بہت سے لوگ اسٹائل کے مطالعہ میں موازنہ دیگر سوئمنگ کی حالت کو محسوس کریں گے، فری سٹائل گروپ زیادہ سخت ہے، درحقیقت کے طور پر، اس صورت حال کی وجہ سے زیادہ تر اسٹائل ہے یا حالت صحیح نہیں ہے، وہ اہم وجہ کے لئے درج ذیل پہلوؤں ۔
سانس لینے میں جگہ نہیں ہے: ہیپوااا کی وجہ سے ہے ۔
آرام نہیں: جگہ تیر بھی tight، نہ عمل نہیں کھلا تھا ۔
جسم کو متوازن نہیں ہے: ٹانگ اور ہپ سنک، ٹانگیں اور کولہوں کو بنانے کے لئے لڑنے کے لئے سفر کے دوران ۔ جب سر کنٹرول اچھا نہیں ہے سانس: فوکس اور سر، سر پانی میں دباؤ کے تحت صرف نصف آنکھیں لائن پر سانس لینے کے لئے پانی کے آدھے منہ اصولی وینٹیلیشن کی مہارت کا مسئلہ نکل تو ہوا میں اس کی جسمانی طاقت کا مسئلہ ہے ۔ جب ہاتھ پانی، سانس لینے کے لئے تیار کر رہی ہے ۔ سر ایک طرف ہو کر سانس لینے کے لیے، تبدیل کرنے کے لیے اضافہ نہ کرنے کے لئے ہے ۔
ایک بار سر پانی سے باہر ہے،، کے ساتھ منہ بڑا منہ پینا exhale کے نہیں ۔
پانی مزاحمت: سوئمنگ جب، میں جہاں تک ممکن ہو سر كلائى ایک عمودی پوزیشن بنانے شروع ہو گا ۔
فری سٹائل گروپ میں طویل تیرنے کا راز ایک،، فالج، سانس کی ٹانگ، جسم، طاقت کا حصہ کی طرف سے پیروی توازن برقرار رکھنے کے لئے اہم کردار ہے فری اسٹائل کک کا تناسب سے شکست دے دی ۔ فری اسٹائل کک جسم توازن اور مزاحمت کی بہت کم کر سکتے ہیں ۔
طویل اور اسٹائل، سانس لینے کی سفارش کی: سٹروک: تناسب 1:1:4 (یا 1:1:2) ۔ دوسری بات یہ کہ ہاتھ کی پوزیشن، فری اسٹائل سٹروک میں تقسیم کیا گیا ہے: پہلے، میں، کے بعد ۔ سامنے سٹروک: (ثانوی حیثیت ہے مضبوط، سیدھی لائن رکھنے کے لئے آسان) 1 بجے کی پوزیشن ۔ سٹروک: 3 بجے کی پوزیشن (حالت نہیں ہے، مضبوط، ایک براہ راست لائن برقرار رکھنے کے لئے آسان نہیں) ۔ سٹروک کے بعد: 5 بجے کی پوزیشن (ثانوی حیثیت رخ غریب ہے، یہ ایک سیدھی لائن بحال رکھنا مشکل ہے) ۔
سامنے ہاتھ سٹروک کے مقام کو استعمال کرنے کی سفارش کی طویل-فاصلہ تیرنے اسٹائل، ۔ تیسرا، فالج، فری اسٹائل سٹروک تقسیم ہو گیا ہو سکتے ہیں: سیدھی (J-نما)، منحنی (C کے سائز، شکل کے s) ۔
طویل-فاصلہ اسٹائل، مجوزہ منحنی (S-نما) ۔ چار، تعدد، سانس لمبی دوری فری اسٹائل مناسب نہیں (سانس لینے، فالج، پیٹنے ٹانگ) 1:2 تیرنا: 6 تناسب، یہ تناسب ہے اپنی سانس (ہیپوایا) قائم کرنے کے لئے آسان ہے ۔
طویل فاصلاتی (لانگ ڈسٹنس) اسٹائل کے لئے یہ تعدد (1 breaths)/1.5~2.0 سیکنڈ ۔ سانس لینے کا ایک سیٹ استعمال کرنے کے لیے سفارش کی جاتی ہے
تحریک خصائص کو فری سٹائل گروپ
1، ایک روحانی بہنا دو ہتھیاروں کے ٹائم کی گرفت کے لیے ایک اچھا توازن برقرار رکھنے کے لئے سب سے پہلے پانی میں جسم کرنا چاہئے ۔ ایک بازو دل کے دورے کے اختتام اور دوسرے بازو کے آغاز کے درمیان توازن رفتار کھلاڑی سراغ لگائیں، دینی، آسان بغیر پانی میں تیرتے 'ڈرائیونگ' صلاحیت کا احساس کو حاصل کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں ۔
رفتار برقرار رکھنے کے علاوہ اچھا کارگر بنانے کی مزاحمت پر قابو پانے کا بہترین طریقہ ہے ۔
2، سر، پوزیشن، جسم کی گردش اور کارگر بنانے کندھے سر کی پوزیشن بہت اہم ہے ۔ سر کی پوزیشن اعلی، دھڑ اور ٹانگوں کو آسانی سے کیے ہیں تاکہ جس طرف لے جاتی ہے جس کی مزاحمت بڑھتی ہے ۔ کم سر پوزیشن میں اضافہ، سارے جسم اور افقی لائن نرم اور محتاط آزادانہ طور پر جسم کے نیچے اور اس کے ارد گرد کے ذریعے منظور ہونے کی پانی کی اجازت دی، ہپ جاتا ہے ۔ کندھے کی حالت بھی ہے17 ایک عظیم کردار ادا کرتا ہے ۔ سینے اور پیٹ قیام ایک ہموار سویوستیت سطح کے بہاؤ آسانی سے منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے، ایک تھوڑا سا اوپر سمیٹنا کندھوں کے دابنا کر سکتے ہیں ۔
تھوڑا سا شروگگاد کندھوں بھی پٹھوں کو کندھے کے جوڑوں کے ارد گرد عضلی اکڑ بازو کی زیادہ سپھل مکینیکل پوزیشن میں سٹروک زیادہ طاقتور بنانے بنانے کی تحریک میں اضافہ ہے ۔
3، کک ۔ ٹخنوں کو آرام کرنے کے لئے آسان اور موثر کک کی کلید ہے ۔ اگر آپ کو اپنے پنجوں پر چل رہا پانی محسوس کر سکتے ہیں، یہ کہ ٹخنوں پرسکون ہے اور آپ کے پیروں کو نرم اور متبادل ہیں کا مطلب ہے ۔ ایک تیز شرح پر جسم کا توازن کو برقرار رکھنے اور سنسنی بدن کے سیکشن میں ایک طاقتور چابک کی طرح پانی، یہ عمل بن جاتا ہے ۔ جتنی دیر تک تال اور توازن کو متاثر نہیں ہوں گے ہیں تو آغاز کرنے کے لئے جس طرح آزادانہ طور پر چنا جاتا ہے ۔
ٹیکنالوجی کے جدید بہترین تیراک اب یہ تھا کے طور پر طور پر واحد ہے ۔
4-اعلی کہنی طرز نے رویہ کہنی کے پانی کے اندر اندر سٹروک مرحلے میں ایک اہم کردار ہے ۔ کہنی جب پانی داخل ہونے کے ہاتھ یا کندھے سے کم نہیں ہونا چاہیے، اور دل کے دورے کے پہلے نصف کے ہاتھ سے تجاوز نہیں کر سکتا ۔
بصورت دیگر، ٹھیلا کمی واقع ہو گی اور مزاحمت کے ہاتھوں اور پانی کے حصے کی ہی نہیں ہے ۔
5، رفتار سٹروک ہے ۔ بازو دل کے دورے کے دوران میں پہنچایا جا چاہئے، ورنہ یہ بیکار ہو جائے گا اور بمشکل ایک حقیقی ٹھیلا قوت پیدا کرنا تھا ۔ جب ایک بازو تاویل دھکا لگا کر پانی اکالراٹیس، دوسری طرف نسبتا سست شرح میں پانی داخل ہو اور اگلے دل کے دورے کے لیے ہاتھوں کو ۔
بازو پانی داخل ہونے کی رفتار دوسرے بازو کے سٹروک کی قوت کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے تھوڑا سا سست ہے ۔ فری سٹائل گروپ جانیں، وزن کو بعد میں کم کرنے کے بارے میں فکر مت کرو
