في الواقع ، شهدت Xiaobian العديد من الفتيات يبكي ويصرخ من أجل إنقاص الوزن ، وبعض الناس حقا الدهون ، التي تؤثر على صحتهم ، فهي مصممة على فقدان الوزن ، ولكن بعض الناس بالفعل رقيقة جدا ، ولكن لا يزال غير راض ، والجسم أيضا رقيقة ليست جيدة ، وفقدان الوزن الأعمى لا يأخذ في الاعتبار الحالة المادية ، وأخيرا من المرجح أن يخسر أكثر من الربح.
وراثيًا ورفيعًا ، نادرًا ما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18
بعض الناس في الجسم الرقيق ينتمون إلى "النحافة الوراثية" ، قال الخبراء: "في العملية الطويلة للتطور البشري ، يقوم معظم الناس بتخزين السعرات الحرارية التي يستهلكونها بسرعة ، ولا يوجد سوى عدد قليل من الناس في الاتجاه المعاكس. ليست جيدة في تخزين السعرات الحرارية ، والنتيجة هي كيفية تناول الطعام ليست الدهون ". ولكن ليس هذا هو الوضع الصحي للناس الهزيل الوراثي ليست طبيعية ، لذلك أعتقد أنه من الخطأ ، وزنهم مجموعة طبيعية ، BMI العام نادرًا ما يكون أصغر من 18 ، سمع Xiaobian هذا ، فقط أريد أن أحسد العائلة الميتة ، الجين هو الجين الذي لا يأكل الدهون. في الوقت الحاضر ، المعيار الدولي لقياس البالغين هو قيمة BIM ، أعتقد أن الجميع يعرف.
الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18 ليست جيدة بما فيه الكفاية
حتى رقيقة وراثيا رقيقة نسبيا صفوف قيمتها BML أمر طبيعي، وقيمة مؤشر كتلة الجسم أقل من 18 شخصا، هو من خلال ديبو صحية، رقيقة جدا أقل قليلا من متوسط العمر المتوقع للأشخاص ذوي الوزن العادي، إطراق، هم أكثر عرضة تدلى مشاكل في الكلى سرعة الشفاء بعد المرض أبطأ من سرعة الأشخاص العاديين.
طريقة فقدان الوزن
1، والحد من السعرات الحرارية. وضع هدف صغير، و 100 سعرة حرارية في اليوم الواحد سوف يقلل السعرات الحرارية، عصا طويلة، وكان نحو خمسة أسابيع يمكنك أن تفقد الوزن 4 كجم.
2 ، وأكل أقل وأكل أكثر ببطء.كل لدغة هو 15 ~ 20 ، لا تأكل كثيرا ، فإنه لا يساعد على الهضم ، وسوف يزيد أيضا العبء على معدتك ، مما تسبب في تراكم الأكل أقل وتناول المزيد من المساعدة. إن هضم المعدة يقلل من حجم المعدة بدون وعي ، مما يقلل من تناول الدهون ، وعند تناول الطعام بشكل صحيح ، يمكنك إبطاء سرعة الأكل ، يمكنك تحقيق الغرض من فقدان الوزن.
3، والتغيرات في عادات الأكل. حساء الأول قبل وجبات الطعام، وتناول المزيد من الفاكهة والخضار، لا الجلوس فورا بعد العشاء أو Pashui أفضل للحفاظ على الوقت للتكيف، وهذه المرة يمكنك اختيار الخروج والمشي أو تنظيم الأسرة شيء ما. عندما يقف مباشرة لرد، لا ينحني بشكل مفرط أو سنام، وذلك لتدريب البطن، عضلات البطن قوية وسهلة ليخسره. وكنا نعرف بشكل أفضل في غضون 30 دقيقة بعد وجبات الطعام، إذا كنت لا تزال دولة بلا حراك، أسهل شكل من الدهون في منطقة البطن، لذلك لا تكذب بعد العشاء، وأفضل الأحداث.
4 ، القيام بالتمرينات الهوائية: التمارين الرياضية ، وغالبا ما يقال أنها ممارسة مزمنة ، بحيث يمكن لأي شخص فهمها ، والتمرين منخفض ، وليس من السهل أن يقطع ، ومجموعة واسعة ، ما للمشي وركوب الدراجات والركض السباحة ، تاي تشي ، وما إلى ذلك جميعهم ينتمون إلى التمارين الرياضية ، وهو أمر مفيد لتقليل الصحة البدنية ، ومناسبة للهضم والدورة الدموية.
