لماذا يمكن لشخص آخر أن يضع رباط كتف رفيع على ظهر السفينة جميلًا؟ لماذا تنظر فتيات أخريات إلى الأشخاص الناضجين والمتحمسين الذين لديهم رغبة طبيعية في الحماية؟ الأكتاف الضيقة هي الكلمة الأخيرة!
في بعض الأحيان ، يأتي موسم أكتاف لولو الصغيرة مرة أخرى ، وتعرف الفتيات اللواتي يلدن بخصر الدب أنه يجب أن تكون مضطربًا للغاية ، لتعلم تمرين "الأرجوحة الطائرة" ، ويمكنك بسهولة قتل الجمال!
الخطوة 1 >> وجه الوجه الذي يواجه قاع الأرض
ضع وجهك أولاً على الأرض في مكان مسطح ، مع وضع يديك وقدميك على الأرض ومع استنشاقه
الخطوة 2 >> استخدم بطنك لرفع يديك وقدميك
هذا العمل مهم جدا - استخدام "قوة البطن"، ومع التنفس، ووضع كلتا يديه ممتدة إلى الأمام، واليدين، ورفع قدميك لا تتحرك، مما يحفز على العمود الفقري الظهر العضلات لتحسين التمثيل الغذائي الأساسي، بالإضافة الذقن ليس محاولة لأن تمتد أيضا من أوه، لئلا جريح.
الخطوة 3 >> الأسلحة مفتوحة ، امتدت إلى أسفل
وأخيرا، مع الشهيق، وسحب الذراع، والتوتر تحت الإبط يمكن (يجب الحرص على عدم الإفراط في القوس، حتى لا تؤذي الجسم). وأخيرا، فإن الجسم ببطء مرة أخرى للقيام به "STEP 2" → "STEP 1" اكتمال لو!
