क्यों लोगों स्पेगेटी डाल सकते हैं लदान इतना अच्छा? बाकी क्यों खूबसूरत बहन देखा कमजोर लोगों की रक्षा करने की इच्छा के साथ पैदा होते हैं पट्टियाँ? संकीर्ण कंधे वापस पतली अंतिम शब्द आह है!
लुलु कभी कभी छोटे Xiangjian मौसम, आ गया है जन्म लेने वाली लड़कियां की, मजबूत फ्रेम पता है कि तुम बहुत ही इस "trapeze" Fuck जानने के लिए परेशान होना चाहिए, आप भी संयुक्त राज्य अमेरिका वापस overkill ओह आसान!
चरण 1 >> फर्श के तल का सामना करने वाला चेहरा चेहरा
जमीन पर अपने हाथों और पैरों के साथ और इनहेलेशन के साथ, अपने चेहरे को फर्श पर एक सपाट जगह पर रखें
चरण 2 >> अपने हाथों, पैरों को उठाने के लिए अपने पेट का प्रयोग करें
यह क्रिया बहुत महत्वपूर्ण है - के उपयोग के "पेट की ताकत," और श्वास के साथ, दोनों हाथों को आगे बढ़ाया, हाथ डाल, लिफ्ट अपने पैरों हिलना मत, जिससे मांसपेशियों वापस रीढ़ उत्तेजक बुनियादी चयापचय में सुधार करने के लिए इसके अलावा ठोड़ी में कोशिश भी बाहर फैला होने की नहीं ओह, ऐसा न हो कि घायल हो गए।
कदम 3 >> हाथ तना हुआ बगल खींचा
अंत में, साँस के साथ, हाथ खींच, अंडरआर्म तनाव (, पर धनुष के प्रति सावधान रहें ताकि शरीर को चोट करने के लिए नहीं) कर सकते हैं। अंत में, शरीर को धीरे-धीरे वापस "कदम 2" करने के लिए → "कदम 1" लो पूरा हो गया है!
