Il y a méthode été cloisonnée cloisonnées été combien, du sport à l'alimentation doit prêter attention, mais beaucoup de gens veulent être en mesure d'avoir un moyen rapide, après petit pour tout le monde de recommander plusieurs.
Vélo aérien
Coups de pied tous les jours avant d'aller au lit à 100, un rythme fixe. Après coups de pied terminé, ne pas immédiatement mettre bas, gardez la position de départ, les jambes rapprochées directement vers le haut dans l'air, les genoux ne plient pas, les orteils pointés, adhérer à 3 minutes, puis lentement Après les actions ci-dessus, la jambe entière sera un peu engourdie, alors n'oubliez pas de masser vos jambes!
Faites attention à l'alimentation
Assurez-vous de tuyau fermer la jambe foulée pendant la perte de poids, un tuyau fermé en premier lieu, parce que vous voulez tuyau fermé résultats de perte de poids peut être mieux, si seulement savoir aveuglément exercice, mais ne font pas attention à leur alimentation, puis la perte de poids n'est pas Eh bien, beaucoup de gens à perdre du poids et faire de votre corps mieux, utiliser la viande au lieu des aliments de base, il ne convient pas pour les gens qui sont à perdre du poids, le meilleur dans le régime alimentaire habituel est faible en gras et en faire régime alimentaire riche en fibres, pour essayer de manger moins de viande et de manger plus de légumes et de fruits.
massage des jambes
Enfoncez facilement les jolies jambes, faites simplement de l'exercice simple et maigre. Cette astuce est plus efficace pour les mollets que pour les muscles. Appliquez une lotion avant le massage. Cela peut rendre la force plus uniforme et éviter les rougeurs et les gonflements.
Marcher
Après une journée bien remplie dans la journée, il n'y a pas de temps pour perdre du poids: les femmes souhaiteront peut-être faire une promenade avec leur famille après le dîner, ce qui permettra de perdre du poids et de perdre du poids. Poitrine, foulée, assurez-vous de pouvoir marcher de 60 à 80 mètres en une minute.
Méthode de tuyau d'été est le bain le plus rapide et le plus efficace avec massage à l'eau chaude et à l'eau froide
Chaque bain en même temps, il doit être un stand de lavage, cela peut aussi vous aider à brûler plus de calories rincer à l'eau chaude pendant deux minutes, la main de la cuisse de massage, puis changer l'eau froide pendant deux minutes, puis la main pour aider massage cuisse. cette répété plusieurs fois, pourrait bien favoriser la cuisse de la circulation sanguine, aide à brûler les cuisses excès de graisse ci-dessus, de manière à atteindre l'objectif de perte de poids cloisonnée.
cyclisme
Le cyclisme est réduit l'activité musculaire de la cuisse est très bon, intéressant et encore perdre du poids, faire les deux. Temps libre, vous pouvez monter un vélo ou sortez à la périphérie du parc à proximité de jouer. Personnellement, je aime le sport parce que le vélo peut être une bonne coupe Déposez la graisse de la cuisse Pendant le trajet, vous pouvez bien exercer vos muscles de la cuisse, faire suffisamment d'exercice et l'excès de graisse disparaîtra facilement.
Faire des mouvements de jambes
Après se lever tôt le matin, nous pouvons faire cinq ensembles dans l'exercice de salon ou ascenseur haut de la jambe, chacun pendant une minute, chaque fini un jeu peut prendre une pause. Hypersustentateurs jambe est un bon mouvement mince de la cuisse, il est bien Faites de l'exercice sur les muscles des cuisses pour favoriser la combustion des graisses dans les jambes.
Jambe inversée à 90 degrés
Lorsque nous étudions ou travaillons pendant une journée, la pression sur les jambes est très importante et, maintenant, les gens sont essentiellement assis, ne bougent pas, les jambes sont faciles à accumuler. Si vous trouvez que les chaussettes sont très profondes et profondes, cela signifie que les jambes sont un œdème.Tous les soirs avant d'aller au lit, allongés sur le lit, les jambes relevées de 90 degrés au-dessus Ceci est d'environ 15 minutes, aidant à obtenir un œdème dans les jambes.
Nager
Comparé au premier, il est plus exigeant en termes de conditions économiques et environnementales, mais ... peut vous dire de manière très responsable, que vous souhaitiez perdre du poids ou perdre du poids dans n’importe quelle partie du corps, la natation est l’un des plus Un bon exercice physique: la natation peut être considérée comme la meilleure méthode de perte de poids, car elle utilise presque tous les muscles de l’ensemble du corps. Bien sûr, les jambes maigres sont encore plus importantes. Propice à la santé du cœur et des poumons.
Escalier escalier
En général, essayez de marcher dans les escaliers et soulever le talon dans l'escalier à temps pour les jambes poids ours en raison de la charge accrue sur la jambe, vous pouvez augmenter le taux de combustion de la cuisse autour de la graisse, éliminer la cuisse de la cellulite et les fesses, les experts disent 1 fois monter 2 étapes, vous pouvez serrer la forme de la jambe, et avoir pour effet de soulever les hanches, mais aussi éviter les jambes de radis.
Que manger en été
Papaye
Manger la papaye, la papaye est au cancer du sein ne se sentent pas, en fait, le corps humain ne papaïne, manger effet de la papaye est pas évident, mais très efficace pour la perte de poids, des enzymes protéolytiques de papaye, les facteurs de citrouille, peut aider à briser la graisse, réduire La charge de travail du tractus gastro-intestinal fait que la graisse de la cuisse devient lentement ferme, tandis que la papaye a également pour effet de réduire le tractus intestinal.
Apple
Manger des pommes, de haute valeur nutritive d'Apple, dit le proverbe, « Une pomme par jour éloigne le médecin ». Mangez des pommes aide le corps à métaboliser l'excès de sel. L'acide malique peut également être métabolisé chaleur gênant, de sorte que vos cuisses rapidement Perdre du poids peut également résoudre les problèmes de constipation, la fonction de désintoxication est bonne, ne peut pas être mince?
Kiwi
Riche en vitamine C d'un grand nombre de kiwis est bien connu, en effet, il est également très riche en contenu cellulose, la fibre absorbe l'expansion de l'humidité peut produire la satiété. En outre, la fibre de fruit pour augmenter la vitesse de la décomposition premier des acides gras, pour éviter excessive La graisse rend les jambes plus épaisses.
Épinards
faible épinards en calories par 100 grammes d'épinards ne contient que 17 calories. En outre, les épinards sont riches en fibres alimentaires, aide à la digestion, peut effectivement décharger le corps des toxines. Tuicu il réduira la graisse du corps, parfois à cause de toxines trop la cause, donc, cloisonnée manger des épinards à l'aide. Cependant, il convient de noter qu'il est facile à la perte d'épinards nutritionnels, lors de la cuisson être très prudent.
Haricot rouge
Certaines personnes Tuicu pas à cause de la graisse excessive jambes, mais à cause de l'œdème. Cet œdème à l'obésité, la façon la plus efficace pour perdre du poids est de haricots rouges œdème est un gonflement diurétique alimentaire typique, peuvent généralement être utilisés avec les haricots rouges et de l'orge et d'autres grains pour faire manger de la bouillie de céréales.
céleri
Le carbonate de calcium glial contenu dans le céleri est facilement absorbé par l'organisme, et l'apport en calcium peut empêcher le gonflement des jambes, et l'état des pattes de radis n'apparaît pas.
