वहाँ गर्मी गर्मी चिमनी चिमनी तरीका है कि कितने, खेल से आहार ध्यान देने की जरूरत है, लेकिन बहुत से लोगों को छोटे निम्नलिखित हर किसी को कई की सिफारिश करने के लिए, कुछ त्वरित तरीका है करने के लिए सक्षम होने के लिए चाहते हैं।
एयर पेडल बाइक
100, एक निश्चित लय में सोने से पहले हर दिन लात। समाप्त लात के बाद, तुरंत नीचे रख नहीं है, प्रारंभिक स्थिति रखने के लिए, पैरों को एक साथ करीब हवा में सीधे ऊपर, घुटनों को मोड़ नहीं है, पैर की उंगलियों इशारा किया, 3 मिनट का पालन, फिर धीरे से नीचे। ऊपर कार्रवाई समाप्त करने, पूरे पैर कुछ झुनझुनी हो जाएगा, तो अच्छा मालिश पैर बनाने के लिए याद!
भोजन
वजन घटाने के दौरान कदम पैर बंद पाइप के लिए सुनिश्चित करें, पाइप पहले बंद है, क्योंकि आप पाइप करना चाहते हैं बंद वजन घटाने परिणाम बेहतर हो सकता है, अगर केवल आँख बंद करके व्यायाम पता है, लेकिन अपने आहार पर ध्यान देना नहीं है, तो वजन घटाने नहीं है अच्छी तरह से, बहुत से लोगों को अपना वजन कम और अपने शरीर को बेहतर बनाने, मुख्य भोजन के बजाय मांस का उपयोग करने के लिए, यह लोग हैं, जो वजन कम करने के लिए सही नहीं है, सामान्य आहार में सबसे अच्छा वसा में कम है और करना उच्च फाइबर आहार, कम मांस खाने और अधिक सब्जियों और फलों को खाने के लिए प्रयास करने के लिए।
पैर मालिश
, आसानी से पैर प्रेस बस मालिश करने से पहले लोशन लागू करने से पहले चिमनी चलती पिंडली की मांसपेशियों की तुलना में प्रभावी यह चाल थे। मालिश, मालिश तेल अधिमानतः लागू किया जाता है (अंगूर का फाइबर एक पैर कार्रवाई होने), या लोशन मालिश आप बल अधिक समान रूप से कर सकते हैं, लेकिन यह भी त्वचा की जलन घायल से बचने के लिए।
टहलना
दिन पूरे दिन के दौरान वजन कम करने के कुछ ही समय है, महिलाओं, उनके परिवारों के रात के खाने के बाद टहलने के लिए बाहर ले गए साथ रहने के लिए इच्छा हो सकती है तो न केवल तनाव और थकान से ऊपर काम को कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के। जब चलने बहुत वृद्धि करनी चाहिए छाती और स्ट्रोड दूर, 60-80 मीटर की दूरी पर जाने के लिए एक मिनट की गारंटी।
गर्म और ठंडे पानी मालिश स्नान तेज और सबसे प्रभावी के साथ गर्मी चिमनी दृष्टिकोण
हर स्नान एक ही समय में यह एक धोने स्टैंड होना चाहिए, यह भी मदद कर सकते हैं और अधिक कैलोरी जला दो मिनट के लिए गर्म पानी, हाथ मालिश जांघ के साथ कुल्ला, तो जांघ मालिश मदद करने के लिए हाथ दो मिनट के लिए ठंडे पानी बदलने के लिए, और उसके बाद। इस कई बार दोहराया, अच्छी तरह से रक्त परिसंचरण जांघ को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, इसके बाद के संस्करण जला अतिरिक्त चर्बी जांघों, इतनी के रूप में वजन घटाने चिमनी के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए मदद करता है।
सायक्लिंग
साइकल चलाना कम हो जाता है जांघ की मांसपेशियों में गतिविधि बहुत अच्छा, दिलचस्प है और अभी भी वजन कम, दोनों नि: शुल्क समय से करते हैं।, आप एक साइकिल की सवारी या खेलने के लिए पास के पार्क के बाहरी इलाके में बाहर जा सकते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से खेल की तरह है क्योंकि साइकिल चलाना एक अच्छा काटा जा सकता है जांघ की वसा से दूर। साइक्लिंग की प्रक्रिया उसकी जांघ की मांसपेशियों में करने के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है, यह व्यायाम के बहुत मिलता है, अतिरिक्त वसा के ऊपर आसानी से गायब हो जाएगा।
उच्च पैर आंदोलन करना
सुबह जल्दी उठने के बाद, हम एक मिनट के लिए कमरे में रहने वाले या उच्च पैर लिफ्ट व्यायाम में पांच सेट, प्रत्येक कर सकते हैं, प्रत्येक एक सेट एक ब्रेक ले जा सकते हैं समाप्त हो गया। उच्च पैर लिफ्ट एक अच्छा पतली जांघ आंदोलन है, यह अच्छी तरह से है जांघ की मांसपेशियों के लिए आंदोलन, वसा पैर के जलने को बढ़ावा देने के।
90 डिग्री उल्टे पैर
हमारे अध्ययन या कार्य दिन, पैर दबाव महान है, और अब लोगों को बुनियादी तौर पर, बैठे हैं आसानी से ले जाने के एक छोटे से, पैर नमी जमा। आप मोजे पहनते हैं, बंद रात मोजे में घर जाना आप मोजे मिल जाए गहरी Le मुर्गी जाहिर है, यह पता चलता है पैर शोफ। हर रात बिस्तर में झूठ बोल रही है सोने से पहले, पैर और शरीर के ऊपरी हिस्से में 90 डिग्री, बढ़ा पर पकड़ है, तो आप कर सकते हैं दीवार के खिलाफ पैर, 15 मिनट के बारे में इस तरह के लिफ्ट, पैर शोफ बहुत प्रभावी करने के लिए मदद।
तैरना
यह है, तो, आर्थिक और पर्यावरण की स्थिति अपेक्षाकृत अधिक की आवश्यकता होती है, लेकिन ...... जिम्मेदारी से, आप बताओ कि क्या आप अपना वजन कम या शरीर के किसी भाग कम करना चाहते करना चाहते हैं कर सकते हैं, तैराकी के अधिकांश में पहले की तुलना में एक है अच्छा आंदोलन। तैराकी, वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम के रूप में जाना जा सकता है क्योंकि यह शरीर के अलावा अकेले, ज़ाहिर है, पतली पैर, जाने के लगभग मांसपेशियों खर्च, तैराकी एक और फायदा है, दिल और फेफड़ों को स्वस्थ के लिए अच्छा।
सीढ़ियाँ चढ़ने
आमतौर पर पैर पर वृद्धि हुई बोझ के कारण सीढ़ियों चलने के लिए, और पैरों के लिए समय में सीढ़ियों पर एड़ी उठा भालू वजन का प्रयास करें, आप के आसपास वसा जांघ की दर जला बढ़ा सकते हैं, सेल्युलाईट जांघ और नितंबों को खत्म करने, विशेषज्ञों का कहना , 1 से 2 चढ़ाई क्रम तंग पैर प्रकार, और एक हिप प्रभाव हो सकता है, मूली पैर भी बचा जा सकता है।
चिमनी गर्मियों खाने के लिए क्या
पपीता
पपीता खाओ, पपीता नहीं लग रहा है स्तन करने के लिए है, वास्तव में, मानव शरीर नहीं है papain, पपीता प्रभाव खाने स्पष्ट नहीं है, लेकिन वजन घटाने, पपीता प्रोटियोलिटिक एंजाइम, कद्दू कारकों के लिए बहुत प्रभावी है, मदद कर सकते हैं वसा को तोड़ने, को कम जठरांत्र के काम का बोझ है, तो वसा जांघों धीरे मजबूत हो, जबकि पपीता आंतों भी वेंट प्रभाव लाभ होता है।
सेब
खाओ सेब, एप्पल के उच्च पोषण सामग्री, कहावत है, "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है '। खाओ सेब, मदद करता है। शरीर अतिरिक्त नमक metabolize सेब का तेज़ाब भी कष्टप्रद गर्मी metabolized जा सकता है ताकि अपनी जांघों जल्दी से पतली बाहर। आप भी कब्ज की समस्या, एक अच्छा detoxification समारोह, लेकिन यह भी पतली है ना हल कर सकते हैं?
कीवी
kiwifruit के कई विटामिन सी सामग्री में समृद्ध अच्छी तरह से जाना जाता है, वास्तव में, यह भी सेलूलोज़ सामग्री में बहुत समृद्ध है, फाइबर अवशोषण करता है। नमी विस्तार तृप्ति का उत्पादन कर सकते इसके अलावा, फल फाइबर फैटी एसिड के प्रधानमंत्री अपघटन की गति बढ़ाने के लिए, अत्यधिक से बचने के लिए वसा ताकि पैरों मोटा।
पालक
प्रति पालक की 100 ग्राम कैलोरी में पालक कम प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों के शरीर निर्वहन कर सकते हैं केवल 17 कैलोरी होता है। इसके अलावा, पालक आहार फाइबर में समृद्ध है, पाचन में मदद करता है। क्योंकि बहुत अधिक विषाक्त पदार्थों के Tuicu यह शरीर में वसा को कम कर देगी, कभी कभी कारण है, इसलिए, चिमनी पालक मदद के लिए खाते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह पोषण पालक की हानि करने के लिए आसान है, जब अतिरिक्त सावधान रहना खाना पकाने।
लाल राजमा
कुछ लोगों को Tuicu अत्यधिक वसा पैर की वजह से नहीं है, लेकिन सूजन की वजह से। मोटापे से यह सूजन, सबसे प्रभावी तरीका वजन कम करने के शोफ लाल सेम के लिए है, एक विशिष्ट भोजन मूत्रवर्धक सूजन है आमतौर पर के साथ इस्तेमाल किया जा सकता लाल सेम और जौ और अन्य अनाज अनाज दलिया खाने बनाने के लिए।
अजवाइन
Glial कैल्शियम कार्बोनेट अजवाइन आसानी से शरीर, और पैरों की सूजन को रोकने के लिए कैल्शियम की मात्रा द्वारा अवशोषित कर लेता है, मूली स्थिति के पैरों प्रकट नहीं होता है, अजवाइन भी चिमनी मदद कर सकते हैं पोटेशियम सामग्री में समृद्ध है।
