夏夏のストーブパイプストーブパイプ方式がスポーツから食事に、どのように多くあります注意を払う必要がありますが、多くの人々は、いくつかを推奨するすべての人のために小さな以下、いくつかの簡単な方法を持っていることができるようにしたいです。
空中自転車
100、一定のリズムで寝る前に毎日を蹴ること。完成蹴った後、すぐ下に入れないで、開始位置を維持し、まっすぐ空気中に一緒に足に近い、膝がゆっくりと、3分に準拠し、つま先は指摘し、曲げたりしないでください上記の行動の後、脚全体が少し麻痺し、あなたの足をマッサージすることを忘れないでください！
食事に注意を払う
体重を減らすために口をコントロールする必要があるため、口を前にして口を開いて口を開けなければなりません。運動だけは知っていて食事には注意を払わないと体重は減りません。体重を減らして体をより良くするために、多くの人が主食の代わりに肉を使います。体重を減らしている人のために、通常の食事では低脂肪を達成するのが最善です。高繊維食、肉を食べずに野菜や果物をもっと食べよう。
足マッサージ
、簡単に足を押して、単純にふくらはぎの筋肉よりも効果的なこのトリックはなかったストーブの煙突を動かす。マッサージをマッサージする前にローションを適用する前に、マッサージオイルは、好ましくは（グレープフルーツファイバー脚作用を有する）、またはローションマッサージを適用しています力をより均一にし、皮膚の赤みや腫れを避けることができます。
ウォーキング
日忙しい一日の間に、体重を減らすための時間がない、女性はとてもストレスや疲れ上記の作業を容易にすることができますが、また、減量の結果を達成するためだけでなく、夕食後の散歩に行って家族と一緒に滞在することを望むかもしれない。歩行は非常に上昇しなければならない場合には胸は、歩き、1分で60-80メートル歩くことができることを確認してください。
夏のストーブパイプ法は、温水と冷水マッサージで最も早くて効果的なバスです
あなたが入浴するたびに、立って洗濯しなければならないので、より多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。2分間温水ですすぎ、手で太ももをマッサージし、2分間冷水ですすいだり、手で太ももをマッサージします。これを数回繰り返し、太ももの血液循環を促進し、太ももの過剰な脂肪を燃やし、スリミングと細い脚の目的を達成するのを助けます。
自転車に乗る
サイクリングは、太ももの筋肉の活動が非常に良好で減少興味深く、まだ重量を失う、両方を行う。自由時間を、あなたは自転車に乗るか、再生するために近くの公園の郊外に出て行くことができている。私は個人的にスポーツのようなサイクリングが良いカットすることができるので、太ももの脂肪をオフにします。サイクリングのプロセスは、彼の太ももの筋肉に良い練習することができ、それは運動の多くを取得し、余分な脂肪は、上記簡単に消えます。
高い脚運動をする
早朝に起床した後、我々は、リビングルームやハイレッグリフトエクササイズで1分間ごとに5つのセットを行うことができ、各セットは休憩を取ることができます終えた。ハイレッグリフトが良い薄い太ももの運動である、それはよくあります太ももの筋肉への移動は、脂肪脚の燃焼を促進します。
90度反転脚
我々の研究や仕事の日は、足の圧力が大きく、今の人は基本的に簡単に少し、足を動かす水分を蓄積し、座っている。あなたは靴下を履く場合は、オフ夜の靴下で家に帰りますあなたは明らかに靴下深いル編を見つけた場合、それはベッドに横たわって寝る前に毎晩。足の浮腫を示し、あなたが壁に足をすることができ、上のホールド、90度を足と上半身を上げ、 15分程度なリフト、非常に効果的な足の浮腫に貢献します。
水泳
この、そして、経済的、環境条件が比較的高い必要、しかし......責任、あなたが重量を失うか、体のどの部分を失いたくするかどうか、水泳はほとんどの最初のものに比べての一つであり、あなたを伝えることができますそれは、当然のことながら、細い脚は、おろかほか、身体のほとんどの筋肉を費やしたので、いい運動。水泳は、体重を減らすために最善の演習として知られていることができ、水泳は別の利点があり、心臓と肺の健康に役立ちます。
登る階段
通常伴う足の負担増にクマ重量を階段を歩いてみてください、そして足までの時間に階段上のかかとを持ち上げ、あなたはセルライトの太ももとお尻を排除し、太ももの脂肪の周りの燃焼速度を増加させることができ、専門家は言います1回の登る2ステップ、あなたは脚の形を締め付けることができ、腰を持ち上げる効果があるだけでなく、大根の脚を避ける。
夏に食べるもの
パパイヤ
パパイヤを食べる、パパイヤは感じていない胸にある、実際には、人間の体は、パパイン、パパイヤの効果は明らかではなく、減量、パパイヤ、タンパク質分解酵素、カボチャの要因のために非常に効果的な脂肪を分解することができます食べない、減らしますパパイヤの腸にも影響をベント恩恵を受ける一方、胃腸の負担は、その脂肪太ももはゆっくりと、強くなります。
アップル
当日は「医者いらずりんご、アップルの高い栄養成分、ことわざに、」リンゴを食べる。リンゴを食べて体が過剰の塩を代謝することができます。リンゴ酸はまた、すぐに迷惑な熱ので、あなたの太ももを代謝することができます間引く。あなたはまた、便秘の問題、優れた解毒機能するだけでなく、薄いない、それを解決することができますか？
キウイフルーツ
キウイフルーツの多くはよく知られているのビタミンC含有量が豊富では、実際には、それはまた、セルロース含有量が非常に豊富で、繊維が水分の拡大が満腹感を作り出すことができる吸収。また、果実繊維が過剰を避けるために、脂肪酸のプライム分解の速度を上げるために脂肪は足を太くします。
ほうれん草
ほうれん草100グラム当たりのカロリーでほうれん草の低はわずか17カロリーが含まれています。また、ほうれん草は、食物繊維が豊富で、消化を助け、効果的に体内から毒素を排出することができます。時にはので、あまりにも多くの毒素を、それが体脂肪を低下さTuicu原因、それゆえ、細身の助けのためのほうれん草を食べては。しかし、余分に注意する調理の際には、栄養ほうれん草の損失に簡単であることに留意すべきです。
赤豆
一部の人々は肥満にTuicuいないため、過剰な脂肪の脚が、理由浮腫の。この浮腫、体重を減らすための最も効果的な方法は、浮腫小豆にある、典型的な食品利尿腫れ、通常で使用することができます穀物のお粥を食べることを作るために小豆や大麦や他の穀類。
セロリ
セロリに含まれるグリア炭酸カルシウムは体に吸収されやすく、カルシウムの摂取は脚の腫れを防ぎ、大根の脚の状態は現れません。セロリの豊富なカリウム含有量は、ストーブパイプにも役立ちます。
