Ci sono il metodo stovepipe stovepipe estate estate quanti, dallo sport alla dieta deve prestare attenzione, ma molte persone vogliono essere in grado di avere un modo rapido, seguendo piccolo per tutti di raccomandare diversi.
Bicicletta aerea
Respinta ogni giorno prima di andare a letto a 100, un ritmo fisso. Dopo calci finito, non immediatamente mettere giù, a mantenere la posizione di partenza, le gambe ravvicinati dritto in aria, le ginocchia non si piegano, le dita dei piedi a punta, aderire a 3 minuti, poi lentamente verso il basso. terminare l'azione di cui sopra, tutta la gamba sarà qualche formicolio, quindi ricordatevi di fare buon massaggio le gambe!
Presta attenzione alla dieta
Durante la perdita di peso, devi prendere la bocca e aprire le gambe e tenere la bocca davanti, perché devi controllare la bocca per perdere peso.Se conosci solo l'esercizio, ma non presta attenzione alla tua dieta, allora non perderai peso. Ok, molte persone usano la carne invece del cibo base per perdere peso e migliorare il proprio corpo.Per le persone che stanno perdendo peso, è meglio ottenere basso contenuto di grassi nella dieta normale. Dieta ricca di fibre, cerca di mangiare meno carne e mangiare più frutta e verdura.
Massaggio alle gambe
Premere facilmente le gambe, semplicemente spostando tubo da stufa Questo trucchi più efficaci di muscoli del polpaccio erano. Massaggio prima di applicare la crema prima di massaggio, olio da massaggio viene preferibilmente applicato (in fibra di pompelmo ad azione gamba), o un massaggio lozione Può rendere la forza più uniforme ed evitare arrossamenti e gonfiori della pelle.
Passeggiare
Durante la giornata una giornata intensa, non c'è tempo per perdere peso, le donne possono desiderano rimanere con le loro famiglie effettuate per una passeggiata dopo cena, quindi non solo in grado di facilitare il lavoro di cui sopra stress e la fatica, ma anche per ottenere risultati di perdita di peso. Quando a piedi deve salire molto petto e si allontanò, garantiscono un minuto per andare 60-80 metri.
approccio tubo da stufa estate con il massaggio acqua calda e fredda bagno più rapido ed efficace
Ogni bagno allo stesso tempo deve essere uno stand di lavaggio, questo può anche aiutare a bruciare più calorie risciacquare con acqua calda per due minuti, massaggio alle mani coscia, poi cambiare l'acqua fredda per due minuti, e poi di mano per aiutare il massaggio coscia. Ripetere più volte, può favorire la circolazione sanguigna della coscia, aiutare a bruciare il grasso in eccesso sulla coscia, in modo da raggiungere lo scopo di gambe snellenti e sottili.
Andare in bicicletta
Ciclismo si riduce l'attività muscolare della coscia è molto buona, interessante e ancora perdere peso, fare entrambe le cose. Il tempo libero, si può andare in bicicletta o andare fuori alla periferia del vicino parco di giocare. Personalmente, come lo sport, perché la bicicletta può essere un buon taglio Goccia il grasso della coscia Durante la corsa, puoi esercitare bene i muscoli della coscia, fare abbastanza esercizio e il grasso in eccesso scompare facilmente.
Facendo movimento gamba alta
Dopo alzarsi presto la mattina, siamo in grado di fare cinque set in salotto o ad alta gamba ascensore esercizio, ciascuno per un minuto, ogni finito un set può prendere una pausa. StivaliNon ascensore è un buon movimento della coscia sottile, è ben Esercizio ai muscoli delle cosce per favorire la combustione dei grassi nelle gambe.
Gamba invertita di 90 gradi
Quando studiamo o lavoriamo per un giorno, la pressione sulle gambe è molto grande, e ora le persone sono praticamente sedute, non in movimento, le gambe sono facili da accumulare, se indossi i calzini, vai a casa e togliti le calze durante la notte. Se scoprite che le calze sono molto profonde e profonde, significa che le gambe sono edemi Ogni notte prima di andare a letto, sdraiati sul letto, le gambe sollevate di 90 gradi rispetto alla parte superiore del corpo, non possono reggere, potete appoggiare le gambe al muro, Questo è di circa 15 minuti, aiutando a ottenere edema alle gambe.
nuotata
Rispetto al primo, è più impegnativo in condizioni economiche e condizioni ambientali, ma ... può dirti molto responsabilmente, se vuoi perdere peso, o vuoi perdere peso in qualsiasi parte del corpo, nuotare, è uno dei più Un buon esercizio: il nuoto può essere considerato il metodo migliore per perdere peso perché utilizza quasi tutti i muscoli di tutto il corpo, naturalmente le gambe magre sono più importanti, inoltre, un altro vantaggio del nuoto è che Conduttivo per la salute del cuore e dei polmoni.
Salire le scale
Di solito provare a camminare per le scale, e sollevare il tallone sulle scale in tempo per le gambe di peso orso a causa di aumento del carico sulla gamba, è possibile aumentare la velocità di combustione di circa grasso della coscia, eliminare la cellulite cosce e glutei, dicono gli esperti 1 tempo di salita 2 passi, puoi stringere la forma della gamba, e avere l'effetto di sollevare i fianchi, ma anche evitare le gambe di ravanello.
Cosa mangiare in estate
papaia
Mangia papaya, papaya è quello al seno non si sentono, infatti, il corpo umano non papaina, mangiare effetto papaya non è evidente, ma molto efficace per la perdita di peso, gli enzimi proteolitici papaya, fattori di zucca, può aiutare a rompere il grasso, ridurre Il carico di lavoro del tratto gastrointestinale fa sì che il grasso della coscia diventi piano e allo stesso tempo la papaia abbia anche l'effetto di ridurre il tratto intestinale.
mela
Mangiare le mele, ad alto contenuto nutrizionale di Apple, dice il proverbio, "Una mela al giorno toglie il medico di torno'. Mangiare le mele aiuta il corpo a metabolizzare sale in eccesso. L'acido malico può essere metabolizzato calore fastidioso, in modo che le cosce in fretta Perdere peso, può anche risolvere i problemi di costipazione, la funzione di disintossicazione è buona, non può essere sottile?
kiwi
Ricco di vitamina C contenuto di molti dei kiwi è ben noto, infatti, è anche molto ricco di contenuti cellulosa, fibra assorbe l'espansione umidità può produrre sazietà. Inoltre, fibra della frutta per aumentare la velocità di decomposizione primaria di acidi grassi, per evitare un'eccessiva Il grasso rende le gambe più spesse.
spinaci
Spinaci basso contenuto di calorie per 100 grammi di spinaci contiene solo 17 calorie. Inoltre, gli spinaci sono ricchi di fibra alimentare, aiuta la digestione, può svolgere efficacemente il corpo dalle tossine. Tuicu si abbasserà il grasso corporeo, a volte a causa della troppa tossine Pertanto, mangiare più spinaci è utile per stovepipe, tuttavia, è necessario notare che la nutrizione degli spinaci è facile da perdere, quindi prestare particolare attenzione durante la cottura.
Fagiolo rosso
Alcune persone Tuicu non a causa di eccessive gambe grasse, ma a causa di edema. Questo edema all'obesità, il modo più efficace per perdere peso è quello di edema fagioli rossi è un tipico gonfiore cibo diuretico, di solito può essere utilizzato con Fagioli rossi e riso glutinoso e altri cereali vari per preparare cereali e porridge.
sedano
Il carbonato di calcio gliale contenuto nel sedano viene facilmente assorbito dal corpo e l'assunzione di calcio può impedire il gonfiore delle gambe e la condizione delle gambe di ravanello non appare.Il ricco contenuto di potassio nel sedano può anche aiutare il tubo da stufa.
