Hay verano método de tubo de la estufa de compartimentos estancos verano cuántos, desde deportes a la dieta tiene que prestar atención, pero muchas personas quieren ser capaces de tener alguna forma rápida, siguiendo pequeña para todo el mundo para recomendar varios.
Bicicleta aérea
Patear todos los días antes de ir a la cama a 100, un ritmo fijo. Después de empezar terminado, no inmediatamente poner abajo, a mantener la posición de partida, las piernas juntas hacia arriba en el aire, las rodillas no se doblan, los pies en punta, se adhieren a 3 minutos, y luego lentamente hacia abajo. terminar la acción anterior, toda la pierna será una cierta sensación de hormigueo, a continuación, recuerde que debe hacer un buen masaje de las piernas!
Presta atención a la dieta
Durante la pérdida de peso, debe tomarse la boca, abrir las piernas y mantener la boca al frente, ya que debe controlar la boca para perder peso. Si solo sabe hacer ejercicio, pero no presta atención a su dieta, no perderá peso. De acuerdo, muchas personas usan carne en lugar de alimentos básicos para perder peso y mejorar su cuerpo. Para las personas que están bajando de peso, lo mejor es lograr una dieta baja en grasas. Dieta alta en fibra, trate de comer menos carne y comer más vegetales y frutas.
Masaje de piernas
Pulse las piernas fácilmente, simplemente moviendo stovepipe Este trucos más eficaces que músculos de la pantorrilla eran. Masaje antes de aplicar la loción antes de masaje, aceite de masaje se aplica preferiblemente (fibra de pomelo que tiene una acción de la pierna), o loción masaje Puede hacer que la fuerza sea más uniforme y evitar el enrojecimiento y la hinchazón de la piel.
Caminando
Durante el día, un día ocupado, no hay tiempo para perder peso, las mujeres pueden desean permanecer con sus familias llevadas a cabo a dar un paseo después de la cena, por lo que no sólo puede facilitar el trabajo por encima de la tensión y la fatiga, sino también para lograr resultados de pérdida de peso. Al caminar debe elevarse muy Pecho, zancada, asegúrate de poder caminar de 60 a 80 metros en un minuto.
El método de la estufa de verano es el baño más rápido y efectivo con agua caliente y masaje con agua fría
Cada baño al mismo tiempo debe ser un soporte de lavado, esto también puede ayudar a quemar más calorías enjuague con agua caliente durante dos minutos, masaje de la mano del muslo; a continuación, cambiar el agua fría durante dos minutos, y luego la mano para ayudar masaje muslo. esto se repitió varias veces, así puede promover la circulación de la sangre del muslo, ayuda a quemar el exceso de grasa por encima de los muslos, con el fin de lograr el propósito de la pérdida de peso de compartimentos estancos.
Montar en bicicleta
la actividad muscular del muslo en bicicleta se reduce es muy buena, interesante y aún así perder peso, hacer ambas cosas. El tiempo libre, se puede andar en bicicleta o salir a las afueras de un parque cercano para jugar. Personalmente, me gusta el deporte, porque el ciclismo puede ser un buen corte la grasa del muslo. el proceso de la bicicleta puede ser un buen ejercicio para el músculo del muslo, es hacer mucho ejercicio, el exceso de grasa por encima desaparecerá fácilmente.
Haciendo movimiento de piernas altas
Después de levantarse por la mañana temprano, podemos hacer cinco juegos en la sala de estar o un elevador de alta ejercicio de pierna, cada uno durante un minuto, cada uno terminado un conjunto puede tomar un descanso. Ascensor de alta pierna es un buen movimiento del muslo delgada, es así el movimiento de los músculos de los muslos, promover la quema de grasa piernas.
Pierna invertida de 90 grados
Cuando estudiamos o trabajamos durante un día, la presión sobre las piernas es muy grande, y ahora las personas básicamente se sientan, no se mueven, las piernas son fáciles de acumular humedad. Si usa calcetines, vaya a su casa y quítese los calcetines por la noche. Si encuentra que los calcetines son muy profundos y profundos, significa que las piernas son edema. Todas las noches, antes de acostarse, acostado en la cama, con las piernas levantadas 90 grados hacia la parte superior del cuerpo, no puede sostenerse, puede apoyar las piernas contra la pared. Esto es alrededor de 15 minutos, lo que ayuda a obtener edema en las piernas.
Natación
Comparado con el primero, es más exigente en condiciones económicas y ambientales, pero ... puede decirte con mucha responsabilidad, ya sea que quieras perder peso o quieras perder peso en cualquier parte del cuerpo, nadar, es uno de los más Buen ejercicio. La natación puede considerarse como el mejor método de pérdida de peso porque utiliza casi todos los músculos de todo el cuerpo. Por supuesto, las piernas delgadas son aún más importantes. Además, otra ventaja de la natación es que Conducir a la salud del corazón y los pulmones.
Subir escaleras
Por lo general, tratar de caminar por las escaleras, y levantar el talón en la escalera en el tiempo para las piernas de peso oso debido a la mayor carga en la pierna, se puede aumentar la velocidad de combustión de la grasa alrededor de los muslos, eliminar la celulitis del muslo y las nalgas, según los expertos , 1 orden 2 subida para ser apretado tipo pierna, y un efecto de la cadera, las piernas de rábano también pueden ser evitados.
Qué comer en el verano
Papaya
Comer papaya, papaya es dar el pecho no se siente, de hecho, el cuerpo humano no papaína, comer papaya efecto no es evidente, pero muy eficaz para la pérdida de peso, las enzimas proteolíticas de papaya, calabaza factores, puede ayudar a descomponer la grasa, reducir la carga de trabajo de la gastrointestinal, muslos tan gordo lentamente convertirse en fuerte, mientras que los intestinos de papaya también se benefician de ventilación efecto.
Apple
Comer manzanas, alto contenido nutricional de Apple, dice el refrán, "una manzana al día mantiene al médico alejado'. Comer manzanas ayuda al cuerpo a metabolizar el exceso de sal. El ácido málico también puede ser metabolizado calor molesto, por lo que sus muslos rápidamente cabo delgada. también se puede resolver el problema de estreñimiento, una buena función de desintoxicación, sino que además no es delgada?
Kiwi
Rico en contenido de vitamina C de muchos de kiwi es bien conocido, de hecho, también es muy rica en contenido de celulosa, la fibra absorbe expansión por humedad puede producir saciedad. Por otra parte, la fibra de fruta para aumentar la velocidad de la descomposición principal de ácidos grasos, para evitar excesiva La grasa hace que las piernas sean más gruesas.
Espinaca
Espinacas baja en calorías por cada 100 gramos de espinacas contiene sólo 17 calorías. Además, la espinaca es rica en fibra dietética, ayuda a la digestión, puedan desempeñar eficazmente las toxinas del cuerpo. Tuicu que reducirá la grasa corporal, a veces debido a demasiado toxinas la causa, por lo tanto, tubo de la estufa comer espinacas para obtener ayuda. Sin embargo, cabe señalar que es fácil de pérdida de espinacas nutricional, al cocinar que ser muy cuidadoso.
Frijol rojo
Algunas personas Tuicu no a causa de las piernas excesivos de grasa, pero debido a un edema. Este edema a la obesidad, la forma más eficaz de perder peso es a las judías rojas edema es una hinchazón típica diurético alimentos, por lo general puede ser utilizado con frijoles rojos y la cebada y otros granos para hacer que comer los cereales avena.
Apio
Glial apio carbonato de calcio se absorbe fácilmente por el cuerpo, y la ingesta de calcio para prevenir la hinchazón de las piernas, no aparecen las patas de situación rábano, el apio es rica en contenido de potasio también puede ayudar tubo de la estufa.
