実際には、小さなシリーズは、体重を減らすために騒いで女の子をたくさん見てきましたが、一部の人々が健康に影響を与え、実際にいくつかの太っている、体があまりにも、体重を減らすために決定されますが、一部の人々は非常に薄いが、それでも満足していない持っていました。薄いが、最後には利益を上回る可能性があり、盲目的に体調を考慮せずに体重を減らすために、良いではありません。
遺伝性、BMI値はほとんど18の下に薄いディップありません
「遺伝リーン」に属する一部の人では薄い、専門家は言った。「人間の進化の長い過程で、人々のほとんどは、カロリー摂取のための迅速な保管のために、人々のごく少数が逆転され、熱を保存するのが得意ではない、この結果は脂肪を食べないようにする方法です。「それは赤身の遺伝的健康のケースではありませんので、考えるのは間違っている、通常の問題ではなく、自分の体重は正常範囲である、一般的にBMIめったに18以下に低下しない、小扁は、ここで他の人の嫉妬を聞いて、脂肪の遺伝子を食べていない値の一般的な尺度は、国際的、確かに我々はすべて知っているBIM大人で存在する遺伝子です。
BMIが18未満の人は十分に薄くない
でも、遺伝的にその価値BMLのランクは、18未満の人のBMI値は、正常体重の人の平均寿命よりも若干低い薄すぎる健全な毎日の激務、眼瞼下垂することにより、通常、比較的薄い薄いとされ、垂下腎臓の問題は、より多くの可能性があります病気後の回復速度も普通の人よりも遅いです。
減量方法
1は、カロリーの摂取量を減らす。小さな目標を設定し、一日あたり100キロカロリーは、カロリー摂取量、長い棒を削減する、あなたは体重4キロを失うことができ、約5週間でした。
2、食べる量が少なく、ゆっくり食べる。一口一杯15〜20杯、食べ過ぎないでください。消化に役立たず、胃の負担が増え、蓄積が増えます。胃の消化は無意識のうちに胃の容積を減らし、それによって脂肪の摂取量を減らします。適切に食べると、減速するので、体重減少の目的を達成することができます。
図3は、食生活の変化。食事の前にまずスープ、より多くの果物や野菜を食べて、すぐに、調整の時間を維持するために、ディナーやPashui最高の後に外出して歩いたり、家族を整理するために選択することができ、この時間を座っていません何か。立ったときにまっすぐに、反撃腹部の筋肉に強いと緩いしやすい、腹部のトレーニングになるよう、過度に曲げないか、こぶを行う。そして、あなたが動か状態のままならば、我々はより良い、食後30分以内に知っていました、それは腹部脂肪を形成する可能性が最も高いので、食べてから寝ないでください。
4、有酸素運動、有酸素運動、しばしば慢性運動であると言われ、誰もが理解できるように、運動は低く、中断しにくく、広い範囲、何を歩く、サイクリング、ジョギングする水泳、太極拳などはすべて消化と循環に適した体力を減らすのに有益な有酸素運動に属します。
