Фактически, Xiaobian видел много девочек, плачущих и плачащих, чтобы похудеть, а некоторые люди действительно жирные, влияющие на их здоровье, они намерены похудеть, но некоторые люди уже очень тонкие, но все еще не удовлетворены, тело тоже Тонкая нехорошо, слепая потеря веса не учитывает физическое состояние, и, наконец, она скорее всего потеряет больше, чем прибыль.
Наследственный и тонкий ИМТ редко бывает ниже 18
Некоторые люди в тонком теле относятся к «наследственной тонкости», эксперты сказали: «В долгий процесс человеческой эволюции большинство людей быстро хранят калории, которые они потребляют, и лишь немногие люди наоборот. Нехорошо хранить калории, результат заключается в том, как есть не жир ». Но дело не в том, что состояние здоровья наследственных худощавых людей ненормальное, поэтому я считаю, что это неправильно, их вес - нормальный диапазон, общий ИМТ Редко будет меньше 18, Xiaobian слышал это, просто хочу позавидовать мертвой семье, ген - это ген, который не питается жиром. В настоящее время международный стандарт для измерения взрослых - это ценность BIM, я думаю, все знают.
Люди с ИМТ <18 не достаточно тонкие
Даже если генетическая тонкость относительно тонкая, их значения BML являются нормальными. Люди с ИМТ менее 18 нездоровы. Люди, которые слишком тонкие, имеют немного более низкую продолжительность жизни, чем нормальный вес, и более склонны к птозу желудка и птозу почек. Скорость выздоровления после болезни также медленнее, чем у обычных людей.
Метод потери веса
1, уменьшите потребление калорий. Установите небольшую цель, уменьшите ежедневное потребление калорий на 100 ккал, долгосрочную приверженность, около 5 недель может похудеть 4 кг.
2, едят меньше и едят медленнее. Каждый укус - 15-20, не едят слишком много, это не способствует пищеварению, а также увеличивает нагрузку на ваш желудок, вызывая накопление. Пищеварение желудка бессознательно уменьшает объем желудка, тем самым уменьшая потребление жира. При правильной еде, замедляйте скорость приема пищи, вы можете достичь цели потери веса.
3, измените свои привычки в еде. Пейте суп перед едой, ешьте больше фруктов и овощей, не садитесь и не спать после еды, лучше всего держать время, чтобы приспособиться, на этот раз вы можете отправиться на прогулку или организовать с семьей Некоторые вещи. Когда вы стоите, выпрямите спину, не перегибайтесь слишком или горбун слишком много, так что вы можете тренировать мышцы живота, сделать мышцы живота сильными и нелегкими потерять. И каждый должен знать, что если они останутся на месте, в течение 30 минут после еды, Скорее всего, он образует живот жир, поэтому не ложитесь после еды, лучше быть активным.
4, заниматься аэробными упражнениями. Аэробные упражнения часто называют хроническим упражнением, так что каждый может понять это, упражнение низкое, нелегкое прерывание и широкий диапазон, что ходить, езда на велосипеде, бег трусцой Плавание, тай-чи и т. Д. Относятся к аэробным упражнениям, что полезно для снижения физического здоровья, пригодного для пищеварения и кровообращения.
