Na verdade, Xiaobian viu muitas meninas chorando e chorando para perder peso, e algumas pessoas são realmente gordas, afetando sua saúde, eles estão determinados a perder peso, mas algumas pessoas já são muito magras, mas ainda não satisfeitas, o corpo é muito Fino não é bom, perda de peso cego não leva em conta a condição física e, finalmente, é provável que perca mais do que o ganho.
Hereditário e magro, o IMC raramente é menor que 18
Algumas pessoas do corpo magro pertencem à "magreza hereditária", dizem os especialistas: "No longo processo da evolução humana, a maioria das pessoas armazena rapidamente as calorias que consomem, e apenas algumas pessoas são o contrário. Não é bom armazenar calorias, o resultado é como comer não é gordura. ”Mas não é que o estado de saúde das pessoas magras hereditárias não seja normal, então eu acho que está errado, o seu peso é normal, o IMC geral raramente cai abaixo de 18, Xiao Bian ouvido aqui, apenas com ciúmes de outras pessoas, não comer gene de gordura é um gene presente uma medida comum de valor é o adulto BIM internacionalmente, certamente todos nós sabemos.
Pessoas com IMC <18 não são magras o suficiente
Mesmo geneticamente fina é relativamente fina as fileiras de seu valor BML é normal, valor de IMC de menos de 18 pessoas, é por Debu saudável, muito fino ligeiramente menor do que a expectativa de vida de pessoas de peso normal, ptose, caídas problemas renais são mais propensos , a recuperação após a doença caminha velocidade muito lenta.
A perda de peso
1, reduzir a ingestão de calorias. Definir um alvo pequeno, 100 kcal por dia irá reduzir a ingestão calórica, vara longa, tinha cerca de cinco semanas você pode perder peso 4 kg.
2, comer menos e comer mais devagar.Toda a mordida é 15 ~ 20, não comer demais, não é propício para a digestão, e também irá aumentar a carga sobre o estômago, causando acúmulo.Comendo menos e comer mais ajuda. Digestão do estômago irá reduzir o volume do estômago inconscientemente, reduzindo assim a ingestão de gordura.Quando comer corretamente, diminuir a velocidade de comer, você pode atingir o objectivo de perda de peso.
3, mude seus hábitos alimentares, beba sopa antes das refeições, coma mais frutas e verduras, não se sente ou durma depois de comer, é melhor manter um tempo para se ajustar, dessa vez você pode escolher sair para passear ou se organizar com sua família. Quando estiver de pé, endireite as costas, não se incline demais ou corcunda, para poder treinar os músculos abdominais, deixar os músculos abdominais fortes e não soltos, e todos devem saber que, se ficarem parados, dentro de 30 minutos após a refeição, É mais provável formar gordura da barriga, por isso não se deite depois de comer, é melhor estar ativo.
4, fazer exercícios aeróbicos, exercícios aeróbicos, muitas vezes, ser um exercício crônico, para que todos possam entendê-lo, o exercício é baixo, não é fácil de interromper, e uma ampla gama, o que andar, andar de bicicleta, correr Natação, tai chi, etc. todos pertencem ao exercício aeróbico, que é benéfico para reduzir a saúde física, adequado para a digestão e circulação.
