هناك طريقة الصيف المدخنة الصيف المدخنة كم، من الرياضة إلى النظام الغذائي يحتاج إلى الاهتمام، ولكن الكثير من الناس يريدون أن تكون قادرة على بعض الطرق السريعة، بعد الصغيرة على الجميع أن يوصي عدة.
دراجة هوائية
الركل كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش في 100، إيقاع ثابت، وبعد الركل الانتهاء، لا تضع على الفور إلى أسفل، والحفاظ على الانطلاق، والساقين قريبة من بعضها البعض مباشرة في الهواء، والركبتين لا ينحني، وأشارت أصابع القدم، والتمسك 3 دقائق، ثم ببطء إلى أسفل. إنهاء الإجراء أعلاه، فإن الساق كله يكون بعض وخز، ثم تذكر لجعل تدليك جيد الساقين!
انتبه إلى النظام الغذائي
تأكد من الأنابيب اغلاق المحطة خطوة أثناء فقدان الوزن، وأغلقت أنبوب لأول مرة، لأنك تريد أن الأنابيب أغلقت فقدان الوزن يمكن أن تكون النتائج أفضل، إلا إذا كان يعرف عمياء ممارسة الرياضة، ولكن لا تولي اهتماما لنظامهم الغذائي، ثم فقدان الوزن ليست أيضا، الكثير من الناس لانقاص الوزن وتجعل جسمك بشكل أفضل، واستخدام اللحوم بدلا من المواد الغذائية الأساسية، فإنه ليس من حق للناس الذين هم لانقاص وزنه، وأفضل في النظام الغذائي المعتاد منخفضة في الدهون والقيام نسبة عالية من الألياف النظام الغذائي، في محاولة لتناول كميات أقل من اللحوم وتناول المزيد من الخضروات والفواكه.
تدليك ساقه
اضغط على الساقين بسهولة، بمجرد تحريك المدخنة كانت هذه الحيل أكثر فعالية من عضلات الساق. تدليك قبل تطبيق المستحضر قبل التدليك، ويفضل تطبيق زيت التدليك (الجريب فروت الألياف وجود عمل الساق)، أو غسول للتدليك يمكنك جعل قوة أكثر توازنا، ولكن أيضا لتجنب تهيج الجلد بجروح.
اتخاذ المشي
خلال النهار يوم حافل، ليس هناك وقت لانقاص وزنه، قد ترغب النساء على البقاء مع أسرهم نفذت في نزهة على الأقدام بعد العشاء، وذلك ليس فقط يمكن أن تخفف من العمل فوق الإجهاد والتعب، ولكن أيضا لتحقيق النتائج وفقدان الوزن، وعندما يجب أن ترتفع المشي جدا الصدر وسترود بعيدا، وضمان لمدة دقيقة للذهاب 60-80 متر.
نهج المدخنة الصيف مع الساخنة والباردة التدليك الماء أسرع حمام والأكثر فعالية
كل حمام في نفس الوقت يجب أن يكون موقفا غسل، وهذا يمكن أيضا تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية شطف مع الماء الساخن لمدة دقيقتين، ومن ناحية التدليك الفخذ، ثم تغيير الماء البارد لمدة دقيقتين، ثم يد المساعدة للتدليك الفخذ. هذا وكرر عدة مرات، ويمكن أن تعزز الدورة الدموية بشكل جيد الفخذ، ويساعد على حرق الدهون الزائدة الفخذين أعلاه، وذلك لتحقيق الغرض من فقدان الوزن المدخنة.
ركوب الدراجات
يتم تخفيض الدراجات النشاط عضلة الفخذ هو جيد جدا، ومثيرة للاهتمام ولا يزال انقاص وزنه، القيام بالأمرين معا. وقت حر، يمكنك ركوب الدراجة أو الخروج على مشارف حديقة مجاورة للعب. أنا شخصيا مثل الرياضة لركوب الدراجات يمكن أن يكون قطع جيدة قبالة الدهون من الفخذ. عملية ركوب الدراجات يمكن أن يكون ممارسة جيدة للعضلة الفخذ، والحصول على الكثير من التمارين الرياضية، الدهون الزائدة أعلاه تختفي بسهولة.
القيام بحركة عالية الساق
بعد الاستيقاظ في وقت مبكر من صباح اليوم، يمكننا أن نفعل خمس مجموعات في ممارسة غرفة المعيشة أو ارتفاع رفع الساق، كل لحظة واحدة، والانتهاء من كل مجموعة يمكن أخذ قسط من الراحة. ارتفاع رفع الساق هو جيدة حركة الفخذ رقيقة، فإنه على ما يرام حركة لعضلات الفخذ، وتعزيز حرق الدهون الساقين.
90 درجة ساق مقلوب
عندما ندرس أو نعمل لمدة يوم ، يكون الضغط على الساقين كبيراً جداً ، والآن الناس يجلسون في الأساس ، ولا يتحركون ، والساقين من السهل أن تتراكم الرطوبة ، وإذا كنت ترتدي الجوارب ، اذهب إلى المنزل وخلع الجوارب الخاصة بك في الليل. إذا وجدت أن الجوارب عميقة وعميقة جداً ، فهذا يعني أن الساقين هما ذمة ، ففي كل ليلة قبل النوم ، مستلقية على السرير ، ترتفع الساقان 90 درجة إلى الجزء العلوي من الجسم ، ولا تستطيع الإمساك ، يمكنك أن تميل ساقيك إلى الحائط ، هذا هو حوالي 15 دقيقة ، مما يساعد على الحصول على ذمة في الساقين.
سباحة
مقارنة بالأول ، فهي أكثر إلحاحًا في الظروف الاقتصادية والظروف البيئية ، ولكن ... يمكن أن تخبرك بمسؤولية كبيرة ، سواء كنت تريد أن تفقد وزنك ، أو تريد أن تفقد وزنك في أي جزء من الجسم ، والسباحة ، وهي واحدة من أكثر ممارسة جيدة: يمكن الترحيب بالسباحة كأفضل طريقة لفقدان الوزن لأنها تستخدم تقريبا جميع عضلات الجسم كله ، وبالطبع فإن الأرجل النحيفة أكثر أهمية ، بالإضافة إلى ميزة أخرى للسباحة تفضي إلى صحة القلب والرئتين.
تسلق السلالم
عادة في محاولة السير على الدرج، ورفع كعب على الدرج في الوقت المناسب في الساقين الوزن تتحمل نتيجة لزيادة العبء على الساق، ويمكنك زيادة معدل حرق الدهون في جميع أنحاء الفخذ، والقضاء على السيلوليت الفخذ والأرداف، ويقول الخبراء (1) النظام 2 تسلق لتكون ضيقة نوع الساق، وتأثير الورك، ويمكن أيضا الساقين الفجل يمكن تجنبها.
ماذا نأكل في فصل الصيف
بابايا
تناول البابايا، والبابايا هو الثدي لا يشعرون، في الواقع، فإن جسم الإنسان لا غراء، وتناول تأثير البابايا ليست واضحة، ولكنها فعالة جدا لفقدان الوزن، والانزيمات البابايا بروتين، والعوامل اليقطين، ويمكن أن تساعد في تحطيم الدهون، والحد من عبء العمل في الجهاز الهضمي، والفخذين الدهون حتى تصبح ببطء قوي، في حين تستفيد الأمعاء البابايا أيضا تنفيس تأثير.
تفاحة
أكل التفاح، والمحتوى الغذائي العالي أبل، يقول المثل، "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا". أكل التفاح يساعد الجسم ايض الملح الزائد، ويمكن أيضا حمض الماليك يتم استقلابه الحرارة المزعجة، لذلك أفخاذك بسرعة فقدان الوزن.كما يمكن حل مشاكل الإمساك ، وظيفة إزالة السموم جيدة ، لا يمكن أن تكون رقيقة؟
كيوي
غنية بفيتامين محتوى C من العديد من فاكهة الكيوي هو معروف، في الواقع، بل هو أيضا غنية جدا في محتوى السليلوز والألياف تمتص التوسع الرطوبة يمكن أن تنتج الشبع. وعلاوة على ذلك، الألياف الفاكهة لزيادة سرعة التحلل رئيس من الأحماض الدهنية، لتجنب الإفراط الدهون يجعل الساقين أكثر سمكا.
سبانخ
انخفاض السبانخ في السعرات الحرارية لكل 100 غرام من السبانخ يحتوي على 17 سعرة حرارية فقط. وبالإضافة إلى ذلك، السبانخ غني بالألياف الغذائية، يساعد على الهضم، ويمكن الاضطلاع على نحو فعال الجسم من السموم. Tuicu فإنه سيتم خفض الدهون في الجسم، وأحيانا بسبب السموم الكثير من السبب، لذلك، المدخنة تناول السبانخ للحصول على المساعدة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه من السهل إلى فقدان السبانخ الغذائية، وعند الطهي ليكون أكثر حذرا.
الفاصوليا الحمراء
بعض الناس Tuicu ليس بسبب الساقين الدهون الزائدة، ولكن بسبب وذمة، وهذا ذمة إلى السمنة، والطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن هو ذمة الفاصوليا الحمراء هو نموذجي مدر للبول الغذاء تورم، وعادة يمكن استخدامها مع الفاصوليا الحمراء والأرز اللزج وغيرها من الحبوب المتنوعة لجعل الحبوب المتنوعة والعصيدة لتناول الطعام.
كرفس
يتم امتصاص كربونات الكالسيوم الدبقية الموجودة في الكرفس بسهولة من قبل الجسم ، ويمكن أن يمنع تناول الكالسيوم تورم الساقين ، ولا تظهر حالة الأرجل الفجل ، كما أن محتوى البوتاسيوم الغني في الكرفس يمكن أن يساعد أيضا في المدخنة.
