Viele Leute lernen Freestyle, wenn sie das Gefühl haben, dass Freestyle schwieriger ist als andere Schwimmhaltungen, was hauptsächlich auf die Freestyle oder die falsche Haltung zurückzuführen ist.
Die Atmung ist nicht vorhanden: verursacht durch Sauerstoffmangel.
Die Handlung ist nicht entspannt: nicht an Ort und Stelle, zu eng schwimmen, keine Handlung öffnen.
Es gibt kein Gleichgewicht im Körper: Die Beine und Hüften sinken, und beim Schwimmen müssen Sie Ihre Beine testen, um Ihre Beine und Hüften zu formen.
Atembelüftungskopf nicht kontrollieren: Fokus und Kopf in der Lüftung, das Wasser unter Druck in den Kopf, so dass nur die Hälfte der Augen und halb Mund nach Atem kommt auf der Linie, wenn nicht die Lüftung Fähigkeiten zu lösen, das ist das physikalische Problem. wenn die Hand hält, Wasser, bereit, einen Atemzug zu nehmen Kopf. Lüftungsdreh nicht der Anstieg der Veränderung ist. Sobald der Wasserkopf, nicht ausatmen nicht, und mit der Mund großen Mundatmung.
Wasserdichtigkeit: Schwimmen, beginnen die Unterarme so weit wie möglich eine vertikale Position vor der Position des Kopfes bilden.
Freestyle schwimmen lange nicht müde Geheimnisse
Erstens, die Atmung, Ruderer, der Anteil Kick, die Hauptrolle des Freestyle-Kick ist das Gleichgewicht des Körpers, indem ein Teil des Kraft Freestyle Kick folgte dem Körper auszugleichen, kann eine Menge Widerstand und Fern Freestyle reduzieren, die Atmung wird empfohlen: Ruderer: Der Anteil der Tritte, 1: 1: 4 (oder 1: 1: 2).
Zweitens, die Position des zweihändigen Ruderers, Freestyle-Stroker-Position ist unterteilt in: Front, Mitte, Rücken Front Ruderer: 1 Uhr Position (sekundäre Position ist stark, leicht gerade zu halten), mittlere Ruderer: 3 Uhr Position ( Nebenposition sind nicht stark gerichtete, nicht einfach, eine gerade Linie zu halten), die Ruderer: 05.00 (Position Richtzeit und es ist schwierig, eine gerade Linie) Freestyle lange Strecke zu halten, empfahl Position vor dem Ruderer.
; Gekrümmte Form (C-förmig, S-förmig) Fern Freestyle empfohlen gebogen (S-förmig) linear (J-Form): Dritter, die Wasserleitung, kann die Wasserleitung Freestyle unterteilt werden.
Viertens, Atemfrequenz, soll nicht über lange Distanzen Freestyle benutzt werden (respiratorische, Ruderer, Tritte) 1: 6-Verhältnis dieses Verhältnis leicht Geruch ist (Hypoxie) Freestyle lange Distanz, eine Reihe von Aktionen Atemfrequenz empfohlen (: 2. 1 Atem) /1.5~2.0 Sekunden.
Freestyle-Action Wesentliche
1, geisterhaft glide
Um das Timing der beiden Arme zu meistern, muss der Körper zuerst ein gutes Gleichgewicht im Wasser halten, und das Momentum-Gleichgewicht zwischen dem Ende eines Schlags und dem Beginn des anderen Arms kann dem Athleten helfen, im Wasser zu "fahren". Die Fähigkeit, im Wasser spurlos, gespenstisch, mühelos zu gleiten Die Aufrechterhaltung von Schwung und eine gute Stromlinie ist der beste Weg, Widerstand zu überwinden.
2, Kopf, Schulterposition, Körperrotation und stromlinienförmig
Position des Kopfes ist sehr wichtig. Hohe Position des Kopf, Rumpf und Beine so leicht zu sinken, was zu einer Erhöhung der Widerstand. Untere Position des Hüftgelenks Kopf hob, den ganzen Körper mit der horizontalen Linie, so dass sanfte und schonende Befüllung des Wassers unter und um sich frei durch den Körper. rationalisierte Schulterhaltung spielt ebenfalls eine große Rolle. Lied Schultern ermöglicht leicht nach oben um die Brust und Bauch flach, um eine glatte aerodynamische Oberfläche, Wasserstrom geleitet bilden etwas überragende Schultern erhöhen auch den Bereich der Bewegung der Muskeln um das Schultergelenk, die Kontraktion der Muskeln des Arms in einer besseren mechanischen Position effektiver das Wasser zu machen.
3, kick
Einfach und effizient ein Schlüsselbein des Knöchels zu spielen ist entspannt und weich. Wenn Sie das Wasser fühlen können durch die Zehen der Füße zu fließen, es bedeutet, dass die Knöchel entspannt ist, weiche Füße abwechselnd Wasser holen. Wenn die Geschwindigkeit hat sich der Betrieb geworden starke Peitsche Kick, um das Gleichgewicht des Körpers aufrecht zu erhalten, und in dem Körperabschnitt schlagen schnell., solange der Rhythmus und Balance sind davon nicht betroffen, kann der Kick frei gewählt werden. moderne Elite Schwimmer Technologie wird immer weniger einzelne, eine große Vielfalt Eigenschaften während zeigt.
4, eine hohe Ellbogen Stellung
Elbow Haltung in der Wasserphase des Wassers spielt eine wichtige Rolle nicht unter dem Ellbogen und Schulter ins Wasser fallen, wenn die Hand, die erste Hälfte des Wassers nicht Hand überschreiten sollte sonst wird es Antrieb und Mangel an Händen und Unterarmen verringern. Wasserbeständigkeits-Reaktion.
5, um das Wasser zu beschleunigen
Arm muss beschleunigt werden, wenn das Wasser, sonst ist es sinnlos, fast kein wirklicher Schub. Wenn der Arm nach hinten schieben beschleunigte das Wasser mit einer Hand mit einer relativ langsamen Geschwindigkeit in das Wasser, und stellen Sie die Art griffbereit, sobald das Wasser . langsamer sich der Arm in das Wasser, eine Beschädigung der Leistung, die von dem anderen Arm des Wassers erzeugt zu vermeiden.
