هستند روش stovepipe stovepipe تابستان فصل تابستان وجود دارد که چگونه بسیاری، از ورزش به رژیم غذایی نیاز به توجه، اما بسیاری از مردم می خواهم که قادر به برخی از راه سریع، زیر کوچک برای همه به توصیه چند.
پدال دوچرخه هوا
لگد زدن هر روز قبل از رفتن به رختخواب در 100، یک ریتم ثابت. پس از لگد زدن به پایان رسید، فورا بردن، نگه داشتن موقعیت شروع، پاها نزدیک به هم راست تا به هوا، زانو خم نیست، انگشتان پا اشاره کرد، پایبند به 3 دقیقه، سپس به آرامی پایین. پایان عمل بالا، کل پا خواهد داشت برخی از سوزن سوزن شدن، پس از آن به یاد داشته باشید به ماساژ خوب پاها!
غذا
در طی کاهش وزن، شما باید دهان خود را باز کنید و پاهای خود را باز کنید و دهان خود را جلو نگه دارید، زیرا شما باید دهان خود را کنترل کنید تا وزن کم کنید. اگر فقط ورزش را می دانید، اما به رژیم غذایی خود توجه نکنید، وزن خود را کاهش نمی دهید. خوب، بسیاری از مردم به جای غذای اصلی از گوشت استفاده می کنند تا وزن کم کنند و بدن خود را بهتر کنند. برای افرادی که از دست دادن وزن هستند، بهتر است که چربی کم در رژیم غذایی معمولی به دست آورید. رژیم غذایی با فیبر بالا، سعی کنید گوشت کمتری بخورید و سبزیجات و میوه بیشتری بخورید.
ماساژ پا
را فشار دهید پاها به راحتی، سادگی در حال حرکت stovepipe این ترفندها موثر تر از ماهیچه های ساق پا بود. ماساژ قبل از استفاده از لوسیون قبل از ماساژ، روغن ماساژ ترجیحا اعمال (فیبر گریپ فروت با داشتن عمل عبادت)، و یا لوسیون ماساژ شما می توانید نیروی بیشتر به طور مساوی، بلکه برای جلوگیری از تحریک پوست زخمی شدند.
پیاده روی
در طول روز از یک روز شلوغ، هیچ زمانی برای از دست دادن وزن وجود دارد، زنان ممکن است مایل به ماندن با خانواده های خود را برای پیاده روی بعد از شام انجام شده، بنابراین نه تنها می تواند کار فوق استرس و خستگی را کاهش دهند، بلکه برای دستیابی به کاهش وزن. هنگام راه رفتن باید بسیار می قفسه سینه و استراد دور، تضمین یک دقیقه به 60-80 متر است.
رویکرد stovepipe تابستان با ماساژ آب سرد و گرم سریعترین حمام و موثر ترین
پس از آن تغییر آب سرد به مدت دو دقیقه و پس از آن دست برای کمک به ماساژ ران؛ هر حمام در همان زمان آن را باید موضع شستشو شود، این نیز می تواند به شما کالری بیشتری بسوزانید شستشو با آب گرم برای دو دقیقه، دست ماساژ ران کمک کند. این را چند بار تکرار می شود، ممکن است به خوبی ترویج گردش خون ران، کمک می کند تا رایت ران چربی اضافی در بالا، به طوری که برای رسیدن به هدف از stovepipe کاهش وزن است.
دوچرخه سواری
دوچرخه سواری است کاهش فعالیت عضلات ران بسیار خوب است، جالب است و هنوز هم دست دادن وزن، انجام هر دو. زمان رایگان، شما می توانید یک دوچرخه سوار و یا بیرون رفتن در حومه پارک نزدیک به بازی. من شخصا دوست دارم این ورزش به دلیل دوچرخه سواری می تواند یک برش خوب کردن چربی ران می باشد. روند دوچرخه سواری می تواند یک ورزش خوب به عضلات ران خود، آن را به مقدار کافی ورزش، چربی اضافی بالا به راحتی ناپدید می شوند.
انجام حرکات پا بالا
پس از بلند شدن در صبح زود، ما می توانیم پنج مجموعه در اتاق نشیمن و یا آسانسور بالا پا تمرین، هر برای یک دقیقه انجام دهید، اتمام هر کدام مجموعه ای می توانید یک استراحت. آسانسور پا بالا جنبش ران نازک خوب است، آن را به خوبی جنبش به ماهیچه های ران، ترویج سوزاندن چربی پاها.
پایه معکوس 90 درجه
مطالعه و یا کار روز ما، فشار پا بزرگ است، و در حال حاضر مردم اساسا نشسته، حرکت کمی، پا به راحتی جمع رطوبت. اگر شما به پوشیدن جوراب، جوراب خانه در شب خاموش اگر شما در پیدا کردن جوراب عمیق لو مرغ بدیهی است، آن را نشان می دهد ادم پا است. هر شب قبل از رفتن به رختخواب در رختخواب دراز کشیده، بالا بردن پاها و بالای بدن 90 درجه، نگه، شما می توانید پاها را در مقابل دیوار، این حدود 15 دقیقه است، که باعث ایجاد ادم در پاها می شود.
شنا کردن
در مقایسه با اولین اول، در شرایط اقتصادی و شرایط محیطی شرایط بیشتری دارد اما ... می تواند به شما بسیار مسئولانه پاسخ دهد، آیا شما می خواهید وزن کم کنید یا می خواهید در هر قسمت از بدن از دست دادن وزن، شنا کنید، یکی از بیشترین ورزش خوب: شنا می تواند به عنوان بهترین روش کاهش وزن تمرین شود، زیرا تقریبا تمام عضلات بدن را استفاده می کند. البته پاهای لاغر حتی بیشتر اهمیت دارند. علاوه بر این، یکی دیگر از مزایای شنا این است که منجر به سلامت قلب و ریه می شود.
پله ها بالا رفتن
معمولا سعی در راه رفتن از پله ها، و بلند پاشنه بر روی پله ها در زمان به پاها وزن خرس به دلیل افزایش بار بر روی پا، شما می توانید میزان سوختگی در حدود ران چربی را افزایش دهد، از بین بردن سلولیت ران و باسن، کارشناسان می گویند 1 بار صعود به 2 مرحله، شما می توانید شکل پا را تسریع، و اثر بلند کردن باسن، بلکه جلوگیری از پاهای تربچه.
چه چیزی در تابستان بخوریم؟
پاپایا
خوردن پاپایا پاپایا است به سینه احساس نمی، در واقع، بدن انسان نمی papain، خوردن اثر پاپایا مشخص نیست، اما برای کاهش وزن، آنزیم های پروتئولیتیک پاپایا، عوامل کدو تنبل بسیار موثر است، می تواند کمک به شکستن چربی، کاهش حجم کار از دستگاه گوارش، ران تا چربی به آرامی قوی شود، در حالی که روده پاپایا نیز بهره مند شوند اثر بیرون ریختن.
اپل
خوردن سیب، محتوای بالای تغذیه ای اپل، که می رود، "یک سیب در روز، دکتر را دور. خوردن سیب به بدن کمک میکند سوخت و ساز نمک اضافی. اسید مالیک همچنین می توانید متابولیزه می شود گرما آزار دهنده است، بنابراین ران خود را به سرعت خارج نازک است. شما همچنین می توانید مشکل یبوست، عملکرد سم زدایی خوب است، بلکه نازک آن را حل کند؟
کیوی
در محتوای غنی ویتامین C بسیاری از کیوی است که به خوبی شناخته شده است، در واقع، آن را نیز بسیار غنی در محتوای سلولز، فیبر جذب گسترش رطوبت می تواند سیری را تولید کند. علاوه بر این، فیبر میوه برای افزایش سرعت از تجزیه نخست اسیدهای چرب، برای جلوگیری از بیش از حد چربی پاهای ضخیم تر می کند.
اسفناج
کم اسفناج کالری در هر 100 گرم اسفناج حاوی تنها 17 کالری است. علاوه بر این، اسفناج غنی از فیبر در رژیم غذایی، هضم کمک می کند، به طور موثر می تواند بدن را از سموم تخلیه. Tuicu آن را چربی بدن پایین تر، گاهی اوقات به دلیل بیش از حد سموم علت، بنابراین، stovepipe خوردن اسفناج برای کمک. با این حال، باید توجه داشت که آن را آسان به از دست دادن اسفناج تغذیه است، در هنگام پخت به دقت فوق العاده.
لوبیای قرمز
برخی از افراد Tuicu نه به خاطر پاها بیش از حد چربی، اما به دلیل ادم این ادم به چاقی، موثرترین راه برای از دست دادن وزن است به ادم لوبیا قرمز یک تورم دیورتیک مواد غذایی معمولی است، معمولا می توان با استفاده لوبیا قرمز و جو و سایر غلات به خوردن فرنی غلات و حبوبات.
کرفس
گلیال کرفس کربنات کلسیم است که به راحتی توسط بدن، و مصرف کلسیم برای جلوگیری از تورم پاها جذب می شود، پاهای وضعیت تربچه به نظر نمی رسد، کرفس غنی از پتاسیم است همچنین می توانید stovepipe کمک کند.
