वास्तव में, ज़ियाओबियन ने कई लड़कियों को वजन कम करने और रोने के लिए रोते देखा है, और कुछ लोग वास्तव में वसा हैं, उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, वे वजन कम करने के लिए दृढ़ हैं, लेकिन कुछ लोग पहले से ही बहुत पतले हैं, लेकिन अभी भी संतुष्ट नहीं हैं, शरीर भी है पतला अच्छा नहीं है, अंधेरा वजन घटाने से शारीरिक स्थिति में कोई फर्क नहीं पड़ता है, और अंत में यह लाभ से अधिक खोने की संभावना है।
वंशानुगत और पतला, बीएमआई शायद ही कभी 18 से कम है
पतले शरीर में कुछ लोग 'आनुवंशिक पतलीपन' के हैं, विशेषज्ञों ने कहा: 'मानव विकास की लंबी प्रक्रिया में, ज्यादातर लोग जल्दी से कैलोरी का उपभोग करते हैं, और केवल कुछ ही लोग दूसरे तरीके से होते हैं। कैलोरी भंडारण में अच्छा नहीं है, नतीजा यह है कि खाने के लिए वसा नहीं है। 'लेकिन ऐसा नहीं है कि वंशानुगत दुबला लोगों की स्वास्थ्य स्थिति सामान्य नहीं है, इसलिए मुझे लगता है कि यह गलत है, उनका वजन सामान्य सीमा है, सामान्य बीएमआई शायद ही कभी 18 से कम होगा, ज़ियाओबियन ने यह सुना है, सिर्फ मृत परिवार को ईर्ष्या देना चाहते हैं, जीन जीन है जो वसा नहीं खाती है। वर्तमान में, वयस्कों को मापने के लिए अंतर्राष्ट्रीय मानक बीआईएम मूल्य है, मुझे लगता है कि हर कोई जानता है।
बीएमआई <18 वाले लोग पर्याप्त पतले नहीं हैं
यहां तक कि आनुवंशिक रूप से पतली अपेक्षाकृत पतले उनके मूल्य की श्रेणी में बीएमएल सामान्य है, कम से कम 18 लोगों की बीएमआई मूल्य, Debu से, स्वस्थ बहुत पतला सामान्य वजन, ptosis के लोगों की जीवन प्रत्याशा की तुलना में थोड़ा कम है, में लटकते हुए गुर्दे की समस्याओं और अधिक होने की संभावना है , बीमारी के बाद वसूली बहुत धीमी गति चलता है।
वजन में कमी
1, कैलोरी सेवन कम करें। एक छोटा सा लक्ष्य निर्धारित करें, 100 प्रति दिन कैलोरी कैलोरी की मात्रा, लंबी छड़ी कम हो जाएगा, के बारे में पांच सप्ताह आप वजन 4 किलो खो सकते हैं किया था।
2, कम खाएं और धीरे-धीरे खाएं। प्रत्येक काटने 15 ~ 20 है, ज्यादा खाना न खाएं, यह पाचन के लिए अनुकूल नहीं है, और यह आपके पेट पर बोझ भी बढ़ाएगा, जिससे संचय होता है। कम खाना और अधिक खाने में मदद मिलती है। पेट का पाचन पेट की मात्रा को बेहोशी से कम कर देगा, जिससे वसा का सेवन कम हो जाएगा। ठीक से खाने पर, खाने की गति धीमा कर दें, आप वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं।
खाने की आदतों में 3, बदल जाता है। भोजन से पहले सबसे पहले सूप, और अधिक फल और सब्जियों को खाने के तुरंत समायोजन का एक समय बनाए रखने के लिए रात का खाना या Pashui सबसे अच्छा के बाद बैठ जाओ नहीं है, इस बार जब आप बाहर जाने के लिए और चलना या परिवार को व्यवस्थित करने के लिए चुन सकते हैं कुछ। जब सीधे वापस लड़ने खड़ा है, जरूरत से ज्यादा मोड़ या कूबड़ नहीं है, पेट में प्रशिक्षण के लिए हां, पेट की मांसपेशियों को मजबूत और आसान ढीला करने के लिए। और हम बेहतर 30 मिनट के भीतर पता था खाने के बाद, यदि आप स्थिर राज्य बने हुए हैं, पेट की चर्बी का सबसे आसान रूप है, तो रात के खाने के बाद झूठ मत बोलो, सबसे अच्छा घटनाक्रम।
4, एरोबिक व्यायाम वायवीय व्यायाम करना।, अधिक बार लोगों को पुरानी आंदोलन होने के लिए कहा है, हम इसे समझने के लिए चाहते तो कहने के लिए, कम व्यायाम की तीव्रता, तोड़ने के लिए आसान नहीं है, और क्या घूमना, साइकिल चलाना, टहलना की एक विस्तृत श्रृंखला तैरना, ताई ची, आदि सभी एरोबिक व्यायाम से संबंधित हैं, जो पाचन और परिसंचरण के लिए उपयुक्त शारीरिक स्वास्थ्य को कम करने के लिए फायदेमंद है।
