Многие люди учатся фристайлу, когда чувствуют, что фристайл сложнее, чем другие плавающие позы. Фактически, эта ситуация в основном связана с фристайлом или неправильной осанкой. Основные причины заключаются в следующем.
Дыхание не на месте: вызвано нехваткой кислорода.
Действие не расслаблено: не на месте, плавание слишком тугое, а не открытие.
В теле нет равновесия: ноги и бедра опускаются, и в процессе плавания вы должны проверить свои ноги, чтобы сделать ваши ноги и бедра.
Когда дыхание дышит, голова плохо контролируется: сосредоточьтесь на голове и голове при вентиляции, нажмите на голову вниз в воду, просто оставьте половину глаза и половину рта из воды, чтобы изменить воздух, если не для вентиляции Проблема умения, то есть проблема физической силы. Когда рука удерживает воду, подготовьтесь к изменению воздуха. Голова - это побочный газообразный газ, а не голова. Когда голова выходит из воды, не выдыхайте, используйте рот, чтобы дышать во рту.
Водонепроницаемость: при плавании предплечье должно начинаться с вертикального положения, насколько это возможно, перед головой.
Фристайл длинный плавать не устал секрет
Во-первых, соотношение дыхания, гребля и ногами, главная роль вождения в фристайле - сбалансировать тело, а затем и частичную силу. Фристайл ударяет и уравновешивает тело, может уменьшить сопротивление. На дальние дистанции и фристайл рекомендуется использовать дыхание: Доля ударов, 1: 1: 4 (или 1: 1: 2).
Во-вторых, положение двуручного гребца, положение вольного стиля разделено на: переднюю, среднюю, заднюю. Передний гребцов: положение в 1 часе (вторичное положение сильное, легко удерживается прямо), средний гребцов: позиция 3 часа ( Вторичное положение не очень сильное, удерживать линию нелегко), задний гребной ход: положение 5 часов (нижнее положение плохое в направлении, трудно удерживать линию). Для фристайла на дальнем плавании рекомендуется использовать положение переднего гребца.
В-третьих, маршрут прокладки воды, вольный стиль можно разделить на: линейный (J-образный), изогнутый (C-образный, S-образный). Для фристайла на длинных дистанциях рекомендуется использовать изогнутую форму (S-образную).
В-четвертых, уровень дыхания, дистанционный плавательный фристайл не должен использоваться (дыхание, гребля, ногами). Соотношение 1: 2: 6, это соотношение легко задыхается (гипоксия). Плавание вольным стилем дальнего плавания рекомендуется использовать частоту действий дыхательных путей ( 1 дыхание) / 1,5 ~ 2,0 секунды.
Фристайл
1, жуткий скольжение
Чтобы справиться с синхронизацией двух рук, организм должен сначала поддерживать хороший баланс в воде. Сохранение баланса импульса между окончанием одного удара и началом другого плеча может помочь спортсмену получить «вождение» в воде. Способность скользить в воде без каких-либо следов, призрачно, без усилий. Сохранение импульса плюс хорошая оптимизация - лучший способ преодолеть сопротивление.
2, положение головы, плеча, поворот тела и обтекание
Положение головы очень важно. Положение головы выше, что облегчает тонус туловища и ног, что приводит к увеличению встречного сопротивления. Нижнее положение головы поднимает тазобедренный сустав, а все тело и горизонтальная плоскость составляют Мягкая и аккуратная вода свободно заполняется под и вокруг тела. Плечевая поза также играет большую роль в обтекаемой форме. Плечи слегка приподняты, чтобы сделать грудь и живот плоскими, образуя гладкую обтекаемую поверхность, позволяющую воде проходить плавно. Немного плечи также увеличивают амплитуду мышц вокруг плечевых суставов, позволяя сжимающимся мышцам рук находиться в более благоприятном механическом положении, делая удар более мощным.
3, ногами
Ключом к легкому и эффективному ношению ног является расслабление лодыжки. Если вы чувствуете, как вода течет по ногам ваших ног, это означает, что лодыжки расслаблены, а ноги мягко попеременно перекачивают воду. На быстрой скорости эта операция становится Мощная хлыстоподобная вода, поддерживайте баланс тела и быстро ударяйте по секции тела. Пока ритм и баланс не влияют, можно свободно выбирать способ ударить ногами. Технология современных отличных пловцов уже не так проста, как в прошлом. И каждый имеет свои особенности.
4, высокое положение локтя
Положение локтя играет важную роль на этапе подводного удара. Локоть не может быть ниже руки и плеча при входе в воду, первая половина удара не может превышать руку. В противном случае движение будет уменьшено, а рука и предплечье не будут получены. Реакция водостойкости.
5, ускорить ход
Рука должна быть ускорена при гребении, в противном случае она будет бесполезной и вряд ли приведет к реальному движению. Когда одна рука отталкивает воду назад, другая рука поступает в воду с относительно низкой скоростью и регулирует форму руки, чтобы подготовиться к следующему удару. Скорость руки, входящей в воду, немного медленнее, чтобы не повредить мощность, создаваемую другой рукой.
