В летнее время есть много способов дымохода. Есть много способов дымохода летом: от упражнений до диеты вам нужно обратить внимание. Однако многие люди надеются, что есть несколько способов добиться быстрого успеха. Следующая небольшая серия порекомендует вам несколько.
Воздушный велосипед
Каждый день, прежде чем ложиться спать, приседать 100 раз, есть фиксированный ритм. Не сдавайте его сразу после того, как вы его закончите, держите свою позу, соедините ноги и прямо в воздух, не согните колени, не выпрямите пальцы ног, не держитесь в течение 3 минут, затем медленно Положите вниз. После вышеупомянутых действий вся нога будет немного онемела, а затем не забудьте массировать ноги!
Обратите внимание на диету
Во время потери веса вы должны взять свой рот и открыть ноги и держать рот впереди, потому что вам нужно контролировать рот, чтобы похудеть. Если вы знаете только физические упражнения, но вы не обращаете внимания на свою диету, то вы не потеряете вес. Хорошо, многие люди используют мясо вместо основной пищи, чтобы похудеть и сделать свое тело лучше. Для людей, которые теряют вес, лучше всего достичь низкого жира в нормальном рационе. Диета с высоким содержанием клетчатки, попробуйте съесть меньше мяса и съесть больше овощей и фруктов.
Массаж ног
Легко надавите на красивые ноги, просто проведите тощие упражнения. Этот трюк более эффективен для телят, чем мышцы. Нанесите лосьон перед массажем. Перед массажем лучше всего применять массажное масло (масло грейпфрута имеет эффект фибровых ног) или лосьонный массаж Это может сделать силу более однородной и избежать покраснения и отек кожи.
Погулять
После напряженного дня в день нет времени, чтобы похудеть. Женщины могут пожелать прогуляться с семьей после обеда, что не только облегчит стресс и усталость работы, но и даст эффект потери веса. Обязательно посмотрите, когда ходите. Сундук, шаг, убедитесь, что вы можете пройти 60-80 метров за одну минуту.
Метод летней печи - самая быстрая и эффективная ванна с горячей водой и холодным водным массажем
Каждый раз, когда вы купаетесь, вы должны стоять и умываться, что может помочь вам сжечь больше калорий. Промойте горячей водой в течение двух минут, массируйте бедра руками, затем промойте холодной водой в течение двух минут, а затем массируйте бедра вручную. Повторите это несколько раз, может способствовать кровообращению бедра, помочь сжечь лишний жир на бедре, чтобы достичь цели для похудения и тонких ног.
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде - очень хорошая деятельность, чтобы уменьшить мышцы бедер. Приятно похудеть, убивая двух зайцев одним выстрелом. Когда вы свободны, вы можете кататься на велосипеде до пригородов или близлежащих парков. Мне лично нравятся такие упражнения, потому что катание на велосипеде может быть значительно уменьшено. Бросьте жир бедра. Во время езды вы можете хорошо тренировать мышцы бедер, позволить ему получить достаточное количество упражнений, а лишний жир исчезнет легко.
Выполнение движения высоких ног
После утреннего ужина мы можем сделать пять комплектов высоких движений ног в гостиной или комнате. Каждая группа - одна минута. Каждая группа может отдохнуть некоторое время. Высокий подъем ноги - это тонкое упражнение на бедрах, это очень хорошо. Упражнение с мышцами на бедрах, чтобы способствовать сжиганию жира в ногах.
Перевернутая нога 90 градусов
Когда мы учимся или работаем в течение дня, давление на ноги очень велико, и теперь люди в основном сидят, не двигаясь, ноги легко накапливают влагу. Если вы носите носки, отправляйтесь домой и снимайте носки ночью. Если вы обнаружите, что носки очень глубокие и глубокие, это означает, что ноги - это отек. Каждую ночь перед сном, лежа на кровати, ноги, поднятые на 90 градусов к верхней части тела, не могут держаться, вы можете прислонить ноги к стене, Это около 15 минут, что помогает отек в ногах.
плавать
По сравнению с первым, он более требователен к экономическим условиям и условиям окружающей среды, но ... может сказать вам очень ответственно, хотите ли вы похудеть или хотите похудеть в любой части тела, плавание, является одним из самых Хорошее упражнение Плавание можно приветствовать как лучший метод потери веса, потому что он использует почти все мышцы всего тела. Конечно, более тощие ноги еще важнее. Кроме того, еще одно преимущество плавания состоит в том, что Способствует здоровью сердца и легких.
Подъемные лестницы
Как правило, занимайте как можно больше лестниц и поднимайте каблук, поднимаясь по лестнице, поднимайте вес ног. Из-за повышенной нагрузки на ноги вы можете увеличить скорость горения жира вокруг бедер, устранить жир в бедрах и ягодицах. 1 раз поднимайтесь на 2 ступени, вы можете затянуть форму ножки, и эффект подъема бедер, но также избегать ножек редиса.
Что есть в летнее время
папайя
Ешьте больше папайи, не думайте, что папайя для повышения груди, на самом деле, у тела нет папаина, едят эффект папайи груди, не является очевидным, но он очень эффективен для похудения, протеиолитического фермента папайи, гуавы, может помочь сломать жир, уменьшить Рабочая нагрузка желудочно-кишечного тракта заставляет жир бедра медленно становиться твердым. В то же время папайя также оказывает влияние на уменьшение кишечного тракта.
яблоко
Ешьте больше яблок, яблоки имеют высокое содержание питательных веществ. Как говорится: «Яблоко в день, врачи держатся подальше от меня». Поедание яблок может помочь усвоить избыток соли в организме. Малиновая кислота также может метаболизировать раздражающую жару и быстро делать ваши бедра Похудеть. Может также решить проблемы с запорами, функция детоксикации хорошая, не может быть тонкой?
киви
Значительно известно содержание витамина С в киви. Фактически, его содержание целлюлозы также довольно богато. Волокно поглощает воду и набухает, что может привести к насыщению. Кроме того, фруктовое волокно может увеличить скорость разложения жирных кислот, избегая избытка Жир делает ноги толще.
шпинат
Шпинат обладает низким содержанием калорий и содержит только 17 калорий на 100 г шпината. Кроме того, шпинат богат диетическим волокном, который помогает пищеварению и может эффективно выделять токсины организма. Люди будут иметь толстые ноги, более низкий жир, иногда из-за слишком большого количества токсинов в организме. Таким образом, употребление большего количества шпината полезно для печной трубы. Однако следует отметить, что питание шпината легко потерять, поэтому уделяйте особое внимание при приготовлении пищи.
Красная фасоль
У некоторых людей толстые ноги не из-за чрезмерного жира в ногах, а из-за отеков. Для этого отечного тучного человека наиболее эффективным способом похудеть является то, что он идет к отеку. Красная фасоль - это типичные диуретические набухающие продукты, обычно их можно подобрать 4. Красные бобы и клейкий рис и другие разные зерна используются для приготовления злаков и каши.
сельдерей
Глиальный карбонат кальция, содержащийся в сельдерее, легко абсорбируется организмом, а потребление кальция может предотвратить набухание ног, а состояние ножек редиса не появляется. Богатое содержание калия в сельдере также может помочь дымоходу.
