Há verão método stovepipe verão stovepipe quantos, de esportes à dieta precisa prestar atenção, mas muitas pessoas querem ser capazes de ter alguma forma rápida, seguindo pequena para que todos possam recomendar vários.
bicicleta pedal Air
Chutar todos os dias antes de ir para a cama em 100, um ritmo fixo. Depois de chutar acabado, não imediatamente colocar para baixo, manter a posição inicial, as pernas juntos para cima no ar, joelhos não se dobram, dedos apontados, aderir a 3 minutos, em seguida, lentamente para baixo. terminar a ação acima, a perna inteira será algum formigueiro, em seguida, lembre-se de fazer uma boa massagem nas pernas!
dieta
Certifique-se de tubulação fechada perna passada durante a perda de peso, tubulação fechada em primeiro lugar, porque você quer tubulação fechada resultados de perda de peso pode ser melhor, se apenas cegamente sabe exercício, mas não prestar atenção à sua dieta, então a perda de peso não é bem, um monte de pessoas a perder peso e fazer seu corpo melhor, use carne em vez de alimentos básicos, não é bom para as pessoas que estão para perder peso, o melhor na dieta habitual é baixa em gordura e fazer Dieta rica em fibras, tente comer menos carne e comer mais vegetais e frutas.
Massagem nas pernas
Pressione as pernas com facilidade, simplesmente movendo stovepipe Este truques mais eficazes do que os músculos da panturrilha estavam. Massagem antes de aplicar loção Antes de massagem, óleo de massagem é preferencialmente aplicado (fibra de toranja tendo uma ação da perna), ou massagem loção você pode fazer a força de forma mais uniforme, mas também para evitar a irritação da pele lesada.
Andando
Durante o dia a dia agitado, não há tempo para perder peso, as mulheres podem querer ficar com suas famílias realizadas para uma caminhada após o jantar, então não só pode facilitar o trabalho acima de estresse e fadiga, mas também para alcançar resultados de perda de peso. Quando curta deve subir muito peito e se afastou, garantir um minuto para ir 60-80 metros.
abordagem stovepipe verão com massagem de água quente e fria mais rápido banho e mais eficaz
Cada banho, ao mesmo tempo que deve ser um posto de lavagem, isso também pode ajudá-lo a queimar mais calorias enxaguar com água quente para dois minutos, a mão massagem na coxa; em seguida, mudar água fria por dois minutos, e então a mão para ajudar a massagem na coxa. Repita isso várias vezes, pode promover a circulação sanguínea da coxa, ajudar a queimar o excesso de gordura na coxa, de modo a atingir a finalidade de emagrecimento e pernas finas.
Andar de bicicleta
atividade muscular na coxa ciclismo é reduzida é muito bom, interessante e ainda perder peso, fazer as duas coisas. O tempo livre, você pode andar de bicicleta ou ir para fora na periferia do parque próximo para jogar. Eu, pessoalmente, como o esporte porque o ciclismo pode ser um bom corte a gordura da coxa. o processo de ciclismo pode ser um bom exercício para o seu músculo da coxa, é começar a abundância do exercício, excesso de gordura acima irá desaparecer facilmente.
Fazendo movimento de perna alta
Após se levantar de manhã cedo, podemos fazer cinco sets no exercício sala de estar ou elevador perna alta, cada um, por um minuto, cada terminou um conjunto pode fazer uma pausa. Alta perna elevador é um bom movimento coxa fina, é bem movimento para os músculos da coxa, promover a queima de pernas gordas.
Perna invertida de 90 graus
Quando estudamos ou trabalhamos por um dia, a pressão nas pernas é muito grande, e agora as pessoas estão basicamente sentadas, sem se mexer, as pernas são fáceis de acumular umidade, se você usar meias, vá para casa e tire suas meias à noite. Se você achar que as meias são muito profundas e profundas, significa que as pernas são edema Todas as noites antes de dormir, deitadas na cama, pernas levantadas a 90 graus da parte superior do corpo, não aguentam, você pode encostar as pernas na parede, Isso é cerca de 15 minutos, ajudando a obter edema nas pernas.
Natação
Comparado com o primeiro, é mais exigente em condições econômicas e ambientais, mas ... pode dizer a você com muita responsabilidade, se você quer perder peso, ou quer perder peso em qualquer parte do corpo, nadar, é um dos mais Bom exercício A natação pode ser saudada como o melhor método de emagrecimento porque usa quase todos os músculos de todo o corpo, e as pernas magras são ainda mais importantes. Conducente à saúde do coração e dos pulmões.
Escada de escalada
Normalmente tento andar pelas escadas, e levante o calcanhar nas escadas no tempo para as pernas peso urso devido ao aumento da carga sobre a perna, você pode aumentar a taxa de queima de cerca de coxa gordura, eliminar coxa celulite e nádegas, dizem especialistas , 1 ordem 2 subida para ser do tipo perna apertado, e um efeito de quadril, pernas de rabanete também pode ser evitado.
O que comer no stovepipe verão
Mamão
Comer mamão, mamão é a mama não se sentem, de fato, o corpo humano não papaína, comer efeito papaya não é óbvia, mas muito eficaz para perda de peso, enzimas proteolíticas papaya, fatores de abóbora, pode ajudar a quebrar a gordura, reduzir a carga de trabalho do gastrointestinal, coxas tão gorda lentamente tornar-se forte, enquanto intestinos mamão também beneficiar desabafar efeito.
Maçã
Comer maçãs, alto teor nutricional da Apple, diz o ditado, "Uma maçã por dia mantém o médico longe'. Coma maçãs ajuda o corpo a metabolizar o excesso de sal. O ácido málico também pode ser metabolizado calor irritante, por isso suas coxas rapidamente a fina. você também pode resolver o problema de prisão de ventre, uma boa função de desintoxicação, mas também não fina que?
Kiwis
Rica em teor de vitamina C de muitos dos kiwis é bem conhecido, de facto, que também é muito rico em conteúdo de celulose, fibra absorve a expansão humidade pode produzir saciedade. Além disso, a fibra de frutos, para aumentar a velocidade de decomposição principal de ácidos gordos, a fim de evitar excessiva A gordura deixa as pernas mais grossas.
Espinafre
Espinafre baixa em calorias por 100 gramas de espinafre contém apenas 17 calorias. Além disso, espinafre é rico em fibra alimentar, ajuda a digestão, pode efetivamente descarregar o corpo de toxinas. Tuicu que irá reduzir a gordura corporal, às vezes por causa do excesso de toxinas a causa, portanto, stovepipe comer espinafre para obter ajuda. no entanto, deve notar-se que é fácil de perda de espinafre nutricional, quando cozinhar ter cuidado extra.
Feijão Vermelho
Algumas pessoas Tuicu não por causa de pernas gordas excessivas, mas por causa do edema. Este edema à obesidade, a maneira mais eficaz de perder peso é feijão vermelho edema é um típico inchaço diurético alimentos, geralmente pode ser usado com feijão vermelho e cevada e outros grãos para fazer comer cereais mingau.
Aipo
O carbonato de cálcio glial contido no aipo é facilmente absorvido pelo corpo, e a ingestão de cálcio pode evitar o inchaço das pernas, e a condição das pernas de rabanete não aparece.O rico teor de potássio no aipo também pode ajudar a chaminé.
