失われた脂肪の200ポンドはあまりにも怠惰な脂肪、移動するために思っている。なぜなら、次のXiaobianの太ってきている脂肪の200ポンドのためにスポーツを紹介します：
1、走っている
だから我々はメディアに、走行速度未満40分を知っている必要がありますし、ベースジョギングので、私たちは血液の循環を改善し、酸素供給の脳細胞を許可し、実行している、実際には、脳動脈硬化症、脳の働きを抑えることができています脂肪のための最も適切な減量運動は、減量のボディービルディングをプレイすることができます、
2、水泳
実際には、我々はすべての水泳は重量を失うことですが、また、人々はあなたが重量を失うことができます3~4回を泳ぐこと、そして一週間痩身効果を再生することができ早歩きにについて、水中で泳ぐことはできませんので、もし私たちの心と肺の機能を向上させることができることは、非常に有効であることを知っています最も速い。
3、サイクリング
私たちの人生では体重を減らすために自転車に乗ることができるので、自転車に汗を流すことができるので、体重を減らすことができます。もっと重要なことに、私たちは乗ることができます。かわいい脚！
4、登山
週末に体重を減らすために山を登ることができれば、実際には山に登ることができる人もいます。私たちの心を和らげ、気分を落ち着かせることができます。
200ポンドの脂肪減量計画
最初の週
体重を減らすために始めたとき、すべての最初は、特に女の子のように、食生活を改善することにある食品のスパイシーで塩辛い味、体重を減らしたい脂っこい、高熱と辛い食べ物を取り除く必要があり、油性食品を避けるためにも推奨されています：水蒸気を卵、ワカメスープ、ゆで野菜、豆乳、全粒粉パン。
朝食は、その上に完全な6分を食べ、全粒穀物はまた少しパンすることができ、少し牛乳や全粒粉パンと牛乳のガラスすることができます。任意の時点で水を追加するために飲むために、暖かい水とレモネードを開始するために昼食の前に他の食べ物を食べてはいけない。中国の食品A野菜や小麦のパンとお湯を蒸し、夕食はワカメスープと野菜で、野菜の品種はホルモンの変化のない、豊かな葉緑素を選択しようとすると繊維がベストです。
二週間目
腸の解毒の最初の週後に、便通の正常な数の第2週は徐々に自分の食生活を補うために開始した後、あなたが、あなたの体は非常に簡単にわかりますので、今週のあなたは肉の一部が脂っこい食べ物ではありません食べることができますが、野菜に加えて、あなたもいくつかの必要性は、より多くのビタミンが豊富なニンジンや果物を食べるが、これらの成分が完全に交換する必要が主食を始めて一週間から、飢餓が成功への鍵となります制御します。
朝食は、正午にカロリーが低いので、あなたがより多くの空腹を感じることがあり、レモネードと半熟卵を食べるので、ゆで鶏の昼食を準備する必要があり、塩と鶏肉と食べるように煮た野菜と一緒に食べる引き裂か沸騰することができますトマト、レタス、リンゴや調理ニンジンで作った夕食の果物や野菜のチャウダーを食べに。一日を通していつでも、ああ、暖かい水やレモネードを飲むために週に準拠していることを忘れないでください7分、重量5~7ポンドを減らすことができます。
第3週
あなたが半分に成功したと主張することができれば、半分の月の悪魔痩身計画後、脂肪燃焼の最初の2週間は比較的遅いので、体重の変化は比較的小さいですが、ほとんどの人はリラックスした体を持つでしょう。ウエストと腹部の痩身が最も顕著で、第3週は最も厳しい熱管理週間です。食事のコントロールは非常に厳しくなりますが、それはまた、体重減少の最速7日間です。
推奨レシピ：アップル+フード+レモネード牛乳、リンゴやバナナバナナ果実は今週の主な成分でもあり、Appleは時間に主食を食べるが、一般的に牛乳の膨満感で朝食後に食べることができる唯一のバナナに確認することができます。食べる時間は、少なくとも8杯の日を持続するためにレモネードまたはぬるま湯で、あなたは七日の終わりに固執することができた場合、重量は再び8-10ポンドをドロップすることができ、脂っこい食べ物や肉食品を食べることができません。
第4週
そして最後に、悪魔先週の減量プログラムに、今週は徐々に開始することができ、最後の週の第七日に初日から、食事の量がはしごを提示するので、食べることを再開する。あなたは卵や野菜を追加し、2日後にできる三日前に徐々に最後の2日間に、肉食品を追加し、主食に参加し、主食を追加すると、肉食品を食べることではないことを覚えておいてください。
急激な体重減少の後に私たちの体は、栄養素の体が、そこの状況についていくので、徐々に量と食品の多様性を増加させないだろう、それは体が食べ再開と栄養を向上させる。それぞれの食事を6点を食べることに適応し始めできるようにすることですフルは、息を食べて再開していないことができ、この週の終わりには自分の体重を減量目標に達していないことが判明した場合、あなたは、ダイエット週の最初の週を繰り返すことができ、統合が良いだろうと信じています。
脂肪の減量に関する考慮事項
1、バウンスの減少
走り高跳び、走り幅跳び、そのような脂肪の人々のために適したロープをジャンプしたりしてもいないようスプリントスポーツ。肥満の人、重量大、強い圧力によって引き起こされる膝の上に自重を持っている。あなたはロープや他のスポーツをジャンプした場合は、膝をロードすることが困難であり、簡単につながります膝の負傷。
2、ストレッチ練習をするように注意してください
腰椎突然ストレッチ体操をすること、特定の慣性がある「脂肪」囲まれ、長い期間のための肥満の人は、腰椎椎間板ヘルニアの他の症状があるかもしれない、余裕がない腰椎の「怠惰な慣性」原因圧力を腰椎でしょう。
3、成功を追求することはできません
体重を減らすために、比較的小型基地大きなベースダイエット、効果がより明らかである。しかし、急激な体重の減少と、体はいくつかの条件となり、たるんだ皮膚など、リバウンドしやすい、などの遅い段階的な減量のためのより適切な脂肪の人々。
4、長時間の運動を避ける
とき長引く立って、体重を支える面積が特に長い肥満の人々のための長期の体重を支える運動、大きな圧力、。運動はあまり同じサイトを避けるか、または長すぎるため、筋力トレーニングを行うために体重を減らすため、同じアクション欲張りではなく、何回も繰り返す。
