หลายคนเรียนรู้รูปแบบอิสระเมื่อรู้สึกว่ารูปแบบการเล่นฟรีสไตล์ยากกว่าท่าทางว่ายน้ำอื่น ๆ อันที่จริงแล้วสถานการณ์นี้ส่วนใหญ่เป็นเพราะรูปแบบอิสระหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องสาเหตุหลักดังต่อไปนี้
การหายใจไม่อยู่ในสถานที่: เกิดจากการขาดออกซิเจน
การกระทำไม่ผ่อนคลาย: ไม่ใช่ในสถานที่การว่ายน้ำแน่นเกินไปไม่ใช่การเปิดการกระทำ
ไม่มีความสมดุลในร่างกายคือขาและสะโพกจมและในระหว่างการว่ายน้ำคุณต้องทดสอบขาของคุณเพื่อทำให้ขาและสะโพกของคุณ
หัวระบบทางเดินหายใจการระบายอากาศไม่ได้ควบคุม: โฟกัสและหัวในการระบายอากาศ, น้ำภายใต้ความกดดันเข้ามาในหัวที่เหลือเพียงครึ่งหนึ่งของดวงตาและปากครึ่งหนึ่งขึ้นมาหายใจบนเส้นถ้าไม่ระบายอากาศ ทักษะการแก้ที่เป็นปัญหาทางกายภาพ. เมื่อน้ำจับมือพร้อมที่จะใช้ลมหายใจ. หัวระบายอากาศหมุนไม่ได้เพิ่มขึ้นจากการเปลี่ยนแปลง. เมื่อหัวน้ำไม่หายใจออกและปากหายใจปากใหญ่
ต้านทานน้ำ: ว่ายน้ำแขนเริ่มก่อตัวขึ้นเป็นแนวตั้งในด้านหน้าของตำแหน่งของหัวเท่าที่จะทำได้
Freestyle ว่ายน้ำยาวไม่เหนื่อยของความลับ
ครั้งแรกหายใจฝีพายโทษสัดส่วนบทบาทหลักของการเตะฟรีสไตล์คือความสมดุลของร่างกายตามส่วนหนึ่งของการใช้พลังงานรูปแบบเตะสมดุลของร่างกายสามารถลดจำนวนมากของความต้านทานและรูปแบบระยะยาวหายใจขอแนะนำ: พาย: อัตราส่วนเตะ 1: 1: 4 (หรือ 1: 1: 2)
ประการที่สองตำแหน่งของมือของเขาพายตำแหน่งพายเข้าไปในรูปแบบ: ก่อนระหว่างและหลังการพายหน้า: 1 ตำแหน่งโมง (ตำแหน่งเวลาทิศทางที่แข็งแกร่งง่ายต่อการรักษาเป็นเส้นตรง); ในพายไปนี้: ตำแหน่งที่ 3 โมง ( ตำแหน่งรองไม่ได้ทิศทางสูงไม่ง่ายที่จะให้เป็นเส้นตรง) นั้นพาย: ตำแหน่งโมง 5 (ตำแหน่งเวลาทิศทางและเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความเป็นเส้นตรง) ระยะทางยาวรูปแบบตำแหน่งแนะนำก่อนที่จะพาย
ประการที่สามบรรทัดน้ำรูปแบบบรรทัดน้ำสามารถแบ่งออกเป็น: เชิงเส้น (J-รูปร่าง); รูปร่างโค้ง (C รูปตัว S) ฟรีสไตล์ระยะยาวแนะนำโค้ง (S-shaped)
ประการที่สี่อัตราการหายใจไม่ควรใช้ในระยะทางไกลฟรีสไตล์ (ระบบทางเดินหายใจฝีพายเตะ) 1: อัตราการหายใจ 6 อัตราส่วนอัตราส่วนนี้จะหายใจได้ง่าย (ออกซิเจน) ระยะทางยาวรูปแบบเป็นชุดของการกระทำแนะนำ (: 2 1 ลมหายใจ) /1.5~2.0 วินาที
ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการดำเนินการรูปแบบ
1 เหินผี
การควบคุมความสมดุลของโมเมนตัมระหว่างช่วงปลายของจังหวะเดียวกับจุดเริ่มต้นของแขนอีกข้างหนึ่งจะช่วยให้นักกีฬาสามารถขับขี่ในน้ำได้ ความสามารถในการร่อนลงไปในน้ำโดยไม่ร่องรอยใด ๆ ได้อย่างน่าอัศจรรย์การบำรุงรักษาโมเมนตัมและการปรับปรุงที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความต้านทาน
2 หัว, ตำแหน่งไหล่, การหมุนตัวและคล่องตัว
ตำแหน่งของหัวเป็นสิ่งสำคัญมาก. ตำแหน่งสูงของหัวลำตัวและขาเพื่อง่ายต่อการจมผลในการเพิ่มขึ้นในการลาก. ตำแหน่งที่ต่ำกว่าสะโพกหัวร่วมยกร่างกายทั้งหมดที่มีเส้นแนวนอนเพื่อให้ กรอกอ่อนโยนและระวังน้ำด้านล่างและทั่วร่างกายได้อย่างอิสระผ่าน. ท่าไหล่คล่องตัวนอกจากนี้ยังมีบทบาทใหญ่. ไหล่เพลงขึ้นเล็กน้อยช่วยให้หน้าอกและหน้าท้องแบนสร้างพื้นผิวที่เรียบพลศาสตร์การไหลของน้ำผ่าน เล็กน้อยไหล่สูงตระหง่านยังเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ที่การหดตัวของกล้ามเนื้อของแขนอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่ากลเพื่อให้น้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3 เตะ
ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเล่นขาที่สำคัญของข้อเท้าผ่อนคลายและนุ่ม. หากคุณสามารถรู้สึกน้ำที่จะไหลผ่านเท้าของเท้าก็หมายความว่าข้อเท้าผ่อนคลายเท้านุ่มสลับการดึงน้ำ. เมื่อความเร็วการดำเนินการที่ได้กลายเป็น แส้เตะที่แข็งแกร่งในการรักษาสมดุลของร่างกายได้อย่างรวดเร็วและชนะในส่วนของร่างกาย. ตราบใดที่จังหวะและความสมดุลจะไม่ได้รับผลกระทบเตะสามารถเลือกได้อย่างอิสระ. เทคโนโลยีที่ทันสมัยนักว่ายน้ำยอดเยี่ยมจะได้รับเพียงครั้งเดียวน้อย และแต่ละคนก็มีลักษณะของตัวเอง
4 ท่าทางข้อศอกสูง
ตำแหน่งข้อศอกมีบทบาทสำคัญในขั้นตอนจังหวะใต้น้ำข้อศอกไม่สามารถต่ำกว่ามือและไหล่เมื่อเข้าน้ำครึ่งแรกของจังหวะไม่เกินมือมิฉะนั้นจะลดแรงขับและไม่สามารถหามือและปลายแขนได้ ความต้านทานต่อน้ำปฏิกิริยา
5 เพื่อเร่งน้ำ
แขนจะต้องเร่งเมื่อน้ำมิฉะนั้นจะไม่ได้ผลเกือบจะไม่มีแรงผลักดันที่แท้จริง. เมื่อแขนไปข้างหลังเร่งผลักดันน้ำด้วยมือข้างหนึ่งที่ความเร็วค่อนข้างช้าลงไปในน้ำและปรับเปลี่ยนประเภทพร้อมที่อยู่ในมือครั้งเดียวน้ำ . ช้าแขนลงไปในน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายให้กับอำนาจที่สร้างโดยแขนอีกข้างของน้ำ
