De hecho, las pequeñas series han visto un montón de chicas que reclaman para bajar de peso, pero algunas personas son realmente un poco de grasa, que afectan a la salud, se determinó para bajar de peso, pero algunas personas tienen muy delgado, pero todavía no está satisfecho, el cuerpo también delgada no es buena, a ciegas para bajar de peso sin tener en cuenta la condición física, el último es probable que superan los beneficios.
Hereditario y delgado, el IMC rara vez es inferior a 18
Algunas personas en el cuerpo delgado pertenecen a la 'delgadez hereditaria', dijeron los expertos: 'En el largo proceso de la evolución humana, la mayoría de las personas almacena rápidamente las calorías que consumen, y solo unas pocas personas son al revés. no es bueno en el almacenamiento de calor, este resultado es como no comer grasa. 'pero eso no es el caso de la salud hereditaria de magra no es materia normal, un error pensar así, y su peso es gama normal, en general, índice de masa corporal rara vez cae por debajo de 18, Xiao Bian oído aquí, sólo celos de otras personas, no comer grasas gen es un gen presente una medida común de valor es el adulto BIM a nivel internacional, sin duda que todos conocemos.
Las personas con un IMC <18 no son lo suficientemente delgadas
Incluso genéticamente delgado es relativamente delgado a las filas de su valor BML es normal, el valor de IMC de menos de 18 personas, es por Debu sana, demasiado delgada ligeramente inferior a la esperanza de vida de las personas de peso normal, ptosis, caídas problemas renales son más propensos La velocidad de recuperación después de la enfermedad también es más lenta que la de la gente común.
Método de pérdida de peso
1, reducir la ingesta de calorías. Establecer un objetivo pequeño, 100 kcal por día reducirá el consumo de calorías, palo largo, tenían alrededor de cinco semanas se puede bajar de peso de 4 kg.
2, coma menos y coma más despacio. Cada mordida es de 15 ~ 20, no come demasiado, no es propicio para la digestión, y también aumentará la carga sobre su estómago, causando acumulación. Comer menos y comer más ayuda. La digestión del estómago reducirá el volumen del estómago inconscientemente, reduciendo así la ingesta de grasa. Cuando se come adecuadamente, disminuya la velocidad de la comida, puede lograr el objetivo de perder peso.
3, cambie sus hábitos alimenticios Beba sopa antes de las comidas, coma más frutas y verduras, no se siente o duerma después de comer, lo mejor es que se tome un tiempo para adaptarse, esta vez puede elegir salir a caminar u organizarse con su familia Algunas cosas: al pararse, estire la espalda, no se incline demasiado ni se doble demasiado para entrenar sus músculos abdominales, fortalecer sus músculos abdominales y no soltarlos fácilmente, y todos deben saber que si permanecen quietos, dentro de los 30 minutos posteriores a la comida, Es más probable que forme grasa abdominal, por lo que no se acueste después de comer; lo mejor es estar activo.
4, hacer ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico, a menudo se dice que es un ejercicio crónico, para que todos puedan entenderlo, el ejercicio es bajo, no es fácil de interrumpir, y un amplio rango, qué caminar, andar en bicicleta, trotar La natación, el tai chi, etc. pertenecen al ejercicio aeróbico, que es beneficioso para reducir la salud física, adecuado para la digestión y la circulación.
