Infatti, Xiaobian ha visto molte ragazze piangere e piangere per perdere peso, e alcune persone sono davvero grasse, influenzano la loro salute, sono determinate a dimagrire, ma alcune persone sono già molto magre, ma non soddisfatte, anche il corpo è troppo Il sottile non è buono, la perdita di peso cieca non tiene conto della condizione fisica e, infine, è probabile che perda più del guadagno.
Ereditario e magro, BMI è raramente inferiore a 18
Alcune persone nel corpo magro appartengono alla "magrezza ereditaria", gli esperti hanno detto: "Nel lungo processo dell'evoluzione umana, la maggior parte delle persone immagazzina rapidamente le calorie che consumano, e solo poche persone sono il contrario. Non buono a immagazzinare calorie, il risultato è come mangiare non è grasso. "Ma non è che lo stato di salute delle persone magra ereditarie non è normale, quindi penso che sia sbagliato, il loro peso è gamma normale, BMI generale Raramente saranno meno di 18, Xiaobian ha sentito questo, vuole solo invidiare la famiglia morta, il gene è il gene che non mangia grassi. Allo stato attuale, lo standard internazionale per misurare gli adulti è il valore BIM, penso che tutti lo sappiano.
Le persone con BMI <18 non sono abbastanza sottili
Anche geneticamente sottile è relativamente sottile le fila del loro valore BML è normale, il valore BMI inferiore a 18 persone, è di gran Debu sano, troppo sottile leggermente inferiore rispetto l'aspettativa di vita delle persone di peso normale, ptosi, cadenti problemi ai reni sono più probabili La velocità di recupero dopo la malattia è anche più lenta di quella della gente comune.
Metodo di perdita di peso
1, ridurre l'apporto calorico.Fissare un piccolo obiettivo, ridurre l'apporto calorico giornaliero di 100 kcal, l'aderenza a lungo termine, circa 5 settimane può perdere peso 4 kg.
2, mangia di meno e mangia più lentamente Ogni morso è 15 ~ 20, non mangiare troppo, non è favorevole alla digestione, e aumenterà anche il carico sullo stomaco, causando accumulo, mangiando meno e mangiando più aiuti. La digestione dello stomaco ridurrà il volume dello stomaco inconsciamente, riducendo in tal modo l'assunzione di grassi. Quando si mangia correttamente, si rallenta la velocità di alimentazione, è possibile raggiungere lo scopo di perdita di peso.
3, i cambiamenti nelle abitudini alimentari. In primo luogo la zuppa prima dei pasti, mangiare più frutta e verdura, non subito sedersi dopo cena o Pashui migliore per mantenere un tempo di adattamento, questa volta si può scegliere di uscire e camminare o organizzare la famiglia qualcosa. quando in piedi dritto reagire, non piegatelo eccessivamente per gobba, così alla formazione addominali, i muscoli addominali forti e facile da perdere. e faremmo meglio a sapere entro 30 minuti dopo i pasti, se si rimane stato immobile, È più probabile che formi il grasso della pancia, quindi non sdraiarsi dopo aver mangiato, è meglio essere attivi.
4, fare esercizio aerobico. L'esercizio aerobico, la gente più spesso detto di essere il movimento cronica, per così dire ci piace capire, minore è l'intensità di esercizio, non è facile da rompere, e una vasta gamma di ciò che a piedi, in bicicletta, fare jogging Nuoto, tai chi, ecc. Appartengono tutti all'esercizio aerobico, che è utile per ridurre la salute fisica, adatto per la digestione e la circolazione.
