinta de ombro tão bonito? por que as outras meninas olham fraco pessoas Petite nascido com a proteção do desejo? a parte de trás estreita do ombro fino é a dura verdade Ah!
Ocasionalmente orvalho pequena estação de ombro perfumado novamente vir, nascido meninas bonitão, sei que você deve estar muito preocupado, para aprender este "trapézio voador", fácil também você matar bela volta Oh!
Passo 1 ﹥ ﹥ enfrentar o fundo do corpo deitado plana
Primeiro coloque seu rosto no chão em um lugar plano, mãos, pés retos no chão e com uma inalação
Passo 2 ﹥ ﹥ usar a força abdominal para levantar as mãos, pés
Esta ação é muito importante ~ use a "força abdominal" e com a expiração, as duas mãos para a frente, as mãos, os pés para levantar, de modo a estimular a espinha dorsal dos tendões para melhorar o metabolismo basal, eo queixo outro, tanto quanto possível, não se estendem muito bem, para que a lesão.
Passo 3 ﹥ ﹥ braço, apertar axila Finalmente, com a inalação, o braço aberto, aperte a axila pode (preste atenção não a curva excessiva, para evitar lesões no corpo).
Finalmente, lentamente o corpo de volta para "passo 2" → "passo 1" na conclusão de Luo! Por que todo mundo está mostrando uma bela volta, você não pode? Para aprender esses métodos.
