Muitas pessoas aprendem freestyle quando sentem que o freestyle é mais difícil do que outras posturas de natação.Na verdade, esta situação é principalmente devido ao estilo livre ou a postura errada.As principais razões são as seguintes.
A respiração não está no lugar: causada pela falta de oxigênio.
A ação não é relaxada: não no lugar, nadando muito apertado, não abrindo a ação.
Não há equilíbrio no corpo: as pernas e os quadris afundam e, no processo de natação, você deve testar suas pernas para fazer pernas e quadris.
Quando a respiração está respirando, a cabeça não está bem controlada: Concentre-se na cabeça e na cabeça na ventilação, pressione a cabeça para baixo na água, apenas deixe metade dos olhos e metade da boca para fora da água para mudar o ar, se não para ventilação O problema de habilidade, que é o problema da força física.Quando a mão está segurando a água, prepare-se para trocar o ar.A cabeça é o gás de conversão lateral, não a mudança de cabeça.Quando a cabeça está fora da água, não exale, use a boca para respirar na boca.
Resistência à água: Ao nadar, o antebraço deve começar a formar uma posição vertical o mais longe possível na frente da cabeça.
Freestyle longa nadar não é segredo cansado
Primeiro, respiração, remadores, o pontapé proporção, o principal papel do pontapé de freestyle é equilibrar o corpo, seguido por parte do estilo livre pontapé poder equilibrar o corpo, pode reduzir um monte de resistência e estilo livre de longa distância, recomenda respiração: remador: A proporção de chutes, 1: 1: 4 (ou 1: 1: 2).
Em segundo lugar, a posição de suas mãos remador, posição remador em estilo livre: antes, durante e após o remador frente: 1 horas posição (posição de tempo diretividade forte, fácil de manter uma linha reta); na remador: 3 horas posição ( posição secundária não são altamente direcional, não é fácil manter uma linha reta); o remador: 5 horas posição (posição diretividade tempo e é difícil manter uma linha reta) de longa distância estilo livre, posição recomendada antes do remador.
Em terceiro lugar, a linha de água, o estilo livre linha de água pode ser dividida em: linear (em forma de J); forma curva (em forma de C, em forma de S) de comprimento estilo livre distância recomendada curvo (em forma de S).
Em quarto lugar, a freqüência respiratória, não deve ser utilizado em distâncias longa estilo livre (respiratória, remadores, chutando) proporção de 1: 6, essa relação é fácil respiração (hipoxia) de longa distância estilo livre, um conjunto de ações recomendadas frequência respiratória (: 2. 1 respiração) / 1,5 ~ 2,0 segundos.
Fundamentos da ação Freestyle
1, deslizar assustador
Para dominar a cronometragem dos dois braços, o corpo deve primeiro manter um bom equilíbrio na água, mantendo o equilíbrio do momento entre o final de um golpe e o início do outro braço para ajudar o atleta a fazer a "condução" na água. A capacidade de deslizar na água sem traços, sem fantasias, sem esforço A manutenção do momento mais uma boa linha de vida é a melhor maneira de superar a resistência.
2, cabeça, posição do ombro, rotação do corpo e aerodinâmica
Posição da cabeça é muito importante. Alta posição da cabeça, tronco e pernas tão fácil de afundar, resultando em um aumento no arrasto. Posição inferior da cabeça articulação do quadril levantado, todo o corpo com a linha horizontal, de modo que enchimento suave e cuidadosa de água abaixo e em volta do corpo livremente através. postura do ombro simplificada também desempenha um grande papel. ombros canção ligeiramente para cima permite que o peito e o abdómen plana, formando uma superfície aerodinâmica lisa, o fluxo de água que passa ligeiramente ombros imponentes também aumentar a amplitude de movimento dos músculos ao redor da articulação do ombro, a contração dos músculos do braço em uma posição melhor mecânico para fazer a água de forma mais eficaz.
3, pontapé
Fácil e eficiente para jogar uma perna chave do tornozelo é descontraído e macio. Se você pode sentir que a água flua através dos dedos dos pés, isso significa que o tornozelo está relaxado, pés macios alternadamente buscar água. Quando a velocidade, a operação tornou-se chute forte chicote, para manter o equilíbrio do corpo, e rapidamente bater na seção do corpo. contanto que o ritmo e equilíbrio não são afetados, o pontapé pode ser escolhido livremente. moderna tecnologia nadadores Elite está ficando menos single, enquanto mostra uma grande quantidade de características de diversidade.
4, uma posição alta cotovelo
postura cotovelo na fase aquosa da água desempenha um papel importante não cair abaixo do cotovelo e ombro na água quando a mão; A primeira metade da água não deve exceder mão caso contrário ele irá reduzir a propulsão, ea falta de mãos e antebraços. Reação de resistência à água.
5, acelere o golpe
Braço deve ser acelerado quando a água, caso contrário, é inútil, quase nenhuma pressão real. Quando o braço para trás acelerado empurrar a água com uma mão a uma velocidade relativamente lenta para a água e ajustar o tipo pronto na mão quando a água . mais lento o braço na água, a fim de evitar danos para a energia gerada pelo outro braço da água.
