많은 사람들이 자유형이 다른 수영 자세보다 어렵다고 생각할 때 자유형을 배우게됩니다. 사실이 상황은 주로 자유형 또는 잘못된 자세 때문입니다. 주된 이유는 다음과 같습니다.
호흡은 제자리에 있지 않습니다. 산소 부족 때문입니다.
그 행동은 여유가 없으며, 제자리에 있지 않고, 너무 단단히 수영하며, 행동을 시작하지 않습니다.
몸에는 균형이 없습니다. 다리와 엉덩이가 가라 앉고 수영하는 과정에서 다리를 시험하여 다리와 엉덩이를 만들어야합니다.
통제하지 않았다 호흡 환기 헤드 : 환기에 초점이 머리, 머리에 압력 하에서 물에만 눈의 절반 입 절반 라인에 숨 오는 남겨하지 환기 경우 호흡. 환기 스위블 헤드를 취할 준비가 손을 잡아 물, 변화의 상승하지 않을 때 해결 능력, 그. 물리적 인 문제입니다. 물 머리되면, 입 큰 입 호흡을 내쉬고하지 않습니다.
내수성 : 수영, 팔뚝 최대한 헤드의 위치가 앞의 수직 위치를 형성하기 시작한다.
프리 스타일은 긴 비밀의 피곤하지 수영
첫째, 노 젓는 호흡하는 것은, 비율 킥, 자유형 킥의 주요 역할은 몸의 균형을 전원 자유형 킥의 일부 뒤에 몸을 균형 저항과 장거리 자유형을 많이 줄일 수 있습니다 호흡이 추천 : 노 젓는를 : 1 : 4 : 1 비율의 킥 (또는 1 : 1 : 2).
둘째, 그의 손에 노 젓는 사람의 위치, 프리 스타일로 노 젓는 위치 : 전, 동안 전면 노 젓는 후 : (직선을 유지하기 쉬운 시간 위치 지향성이 강한, 1 개)시 방향, 노 젓는 : 3시 방향 ( 5시 위치 (시간 위치 지향성과 노 젓는 전에 위치를 권장 직선) 자유형 장거리을 유지하기가 어렵다 : 노 젓는; 차 위치) 직선을 유지하기 쉽고, 높은 지향성하지 않습니다.
; 장거리 자유형 (S 자형) 곡선 권장 만곡 (C 형, S 형) 리니어 (J 형상) 셋째, 급수관은, 급수관 자유형으로 나눌 수있다.
넷째, 호흡 속도, 장거리 자유형 (호흡은, 노 젓는 사람이 발로) 1 이상 사용할 수 없습니다 : 6 비율로,이 비율이 쉽게 숨 (저산소증) 자유형 장거리이며, 일련의 조치가 호흡 (권장 : 2. 1 회) / 1.5 ~ 2.0 초.
프리 스타일 액션 필수 사항
1, 무시 무시한 활공
두 팔의 타이밍을 마스터하기 위해서는 신체가 먼저 물 속에서 좋은 균형을 유지해야하며 한 스트로크의 끝과 다른 팔의 시작 사이의 운동량 균형을 유지하면 운동 선수가 물 속에서 '운전'을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흔적, 유령, 여유없이 물 속에서 미끄러지는 능력. 기세 유지와 좋은 유선이 저항을 극복하는 가장 좋은 방법입니다.
2, 머리, 어깨 위치, 몸의 회전과 유선형
머리의 위치는 매우 중요합니다. 드래그의 증가의 결과로 침몰 너무 쉽게 머리, 몸통, 다리의 높은 위치. 제기 된 고관절 머리, 수평 라인과 몸 전체의 낮은 위치에 있도록 아래 자유롭게을 통해 몸 주위에 물이 부드럽고 조심 충전이. 유선형의 어깨 자세도 큰 역할을한다. 노래의 어깨를 약간 위쪽으로, 가슴과 평평한 복부를 수있는 부드러운 공기 역학적 표면을 형성, 물 흐름이 통과 약간 솟은 어깨도보다 효율적으로 물을 만들기 위해 더 나은 기계 위치에 어깨 관절, 팔의 근육의 수축 주위 근육의 운동 범위를 증가.
3, 킥
쉽고 발목의 핵심 다리가 편안하고 부드러운 재생합니다. 당신이 다리의 발가락을 통과하는 물을 느낄 수 있다면 효율적이 발목이 편안 의미, 부드러운 발을 교대로 물을. 때 속도, 작업이되었다 가져 오는 강력한 채찍 킥은, 몸의 균형을 유지하고, 신속하게 몸 섹션에서 이길 수 있습니다. 한 영향을받지 않습니다 리듬과 균형으로, 킥 자유롭게 선택할 수 있습니다. 현대적인 엘리트 수영 기술은 적은 단일지고, 그리고 각각에는 그것의 자신의 특성이있다.
4, 높은 팔꿈치 자세
물 물 단계에서 팔꿈치 자세가 중요한 역할은 물에 팔꿈치와 어깨 아래 때 손을 빠지지 재생, 수분의 첫 번째 절반 그렇지 않으면 손과 팔의 추진, 그리고 부족을 줄일 손을 초과하지 않아야합니다. 내수성 반응.
5, 스트로크 업
팔은 물이, 그렇지 않으면, 팔이 뒤로 물에 비교적 느린 속도로 한 손으로 물을 밀어 손 한 번 물에서 준비 유형을 조정 가속화 거의 실제 추력. 쓸데없는 경우 가속해야 물의 다른 아암에 의해 생성되는 전원의 손상을 방지하기 위해 물 속. 느린 아암.
