ในความเป็นจริงชุดเล็กได้เห็นมากของสาว ๆ เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก แต่บางคนเป็นจริงบางไขมันที่มีผลต่อสุขภาพก็ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก แต่บางคนมีบางมาก แต่ยังไม่พอใจในร่างกายมากเกินไป บางไม่ดีสุ่มสี่สุ่มห้าในการลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงสภาพทางกายภาพสุดท้ายมีแนวโน้มที่จะเกินดุลประโยชน์
กรรมพันธุ์และผอม BMI ไม่ค่อยต่ำกว่า 18
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าในกระบวนการอันยาวนานของวิวัฒนาการของมนุษย์คนส่วนใหญ่สามารถจัดเก็บแคลอรี่ที่กินได้อย่างรวดเร็วและมีเพียงไม่กี่คนที่เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ไม่ดีในการจัดเก็บแคลอรี่ผลคือวิธีการกินไม่ได้เป็นไขมัน 'แต่มันไม่ได้เป็นที่สถานะสุขภาพของคนยันกรรมพันธุ์ไม่ปกติดังนั้นฉันคิดว่ามันเป็นความผิดน้ำหนักของพวกเขาเป็นช่วงปกติทั่วไป BMI น้อยกว่า 18, Xiaobian ได้ยินนี้เพียงต้องการอิจฉาตายครอบครัวยีนเป็นยีนที่ไม่กินไขมันปัจจุบันมาตรฐานสากลสำหรับการวัดผู้ใหญ่เป็นค่า BIM ฉันคิดว่าทุกคนรู้
คนที่มีค่าดัชนีมวลกาย <18 จะไม่บางพอ
แม้บางพันธุกรรมค่อนข้างบางตำแหน่งที่มีค่าของพวกเขา BML เป็นปกติค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18 คนโดย Debu สุขภาพดีผอมเกินไปต่ำกว่าอายุขัยของคนน้ำหนักปกติ, หนังตาตกเล็กน้อยหลบตาปัญหาไตมีแนวโน้มมากขึ้น ความเร็วของการฟื้นตัวหลังการเจ็บป่วยยังช้ากว่าคนปกติ
วิธีลดน้ำหนัก
1 ลดปริมาณแคลอรี่. ตั้งเป้าขนาดเล็ก 100 กิโลแคลอรีต่อวันจะช่วยลดแคลอรี่ติดยาวประมาณห้าสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัม
2 กินน้อยลงและกินมากขึ้นช้ากัดทุก 15 ~ 20 ไม่กินมากเกินไปจะไม่เอื้อต่อการย่อยอาหารและยังจะเพิ่มภาระในกระเพาะอาหารของคุณทำให้เกิดการสะสมกินน้อยลงและกินมากขึ้นช่วย การย่อยอาหารของกระเพาะอาหารจะช่วยลดปริมาณของกระเพาะโดยไม่รู้ตัวซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันเมื่อรับประทานอย่างถูกวิธีชะลอการกินอาหารคุณจะบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
3, การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกิน. ซุปแรกก่อนอาหารกินผักผลไม้ไม่ได้นั่งลงทันทีหลังอาหารเย็นหรือ Pashui ที่ดีที่สุดในการรักษาเวลาของการปรับครั้งนี้คุณสามารถเลือกที่จะออกไปและเดินหรือการจัดระเบียบครอบครัว บางสิ่งบางอย่าง. เมื่อยืนอยู่ตรงกลับมาต่อสู้ไม่โค้งงอมากเกินไปหรือโคกเพื่อที่จะฝึกอบรมท้องกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและง่ายต่อการหลวม. และเราได้ดีกว่าทราบภายใน 30 นาทีหลังอาหารถ้าคุณยังคงอยู่ในรัฐนิ่ง รูปแบบที่ง่ายที่สุดของไขมันในช่องท้องจึงไม่นอนหลังอาหารเย็นเหตุการณ์ที่ดีที่สุด
4 ออกกำลังกายแอโรบิคจะออกกำลังกายแอโรบิกมักจะกล่าวว่าการออกกำลังกายเรื้อรังเพื่อให้ทุกคนสามารถเข้าใจการออกกำลังกายต่ำไม่ง่ายที่จะขัดจังหวะและหลากหลายสิ่งที่จะเดินการขี่จักรยานวิ่ง ว่ายน้ำไทเก็ก ฯลฯ ทั้งหมดเป็นแบบฝึกหัดแบบแอโรบิคซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการลดสุขภาพกายเหมาะสำหรับการย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิต
