در واقع، سری کوچک دیده اند، بسیاری از دختران تقاضاهای مصرانه از دست دادن وزن، اما برخی از مردم واقعا برخی از چربی، موثر بر سلامت، از دست دادن وزن تعیین شده بود، اما برخی از مردم بسیار نازک، اما هنوز هم راضی نیست، بدن بیش از حد نازک خوب نیست، کورکورانه از دست دادن وزن بدون در نظر گرفتن وضعیت جسمی، آخرین به احتمال زیاد به بیش از منافع آن.
ارثی نازک، مقادیر BMI به ندرت زیر 18 نرخهای پایین
کارشناسان گفتند: بعضی افراد در بدن نازک متعلق به "کمیاب ارادی هستند"، در فرآیند طولانی تکاملی انسان، اکثر مردم به سرعت کالری مصرف می کنند و فقط چند نفر دیگر در اطراف هستند. نکته مهم در ذخیره کالری، نتیجه آن است که چطور خوردن چربی نیست، بلکه این نیست که وضعیت سلامت افراد نابالغ ارثی طبیعی نیست، بنابراین من فکر می کنم اشتباه است، وزن آنها محدوده طبیعی، BMI عمومی است ژیائوبیان آن را به ندرت می شنود، فقط می خواهد به خانواده ی مرده حسادت کند، ژن ژن است که چربی نمی خورد. در حال حاضر، استاندارد بین المللی برای اندازه گیری بزرگسالان ارزش BIM است، من فکر می کنم همه می دانند.
افرادی که BMI کمتر از 18 هستند به اندازه کافی نازک نیستند
حتی ژنتیکی نازک نسبتا نازک صفوف ارزش آنها BML طبیعی است، مقدار BMI کمتر از 18 نفر است، توسط Debu سالم، بیش از حد نازک کمی پایین تر از امید به زندگی از افراد با وزن طبیعی، پتوز است، افتادگی مشکلات کلیوی هستند بیشتر احتمال دارد ، بهبود پس از بیماری پیاده روی سرعت بسیار آهسته است.
کاهش وزن
1، کاهش مصرف کالری. تنظیم یک هدف کوچک، 100 کیلو کالری در هر روز خواهد مصرف کالری، چوب بلند را کاهش دهد، حدود پنج هفته شما می توانید 4 کیلوگرم کاهش وزن داشته است.
2، کمتر غذا بخورید و به آرامی بخورید. هر گزش 15 تا 20 است، بیش از حد غذا نمی خورد، این باعث هضم نمی شود، و همچنین باعث افزایش بار در معده می شود، باعث تجمع می شود. هضم معده حجم ناخودآگاه معده را کاهش می دهد، در نتیجه باعث کاهش میزان مصرف چربی می شود. وقتی غذا خوردن درست است، سرعت غذا را کم کنید، می توانید به هدف کاهش وزن کمک کنید.
3، تغییر در عادات غذا خوردن است. نخست سوپ قبل از غذا، خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، نمی فورا پایین بعد از شام یا Pashui بهترین نشستن برای حفظ یک زمان تنظیم، این بار شما می توانید انتخاب کنید به بیرون رفتن و راه رفتن و یا سازماندهی خانواده چیزی. وقتی ایستاده مبارزه، انجام بیش از حد خم شدن و یا برآمدگی نیست، بنابراین به آموزش شکم، عضلات شکم قوی و آسان برای از دست بدهند. و ما تا به حال بهتر در عرض 30 دقیقه بعد از غذا دانید، اگر شما دولت حرکت باقی می ماند، ساده ترین شکل از چربی شکمی، به طوری که بعد از شام دروغ نیست، بهترین وقایع.
4، انجام ورزش های هوازی. ورزش ایروبیک در اغلب موارد مردم گفت: به جنبش مزمن، طوری که می گویند ما دوست داریم آن را درک کنند، پایین تر شدت ورزش، آسان نیست برای شکستن، و طیف گسترده ای از آنچه در راه رفتن، دوچرخه سواری، پیاده روی شنا، تای چی، و غیره همه متعلق به ورزش هوازی است، که برای کاهش سلامت جسمی، مناسب برای هضم و گردش خون مفید است.
