Es gibt Sommer Sommer Ofenrohr Ofenrohr Methode, wie viele, von Sport auf die Ernährung achten muss, aber viele Leute wollen einige schnelle Möglichkeit zu haben, in der Lage sein, folgende klein für alle mehrere zu empfehlen.
Luftfahrrad
Jeden Tag treten, bevor bei 100, einem festen Rhythmus zu Bett gehe. Nach kicking fertig, nicht sofort niederlegen, um die Startposition zu halten, die Beine eng zusammen gerade nach oben in die Luft, die Knie nicht beugen, Zehen, bis 3 Minuten halten, dann langsam nach unten. die oben genannten Maßnahmen zu beenden, wird das ganze Bein einige Kribbeln sein, dann denken Sie daran, die Beine gute Massage zu machen!
Achten Sie auf die Ernährung
Achten Sie darauf, Rohr geschlossen schreiten Bein während der Gewichtsabnahme, Rohr zunächst geschlossen, weil Sie Rohr wollen geschlossen Gewichtsverlust Ergebnisse besser sein können, wenn auch nur blind Übung wissen, aber nicht achten auf ihre Ernährung, dann ist der Gewichtsverlust nicht na ja, eine Menge Leute, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper besser machen, verwenden sie Fleisch statt Grundnahrungsmittel, ist es nicht das richtige für die Menschen, die Gewicht zu verlieren, sind in der üblichen Diät die beste ist fettarm und tun ballaststoffreiche Ernährung, um zu versuchen, weniger Fleisch zu essen und mehr Gemüse und Obst essen.
Beinmassage
Drücken Sie die Beine leicht, einfach Ofenrohr wurden auf diese Tricks effektiver als die Wadenmuskeln zu bewegen. Massage vor Lotion Vor Massage Anwendung Massageöl wird vorzugsweise angewendet (Grapefruit Faser ein Bein Wirkung) oder Lotion Massage Es kann die Kraft einheitlicher machen und Hautrötungen und -schwellungen vermeiden.
Gehen
Im Laufe des Tages ein arbeitsreicher Tag, gibt es keine Zeit, um Gewicht zu verlieren, können Frauen wollen mit ihren Familien für einen Spaziergang nach dem Abendessen durchgeführt bleiben, so dass nicht nur die Arbeit über Stress lindern kann und Müdigkeit, aber auch Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen. Beim Gehen muss sehr steigen Brust, Schritt, stellen Sie sicher, dass Sie in einer Minute 60-80 Meter laufen können.
Sommer Ofenrohr Methode ist das schnellste und effektivste Bad mit Heißwasser und Kaltwassermassage
Jedes Mal, wenn Sie baden, müssen Sie stehen und waschen, was Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbren- gen. Zwei Minuten lang mit heißem Wasser spülen, die Oberschenkel mit den Händen massieren, dann zwei Minuten mit kaltem Wasser abspülen und dann die Oberschenkel mit der Hand massieren. Wiederholen Sie dies mehrmals, kann die Durchblutung des Oberschenkels fördern, helfen, überschüssiges Fett am Oberschenkel zu verbrennen, um den Zweck des Abnehmens und dünne Beine zu erreichen.
Fahrrad fahren
Radfahren reduziert Aktivität Oberschenkelmuskel ist sehr gut, interessant und trotzdem Gewicht verlieren, beides tun. Zeit zur freien Verfügung, können Sie Fahrrad fahren oder am Rande des nahe gelegenen Park gehen, um zu spielen. Ich persönlich mag den Sport, weil Radfahren ein guter Schnitt sein kann aus dem Fett des Oberschenkels. der Prozess des Radsport eine gute Übung, um seinen Oberschenkelmuskel sein kann, ist es viel Bewegung, über überschüssiges Fett wird einfach verschwinden.
Dadurch hohe Bein heben Übung
Nachdem er früh am Morgen, wir fünf Sätze im Wohnzimmer oder hohe Bein heben Übung tun können, die jeweils für eine Minute fertig jeweils ein Satz eine Pause machen kann. Hohe Bein heben eine gute dünne Oberschenkel Bewegung ist, ist es gut Bewegung auf die Oberschenkelmuskulatur, die Fettverbrennung Beine fördern.
90 Grad umgekehrtes Bein
Wenn wir einen Tag lang studieren oder arbeiten, ist der Druck auf die Beine sehr groß, und jetzt sitzen die Leute im Grunde sitzend, bewegen sich nicht, die Beine lassen sich leicht ansammeln. Wenn du Socken trägst, geh nach Hause und zieh deine Socken nachts aus. Wenn Sie feststellen, dass die Socken sehr tief und tief sind, bedeutet dies, dass die Beine Ödeme sind. Jede Nacht vor dem Schlafengehen, auf dem Bett liegend, Beine um 90 Grad zum Oberkörper erhoben, nicht halten können, können Sie die Beine an die Wand lehnen, Dies dauert etwa 15 Minuten und hilft dabei, Ödeme in den Beinen zu bekommen.
Schwimmen
Verglichen mit dem ersten, ist es anspruchsvoller in wirtschaftlichen Bedingungen und Umweltbedingungen.Aber ... kann Ihnen sehr verantwortungsvoll sagen, ob Sie abnehmen wollen, oder in jedem Teil des Körpers Gewicht verlieren wollen, Schwimmen, ist einer der am meisten Gute Übung Schwimmen kann als die beste Übung Gewichtsverlust Methode gefeiert werden, weil es fast alle Muskeln des ganzen Körpers verwendet.Natürlich sind dünne Beine noch wichtiger.Außerdem ist ein weiterer Vorteil des Schwimmens Förderlich für die Gesundheit von Herz und Lunge.
Treppen steigen
Normalerweise nehmen Sie so viele Treppen wie möglich, und heben Sie die Ferse beim Gehen die Treppe hinauf, nehmen Sie das Gewicht der Beine.Aufgrund der erhöhten Belastung der Beine, können Sie die Fettverbrennung um die Oberschenkel erhöhen, beseitigen Sie das Fett in den Oberschenkeln und Gesäß 1 2 klettern, um feste Bein-Typ und ein Hip-Effekt, Rettich Beine vermieden werden kann auch zu sein.
Was Ofenrohr Sommer essen
Papaya
Essen Papaya, Papaya Brust ist nicht das Gefühl, in der Tat, der menschliche Körper nicht Papain, essen Papaya Wirkung nicht offensichtlich ist, aber sehr effektiv für die Gewichtsabnahme, Papaya proteolytischen Enzymen, Kürbis Faktoren, helfen Fett abbauen kann, reduzieren die Arbeitsbelastung des Magen-Darm, so dicke Schenkel werden langsam auch stark, während Papaya Darm profitieren auch Wirkung entlüften.
Apfel
Äpfel essen, Apples hohe Nährstoffgehalt, das Sprichwort sagt: „Ein Apfel am Tag hält den Doktor weg.‘ Äpfel essen helfen der Körper überschüssiges Salz verstoffwechseln. Malic Säure kann auch lästige Wärme umgewandelt werden, so dass die Oberschenkel schnell ausdünnen. Sie können auch das Problem der Verstopfung, eine gute Entgiftung Funktion lösen, aber auch nicht dünn?
Kiwi
Reich an Vitamin-C-Gehalt vieler Kiwifrucht ist bekannt, in der Tat ist es auch sehr reich an Cellulosegehalt ist, absorbiert Faser Quellung Sättigung erzeugen kann. Außerdem Fruchtfaser, die Geschwindigkeit der Primzerlegung von Fettsäuren zu erhöhen, zu vermeiden übermäßige Fett, so dass die Beine dicker.
Spinat
Spinat kalorienarm pro 100 Gramm Spinat enthält nur 17 Kalorien. Außerdem Spinat ist reich an Ballaststoffen, hilft der Verdauung, kann effektiv den Körper von Giften entladen. Tuicu wird es Körperfett senken, manchmal wegen zu viel Giftstoffe die Ursache, also isst Ofenrohr Spinat um Hilfe. es sollte jedoch beachtet werden, dass es zu einem Verlust des Ernährungs Spinats einfach, wenn sie besonders vorsichtig Kochen zu sein.
rote Bohnen
Einige Leute Tuicu nicht wegen der übermäßigen Fett Beine, aber wegen der Ödeme. Dieses Ödem Fettleibigkeit, der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zu Ödemen rote Bohnen ist ein typisches Essen Diuretikum Schwellung, kann in der Regel mit verwendet werden rote Bohnen und Gerste und anderes Getreide Getreide Brei essen zu machen.
Sellerie
Das in Sellerie enthaltene Gliacalciumcarbonat wird vom Körper leicht aufgenommen, und die Aufnahme von Kalzium kann das Anschwellen der Beine verhindern, und der Zustand der Radieschenbeine tritt nicht auf Der reichhaltige Kaliumgehalt im Sellerie kann auch dem Ofenrohr helfen.
