여름 여름 난로의 연통 난로의 연통 방법이 얼마나 많은 스포츠에서 다이어트가 관심을 지불 할 필요가 있지만, 많은 사람들이 모두가 여러 추천하는 작은 다음, 몇 가지 빠른 방법이 할 수 있도록하려는 것이다.
공중 자전거
(100), 고정 리듬에 자기 전에 매일 추방하는. 완성 발로 후 즉시 내려하지 않는, 시작 위치를 유지, 똑바로 공기에 함께 다리 부근에 무릎을 천천히 3 분 준수, 발가락 지적, 구부리지 않는다 위의 행동을 한 후에는 다리 전체가 조금 감각을 잃고 다리를 마사지해야합니다!
다이어트에 주목
체중 감량을하는 동안 입을 움직여서 다리를 벌리고 입을 막아 두어야 만합니다. 운동을하면 알지만식이 요법에 신경 쓰지 않으면 체중 감량을 할 수 없습니다. 좋아, 많은 사람들이 체중 감량과 몸을 좋게 만들기 위해 주식 대신에 고기를 사용합니다. 체중 감량을하는 사람들은 정상적인 식사에서 저지방을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 높은 섬유질 다이어트, 적은 고기를 먹고 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오.
다리 마사지
쉽게 다리를 눌러 단순히 종아리 근육보다 더 효과적이 트릭이었다 난로의 연통 이동. 마사지를 마사지하기 전에 로션을 적용하기 전에, 마사지 오일은 바람직하게는 (자몽 섬유 다리 작용을 갖는), 또는 로션 마사지를 적용 그것은 힘을 더 균일하게 만들 수 있고 피부 발적과 붓기를 피할 수 있습니다.
걷기
하루 바쁜 하루 동안 체중을 잃게 할 시간이없는 여성은 너무 스트레스와 피로 위의 작업을 쉽게 할 수 있지만, 또한 체중 감량 결과를 얻을뿐만 아니라, 저녁 식사 후 산책을 수행 가족과 함께 체류하고자 할 수 있습니다. 걷기는 매우 상승해야 할 때 가슴과 활보 멀리, 60~80m을 갈 수있는 분을 보장합니다.
온수와 냉수 마사지 목욕 가장 빠르고 효과적인 여름 난로의 연통 접근
목욕을 할 때마다 서 있어야하며 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 뜨거운 물로 2 분간 헹구고 손으로 허벅지를 마사지 한 다음 2 분 동안 찬물로 헹구고 손으로 허벅지를 마사지하십시오. 이 여러 번 반복, 슬리밍과 얇은 다리의 목적을 달성하기 위해 허벅지의 혈액 순환을 촉진하고, 허벅지에 여분의 지방을 구울 수 있습니다.
자전거 타기
자전거 타기 좋은 컷이 될 수 있기 때문에 순환이 감소 허벅지 근육 활동 흥미, 아주 좋은 여전히 무게를 잃고, 두 가지를 모두 수행. 자유 시간을, 당신은 내가 개인적으로 스포츠처럼. 자전거를 타고 또는 재생하기 위해 가까운 공원의 외곽에 나갈 수 있습니다 허벅지의 지방을 끕니다. 순환의 과정이 자신의 허벅지 근육에 좋은 운동이 될 수 있습니다, 그것은 충분한 운동을 얻을, 여분의 지방은 위에서 쉽게 사라집니다.
높은 다리 운동하기
아침에 일찍 일어나서 후, 우리는 1 분 동안 거실이나 높은 다리 리프트 운동에 다섯 개 세트, 각각의 작업을 수행 할 수 있습니다, 각 세트는 휴식을 취할 수 마쳤다. 높은 다리 리프트 좋은 얇은 허벅지 운동, 그것은 잘 허벅지 근육을 운동하여 다리 지방의 연소를 촉진하십시오.
90도 반전 다리
우리의 연구 또는 직장 날, 다리 압력은 중대하다, 지금 사람들은 기본적으로 쉽게 조금, 다리를 움직 수분을 축적 앉아있다. 당신이 양말을 착용하면, 오프 밤 양말에 집에 가서 당신이 깊은 르 헨 분명히 양말을 발견하면, 당신은 벽에 다리, 다리 부종. 매일 밤 침대에 누워 침대로 이동하기 전에, 잠깐만, 다리와 상체를 90도 올릴 수 있습니다 보여줍니다 매우 효과적인 다리 부종에 도움이 15분에 대한 이러한 리프트.
수영
첫 번째와 비교할 때, 그것은 경제적 조건과 환경 조건에서 더욱 까다 롭습니다. 그러나 ... 몸무게를 줄이거 나 몸무게를 줄이기를 원하든, 수영은 가장 책임있는 일입니다. 좋은 운동. 수영은 몸 전체의 거의 모든 근육을 사용하기 때문에 최고의 운동 체중 감량 방법으로 환영받을 수 있습니다. 물론, 마른 다리가 중요합니다. 게다가 수영의 또 다른 이점은 심장과 폐의 건강에 도움이됩니다.
등산 계단
일반적으로 인해 다리에 증가 부담 곰 무게를 계단을 걸어와 다리에 시간에 계단에 발 뒤꿈치를 들어 올려하려고하면 주위에 지방이 허벅지의 연소 속도를 증가시킬 수있다, 셀룰 라이트의 허벅지와 엉덩이를 제거, 전문가들은 말한다 1 개, 2 상승 순서가 꽉 다리 유형, 엉덩이 효과로, 무 다리도 피할 수있다.
난로의 연통 여름 무엇을 먹고
파파야
파파야를 먹고, 파파야는 생각하지 않습니다 유방이다, 파파인, 파파야 효과를 먹지 않는 인간의 몸은 분명하지만, 체중 감소, 파파야 단백질 분해 효소, 호박 요인에 매우 효과적없는 사실, 지방을 분해 도움이 될 수 감소 파파야 창자도 효과를 배출 혜택을하는 동안 위장의 작업 부하, 그래서 지방 허벅지 천천히, 강력한된다.
사과
애플의 높은 영양 내용, 속담, "사과 하루 '는 의사를 멀리 유지 사과를 먹는다. 먹고 사과는 몸에 여분의 소금을 대사하는 데 도움이됩니다. 말산은 또한 성가신 열을 대사 할 수있다, 그래서 당신의 허벅지 빠르게 얇은 알아. 당신은 또한 변비의 문제, 좋은 해독 기능뿐만 아니라, 그것을 희석하지 해결할 수 있습니까?
키위 과일
키위의 많은 비타민 C의 함량이 풍부 잘 사실, 그것은 또한 셀룰로오스 함량이 매우 풍부하다, 알려진, 섬유는 수분 확장 포만감을 생성 할 수 있습니다 흡수한다. 또한, 과일 섬유 과도한 피하기 위해, 지방산의 주요 분해 속도를 증가 지방은 다리를 더 두껍게 만듭니다.
시금치
시금치의 100g 당 칼로리 시금치 낮은 효과적으로 독소의 몸을 배출 할 수 있습니다, 또한, 시금치는식이 섬유가 풍부하다. 만 17 칼로리를 포함하고 소화를 도와줍니다. 때문에 너무 많은 독소 때때로, 그것은 체지방을 낮출 Tuicu 원인은, 그러므로, 난로의 연통 도움 시금치를 먹는다.하지만 조심로 요리 할 때, 그것은 영양 시금치의 손실 쉽다는 것을 주목해야한다.
팥
어떤 사람들 때문이 아니라 과도한 지방 다리의 Tuicu하지만 때문에 부종. 비만이 부종, 체중을 잃게하는 가장 효과적인 방법은 부종 팥이다는, 일반적으로 사용할 수있는 전형적인 음식 이뇨제의 붓기입니다 붉은 콩, 보리 등의 곡물은 곡물 죽 먹기를 확인합니다.
셀러리
셀러리에 들어있는 글라 이아 탄산 칼슘은 몸에 쉽게 흡수되며 칼슘 섭취로 다리가 부어 오르는 것을 막을 수 있으며 무릎 다리의 증상은 나타나지 않습니다. 셀러리의 칼륨 함량이 풍부하여 스토브 파이프를 도울 수 있습니다.
