बहुत से लोग फ्रीस्टाइल सीखते हैं जब उन्हें लगता है कि फ्रीस्टाइल अन्य तैराकी मुद्राओं की तुलना में अधिक कठिन है। असल में, यह स्थिति ज्यादातर फ्रीस्टाइल या गलत मुद्रा के कारण होती है। मुख्य कारण निम्नानुसार हैं।
श्वास जगह में नहीं है: ऑक्सीजन की कमी के कारण।
कार्रवाई आराम से नहीं है: जगह में नहीं, बहुत तंग तैरना, कार्रवाई नहीं खोलना।
शरीर में कोई संतुलन नहीं है: पैर और कूल्हों डूबते हैं, और तैराकी की प्रक्रिया में, आपको अपने पैरों और कूल्हों को बनाने के लिए अपने पैरों का परीक्षण करना चाहिए।
श्वसन वेंटिलेशन सिर पर नियंत्रण नहीं: ध्यान और वेंटिलेशन में सिर, सिर में दबाव में पानी, आंखों का केवल आधा और मुँह आधा लाइन पर सांस के लिए आ रहा है छोड़ रहा है, अगर वेंटिलेशन नहीं कौशल को सुलझाने, कि शारीरिक समस्या है। जब हाथ पकड़ पानी, एक सांस। वेंटिलेशन कुंडा सिर लेने के लिए तैयार परिवर्तन के उदय नहीं है। एक बार पानी सिर, साँस छोड़ते नहीं है, और मुंह बड़ा मुंह श्वास के साथ।
पानी प्रतिरोध: तैराकी, अग्र-भुजाओं जहाँ तक संभव हो सिर की स्थिति के सामने एक ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाने शुरू करते हैं।
फ्रीस्टाइल लंबे रहस्यों में से थक नहीं तैरना
सबसे पहले, श्वास, मल्लाह, अनुपात लात, फ्री स्टाइल किक की मुख्य भूमिका शरीर, बिजली फ्रीस्टाइल लात का हिस्सा द्वारा पीछा संतुलन शरीर को संतुलित, प्रतिरोध और लंबी दूरी की फ्रीस्टाइल का एक बहुत कम कर सकते हैं है, सांस लेने की सिफारिश की है: नाविक: किक्स का अनुपात, 1: 1: 4 (या 1: 1: 2)।
दूसरा, अपने हाथों नाविक की स्थिति, फ्री स्टाइल में नाविक स्थिति: पहले, उसके दौरान और सामने नाविक के बाद: 1 बजे की स्थिति (समय स्थिति मजबूत दिशिकता, एक सीधी रेखा बनाए रखने के लिए आसान); नाविक में: 3 बजे की स्थिति ( माध्यमिक स्थिति अत्यधिक, दिशात्मक आसान नहीं एक सीधी रेखा में रखने के लिए) नहीं हैं, नाविक: 5 बजे की स्थिति (समय स्थिति दिशिकता और एक सीधी रेखा) फ्रीस्टाइल लंबी दूरी की, नाविक से पहले की सिफारिश की स्थिति को बनाए रखने के लिए मुश्किल है।
; घुमावदार आकार (सी के आकार का, S- आकार) लंबी दूरी की फ्रीस्टाइल घुमावदार सिफारिश (एस के आकार का) रैखिक (जम्मू-आकार): तीसरा, पानी लाइन, पानी लाइन फ्रीस्टाइल में विभाजित किया जा सकता है।
चौथा, श्वसन दर, लंबी दूरी फ्रीस्टाइल (श्वसन, मल्लाह, लात) 1 से अधिक नहीं किया जाना चाहिए: 6 अनुपात, इस अनुपात आसान सांस (हाइपोक्सिया) फ्रीस्टाइल लंबी दूरी की है, कार्यों का एक सेट सांस की दर (अनुशंसित: 2। 1 सांस) /1.5~2.0 सेकंड।
फ्रीस्टाइल कार्रवाई अनिवार्य
1, भूतिया ग्लाइड
अच्छा हथियारों के साथ अवसर काबू करने के लिए, शरीर पहले पानी में एक अच्छा संतुलन रखना चाहिए। हाथ स्ट्रोक अंत रखते हुए और गति के बीच दूसरे हाथ 'चल' के आकर्षित करने के लिए जल संतुलन में मदद कर सकते एथलीटों लोग पानी में अनुभव करने के लिए मिल के लिए शुरू किया ठीक ही क्षमता दोनों पानी में, भूतिया, सहजता से ले जाएं। एक अच्छा सुव्यवस्थित बनाए रखने के लिए गति जोड़ने के लिए, सबसे अच्छा तरीका है प्रतिरोध से उबरने के लिए है।
2, सिर, कंधे, और शरीर रोटेशन की स्थिति सुव्यवस्थित
सिर की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। सिर, धड़ और पैरों इतना आसान डूबने, खींचें में वृद्धि में जिसके परिणामस्वरूप की उच्च स्थिति। कूल्हे सिर उठाया, क्षैतिज रेखा के साथ पूरे शरीर के निचले स्थिति तो यह है कि नीचे और स्वतंत्र रूप से के माध्यम से शरीर के चारों ओर पानी की कोमल और सावधान भरने। सुव्यवस्थित कंधे आसन भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। गाने के कंधे से थोड़ा ऊपर की ओर, छाती और पेट फ्लैट की अनुमति देता है एक चिकनी सतह वायुगतिकीय बनाने, पानी के प्रवाह से पारित कर दिया थोड़ा ऊंचा कंधों भी अधिक प्रभावी ढंग से पानी बनाने के लिए एक बेहतर यांत्रिक स्थिति में कंधे के जोड़, हाथ की मांसपेशियों के संकुचन के आसपास की मांसपेशियों की गति की सीमा बढ़ा सकते हैं।
3, लात मारना
आसान और खेलने के लिए टखने की एक प्रमुख पैर आराम और नरम है। आप पानी पैर की उंगलियों के माध्यम से प्रवाह को महसूस कर सकते हैं, तो कुशल, इसका मतलब है टखने आराम है, नरम पैर बारी-बारी से प्राप्त करते समय पानी। जब गति, आपरेशन हो गया है मजबूत कोड़ा लात, शरीर के संतुलन को बनाए रखने, और जल्दी से शरीर खंड में हराया। जब तक लय और संतुलन के रूप में प्रभावित नहीं हैं, लात स्वतंत्र रूप से चुना जा सकता है। आधुनिक अभिजात वर्ग तैराकों प्रौद्योगिकी कम ही हो रही है, जबकि विविधता विशेषताओं का एक बड़ा सौदा दिखा।
4, एक उच्च कोहनी की स्थिति
पानी की जल चरण में कोहनी आसन निभाता है एक महत्वपूर्ण भूमिका कोहनी और कंधे के नीचे पानी में जब हाथ गिर नहीं, पानी की पहली छमाही हाथ से अधिक नहीं तो यह प्रणोदन, और हाथ और अग्र-भुजाओं की कमी कम हो जाएगा नहीं करना चाहिए। प्रतिक्रिया पानी प्रतिरोध।
5, पानी तेजी लाने के लिए
शाखा जब पानी, अन्यथा यह व्यर्थ है, लगभग कोई वास्तविक जोर। हाथ पीछे की ओर पानी में एक अपेक्षाकृत धीमी गति से एक हाथ से पानी धक्का, और प्रकार हाथ एक बार पानी में तैयार समायोजित त्वरित जब त्वरित किया जाना चाहिए । धीमी पानी में हाथ, पानी के अन्य भुजा द्वारा उत्पादित बिजली को नुकसान से बचने के लिए।
