ขี่จักรยานนานแค่ไหนที่สามารถมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก
ในความเป็นจริงปัญหานี้เป็นเรื่องส่วนตัวทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนเช่นเดียวกับจำนวนเงินในชีวิตประจำวันของการออกกำลังกาย, การสูญเสียน้ำหนักออกจากเวลาจะแตกต่างกัน
ความเร็วในการปั่นจักรยาน 10 กม. / ชั่วโมงหนึ่งชั่วโมงแคลอรี่ที่บริโภคประมาณ 600 น้ำหนักบัตรและบุคคลทางกายภาพที่แตกต่างกันปริมาณของแคลอรี่ที่บริโภคจะมีความแตกต่างบาง. ในการติดตามสั้นเร็วขึ้นกินแคลอรี่มากขึ้น. ลดร่างกายทุก 1,000 กรัมของไขมันอาจจะต้องใช้ 7700 แคลอรี่. หากคุณต้องการที่จะเห็นการสูญเสียน้ำหนักแล้วอย่างน้อยเดือนขี่จักรยานสำหรับครึ่งชั่วโมงต่อวัน. ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะตีกลับมันจะต้องอดทนทุกวัน
เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักโดยจักรยานคือ 40 ถึง 60 นาทีน้อยกว่า 40 นาทีไม่มีผลมากกว่าหนึ่งชั่วโมงความเสียหายต่อร่างกายผู้คนลดน้ำหนักเมื่อขี่จักรยานเพื่อออกกำลังกายในช่วง 20 ถึง 30 นาทีแรกของการออกกำลังกายที่บริโภค เป็นสารไกลโคเจนที่เปลี่ยนจากอาหารในร่างกายมนุษย์หลังจากออกกำลังกาย 30 นาทีร่างกายจะเริ่มสลายไขมันในร่างกายหลังจาก 40 นาทีในการขี่จักรยานแม้ว่าจะมีผลต่อการออกกำลังกายในหัวใจและปอด แต่ก็ไม่สามารถกินได้มากขึ้น ไขมันมากขึ้นถ้าคุณขี่จักรยานมานานกว่าหนึ่งชั่วโมงร่างกายของคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อมากกว่าการสูญเสียน้ำหนักกล้ามเนื้อมากขึ้นในร่างกายของคุณมากขึ้นแคลอรี่ที่คุณสูญเสีย มันไม่ง่ายที่จะได้รับไขมัน
ฉันสามารถขี่จักรยานได้ที่ไหน?
ขี่จักรยานการลดน้ำหนักคือง่ายที่สุดที่จะยันชิ้นส่วนของขา
หลายคนบอกว่า 'ร่างกายที่ดีต้องการที่จะลดร่างกายคุณสามารถขี่จักรยานคุณต้องการให้ร่างกายทางกายภาพที่ดีที่คุณจะไปว่ายน้ำ. ต้องการที่จะกำจัดไขมันท้องถิ่นออกกำลังกายความอดทนจะดำเนินการในท้องถิ่น' ในความเป็นจริงจากคำสั่งนี้ที่เราสามารถทำได้ รู้ว่าการขี่จักรยานเป็นขา. ยืนยันยาวสามารถกระชับกล้ามเนื้อขา, ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด, การเผาผลาญไขมันสายขาบางของไขมันชนิดขาอาการบวมน้ำการสูญเสียน้ำหนักที่ดีมาก แต่ผลักดันกล้ามเนื้อ การสูญเสียน้ำหนักที่น่าสงสาร
quadriceps ต้นขาด้านหน้า (ต้นขาด้านหน้าสี่กล้ามเนื้อ) มีบทบาทสำคัญในกระบวนการของการขี่ที่พวกเขามีแรงผลักดันที่มีประสิทธิภาพในการขาและหัวเข่าทุกครั้งที่คุณเหยียบลง. gluteus สังฆ (ก้นตั้งอยู่) ใน เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการพายเรือเล่นโดยเส้นรอบวงเท้าจุดต่ำสุดมารับการเคลื่อนไหว. หลังจากที่กล้ามเนื้อขา (ตั้งอยู่ทางด้านหลังของต้นขา) เมื่อคุณรูดเท้าในระหว่างการดัดเข่าจะใช้. นอกจากนี้เส้นรอบวงของเหยียบโรคหลอดเลือดสมอง กระบวนการในแต่ละครั้งที่ผ่านจุดต่ำสุดวาดกลับมีกล้ามเนื้อขาที่ดีที่สุดเมื่อดึงขึ้น
ผลของการออกกำลังกายในลูกวัวขึ้นอยู่กับสิ่งที่ตำแหน่งที่คุณใส่เท้าเหยียบ: ถ้าลูกของเท้าของคุณเหยียบถีบรอบวาดผลของการออกกำลังกายที่ขาสูงกว่าส้นเท้าเหยียบที่ ถ้าตรงกลางของเท้าเหยียบที่ผลที่ออกมาเป็นเพียงการออกกำลังกายในระดับปานกลาง. หลังจากที่กล้ามเนื้อน่อง (อยู่บนด้านหลังของลูกวัว) จะยังคงผลิตขาหน้าของกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงต้นขาและต้นขา quadriceps อยู่เบื้องหลังโดยการเดินเท้า เท้าและส่งออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเหยียบจังหวะจากพื้นดินใกล้ที่สุดจุดต่ำสุดส่วนใหญ่สามารถถูกฝึกให้กล้ามเนื้อน่อง
ข้อควรระวังในการขี่จักรยานเพื่อลดน้ำหนัก
1 ที่นั่งที่ควรจะเป็นความสูงที่อ่อนนุ่มและขนาดกลางเพื่อลดสูงสุดแรงกดดันต่อสะโพก
2 คุณสามารถสวมใส่ถุงมือกีฬาอาชีพเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย
3 ผู้ขับขี่เริ่มต้นคุณสามารถเลือกพื้นผิวถนนค่อนข้างแบนหลังจากความสามารถคุณสามารถเลือกถนนที่มีความลาดชันบางอย่างเพื่อเพิ่มการบริโภคความร้อนที่ดีกว่าเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการสูญเสียน้ำหนัก
4. ตรวจสอบสภาพของรถก่อนการขี่จักรยานเช่นเบรคระฆังยาง ฯลฯ เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุระหว่างกีฬา
ถ้าคุณรู้สึกวิตกกังวลคลื่นไส้เวียนศีรษะ ฯลฯ เมื่อขี่จักรยานคุณควรออกจากรถบัสในเวลาถ้าจำเป็นไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจและรักษา
6, เติมเต็มเวลาของน้ำดื่มถ้วยน้ำอุ่นหลังจากการออกกำลังกาย
7 ไม่มีประสบการณ์ไม่แบกน้ำหนักแบกออกกำลังกายเพื่อที่จะไม่ทำร้ายกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลัง
