اصل میں، چھوٹے سیریز وزن کم کرنے کے حق میں لڑکیوں کے ایک بہت دیکھا ہے، لیکن کچھ لوگوں کی صحت کو متاثر کرنے والے، واقعی کچھ چربی ہیں، وزن کم کرنے کے لئے مقرر کیا گیا تھا، لیکن کچھ لوگوں کو بھی جسم، بہت پتلی ہے، لیکن اب بھی مطمئن نہیں ہیں پتلی نہیں اچھا، آنکھ بند کر کے جسمانی حالت پر غور کئے بغیر وزن کم کرنا ہے، گزشتہ فوائد outweigh کا امکان ہے.
وراثتی پتلی، بییمآئ اقدار شاذ 18 کے ذیل میں کمی
'موروثی دبلی' سے تعلق رکھنے والے کچھ لوگوں میں پتلی، ماہرین نے کہا ہے کہ: 'انسانی ارتقاء کے طویل کورس میں، لوگوں کے سب سے زیادہ کیلوری کی مقدار کے لئے تیز رفتار سٹوریج کے لئے ہیں، لوگوں میں سے صرف ایک بہت چھوٹی سی تعداد الٹ جاتا ہے، گرمی کو ذخیرہ کرنے میں اچھے نہیں، یہ نتیجہ چربی کھانے کے لئے کس طرح نہیں عام بات نہیں، غلط اتنا سوچنا ہے. 'لیکن اس دبلی پتلی کے موروثی صحت کا معاملہ نہیں ہے، نہیں ہے اور ان کے وزن بییمآئ عام طور پر، معمول کی حد ہے شاذ و نادر ہی، 18 ذیل میں کمی ژاؤ بیان یہاں سنا، دوسرے لوگوں کے صرف حسد چربی جین جین قدر کی موجودہ ایک عام اقدام بین الاقوامی سطح پر BIM بالغ ہے نہیں کھاتے، یقینا ہم سب جانتے ہیں.
BMI <18 افراد، پتلی عام نہیں ہے
یہاں تک کہ جینیاتی طور پر پتلی، نسبتا پتلی ان کی قدر کی صفوں BML عام بات ہے، 18 سے بھی کم افراد کی بییمآئ قدر، عام وزن، ptosis کے لوگوں کی زندگی متوقع کے مقابلے میں قدرے کم، صحت مند بھی پتلی Debu کی طرف سے ہے drooping کے گردے کے مسائل زیادہ امکان ہے ، بیماری کے بعد وصولی بہت سست رفتار سے چلتا ہے.
وزن میں کمی
1، کیلوری کی مقدار کو کم. ایک چھوٹے سے ہدف مقرر، 100 فی دن کیلوری گرمی کی انٹیک، لمبی چھڑی کم ہو جائے گا، تقریبا پانچ ہفتوں اگر آپ کا وزن 4 کلو کھو سکتے تھے.
2، کم کھاؤ اور زیادہ دیر سے کھاو. ہر کاٹنے کی 15 ~ 20 ہے، بہت زیادہ نہیں کھاتے، یہ ہضم کے لئے مناسب نہیں ہے، اور یہ آپ کے پیٹ پر بوجھ میں اضافہ کرے گا، جمع کی وجہ سے. کم کھانے اور زیادہ کھانے میں مدد ملتی ہے. پیٹ کی ہجوم بے چینی سے پیٹ کی مقدار کو کم کرے گا، اس طرح چربی کی مقدار میں کمی کو کم کرے گا. مناسب طریقے سے کھاتے ہوئے، کھانے کی رفتار کو کم کر کے، آپ وزن میں کمی کا مقصد حاصل کرسکتے ہیں.
کھانے کی آدتوں میں 3، تبدیلیوں. کھانے سے پہلے سب سے پہلے سوپ، تم باہر جاؤ اور چل یا خاندان کو منظم کرنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں اس وقت زیادہ پھل اور سبزیاں کھانا نہیں فوری طور پر ایڈجسٹمنٹ کے وقت کو برقرار رکھنے کے رات کے کھانے یا Pashui بہترین بعد بیٹھ کرتے، کچھ. کھڑے واپس لڑنے سیدھا کرتے ہیں، ضرورت سے زیادہ جھکنا یا کوبڑ ایسا نہیں کرتے پیٹ تربیت کرنے کے لئے تو، پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط اور آسان کھو کرنے کے لئے، اور ہم بہتر کھانے کے بعد 30 منٹ کے اندر اندر جانتے تھے، آپ گتہین ریاست رہتے ہیں تو، پیٹ میں چربی کی سب سے آسان فارم، تاکہ بہترین واقعات رات کے کھانے کے بعد جھوٹ نہ بولو.
4، ایروبک مشق کرتے ہیں. ایروبک مشق اکثر اکثر دائمی مشق ہوسکتا ہے، تاکہ ہر کسی کو اس سے سمجھا جائے، مشق کم ہے، مداخلت کرنا آسان نہیں، اور وسیع پیمانے پر، چلنے، سائیکلنگ، ٹہلنا تیراکی، تائی چائی، وغیرہ سبھی ایروبک مشق سے تعلق رکھتے ہیں، جو جسمانی صحت کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند ہے، انہی اور گردش کے لئے موزوں ہیں.
