Molte persone imparano il freestyle quando sentono che il freestyle è più difficile di altre postazioni di nuoto: in realtà, questa situazione è dovuta principalmente al freestyle o alla postura sbagliata.
La respirazione non è a posto: causata dalla mancanza di ossigeno.
L'azione non è rilassata: non sul posto, nuotare troppo stretto, non aprire l'azione.
Non c'è equilibrio nel corpo: le gambe e i fianchi affondano, e nel processo di nuoto, è necessario testare le gambe per rendere le gambe e fianchi.
Quando la respirazione sta respirando, la testa non è ben controllata: mettere a fuoco la testa e la testa nella ventilazione, premere la testa nell'acqua, lasciare metà degli occhi e mezza bocca fuori dall'acqua per cambiare l'aria, se non per la ventilazione Il problema dell'abilità, è il problema della forza fisica: quando la mano trattiene l'acqua, preparati a cambiare l'aria, la testa è il gas di conversione laterale, non la testa, una volta che la testa è fuori dall'acqua, non espirare, usa la bocca per respirare in bocca.
Resistenza all'acqua: Durante il nuoto, l'avambraccio dovrebbe iniziare a formare una posizione verticale il più possibile davanti alla testa.
La lunga nuotata del freestyle non è un segreto stanco
In primo luogo, la respirazione, vogatori, il calcio proporzione, il ruolo principale del calcio freestyle è l'equilibrio del corpo, seguito da parte del freestyle calcio di potere equilibrio del corpo, in grado di ridurre un sacco di resistenza e di lunga distanza freestyle, la respirazione è raccomandato: vogatore: rapporto calcio di 1: 1: 4 (o 1: 1: 2).
In secondo luogo, la posizione del suo vogatore mani, posizione vogatore in stile libero: prima, durante e dopo il vogatore anteriore: 1 posizione ore (posizione temporale forte direttività, facile da mantenere una linea retta), nel vogatore: 3 posizione ore ( posizione secondaria non sono altamente direzionale, non è facile mantenere una linea retta), il vogatore: 5 posizione ore (posizione direttività tempo ed è difficile mantenere una linea retta) freestyle lunga distanza, posizione raccomandata prima del vogatore.
In terzo luogo, la linea di galleggiamento, la linea di galleggiamento freestyle può essere diviso in: lineare (J-shape); forma curva (a forma di C, a forma di S) lunga distanza freestyle negativa curva (a forma di S).
Quarto, frequenza respiratoria, non deve essere utilizzato su lunghe distanze freestyle (respiratoria, rematori, calci) rapporto 1: 6, questo rapporto è facile respiro (ipossia) freestyle lunga distanza, un insieme di azioni negativa frequenza respiratoria (: 2. 1 respiro) / 1,5 ~ 2,0 secondi.
Elementi essenziali di azione freestyle
1, planata spettrale
Per padroneggiare il tempismo dei due bracci, il corpo deve prima mantenere un buon equilibrio nell'acqua.Tenere l'equilibrio del momento tra la fine di un colpo e l'inizio dell'altro braccio può aiutare l'atleta a ottenere la "guida" nell'acqua. La capacità di planare nell'acqua senza tracce, spettrali, senza sforzo: il mantenimento della quantità di moto più una buona linea di galleggiamento è il modo migliore per superare la resistenza.
2, testa, posizione delle spalle, rotazione del corpo e aerodinamica
Posizione della testa è molto importante. Alta posizione della testa, torso e gambe in modo facile affondare, causando un aumento della resistenza. Posizione inferiore della testa dell'anca sollevata, tutto il corpo con la linea orizzontale, in modo che dolce e attenta riempimento dell'acqua sotto e intorno al corpo liberamente attraverso. postura spalla aerodinamica gioca un ruolo importante. spalle song leggermente verso l'alto permette torace e dell'addome piatta, formando una superficie aerodinamica flusso regolare di acqua passata Le spalle leggermente aumentano anche l'ampiezza dei muscoli attorno alle articolazioni della spalla, permettendo ai muscoli contrari delle braccia di essere in una posizione meccanica più favorevole, rendendo l'ictus più potente.
3, calci
Semplice ed efficace per svolgere una gamba chiave della caviglia è rilassata e morbida. Se si riesce a sentire l'acqua di fluire attraverso le dita dei piedi, significa che la caviglia è rilassato, i piedi morbidi alternativamente andare a prendere l'acqua. Quando la velocità, l'operazione è diventata forte frusta calcio, per mantenere l'equilibrio del corpo, e battere rapidamente nella sezione corpo. fintanto che il ritmo e l'equilibrio non sono interessati, il calcio può essere scelto liberamente. moderna tecnologia nuotatori Elite è sempre meno sola, pur mostrando una grande quantità di caratteristiche diversità.
4, una posizione alta gomito
Gomito postura nella fase acquosa dell'acqua svolge un ruolo importante sia inferiore al gomito e spalla in acqua quando la mano; La prima metà dell'acqua non deve superare mano altrimenti ridurrà propulsione, e la mancanza di mani e avambracci. resistenza acqua di reazione.
5, per accelerare l'acqua
Braccio deve essere accelerato quando l'acqua, altrimenti è inutile, quasi nessuna vera spinta. Quando il braccio all'indietro accelerato spingere l'acqua con una mano ad una velocità relativamente lenta in acqua, e regolare il tipo a portata di mano una volta che l'acqua . lento il braccio in acqua, per evitare di danneggiare la potenza generata dal braccio dell'acqua.
