¿Cuánto tiempo lleva perder peso en bicicleta?
De hecho, este problema es personal, dependiendo del cuerpo de cada persona, así como la cantidad diaria de ejercicio, pérdida de peso fuera de tiempo será diferente.
la velocidad de la bicicleta, de 10 km / hora, una hora calorías consume aproximadamente 600 de peso y diferente tarjeta de persona física, la cantidad de calorías consumidas habrá algunas diferencias. En resumen seguimiento más rápido, consumen más calorías. Pierde cada cuerpo 1000 gramos de grasa, probablemente necesita consumir 7700 calorías. Si desea ver la pérdida de peso, entonces por lo menos un mes, andar en bicicleta durante media hora al día. Si no quiere rebotar, tendrá que perseverar, todos los días.
El mejor tiempo de ejercicio para bajar de peso en bicicleta es de 40 a 60 minutos. Menos de 40 minutos, sin efecto, más de una hora, daño al cuerpo. Las personas pierden peso cuando andan en bicicleta para hacer ejercicio, en los primeros 20 a 30 minutos de ejercicio, consumen Es el glucógeno convertido de los alimentos en el cuerpo humano. Después de 30 minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a descomponer la grasa del cuerpo. Después de 40 minutos de ciclismo, aunque puede ejercer algún efecto de ejercicio sobre el corazón y los pulmones, no puede consumir más. Más grasa. Si montas una bicicleta durante más de una hora, tu cuerpo perderá más músculo, en lugar de perder peso. Cuantos más músculos haya en tu cuerpo, más calorías perderás. No es fácil engordar.
¿Dónde puedo andar en bicicleta?
La parte más vulnerable de andar en bicicleta para perder peso es la pierna.
Muchas personas dicen: "Si quieres tener un buen cuerpo, puedes andar en bicicleta. Si quieres un buen cuerpo, vas a nadar. Si quieres deshacerte de la grasa local, debes llevar a cabo un ejercicio de resistencia local." De hecho, a partir de esta oración, Sé que andar en bicicleta es una pierna. Permanecer por mucho tiempo puede tensar los músculos de las piernas, promover la circulación sanguínea, quemar grasa, adelgazar las piernas y perder peso en la grasa y las piernas edematosas, pero para el tipo de músculo Pobre pérdida de peso.
El cuadriceps del muslo frontal (cara anterior del muslo cuatro muscular) juega un papel importante en el proceso de montar, son un fuerte impulso a las piernas y las rodillas cada vez que se pedalea hacia abajo. Glúteo mayor (glúteos se encuentra) en cuando usted está involucrado en remar por la circunferencia de pie punto más bajo llegó en, obtener movimiento. después de que los músculos de las piernas (que se encuentra en el lado posterior del muslo), al deslizar el pie durante la flexión de la rodilla va a usar. Además, la circunferencia de la carrera del pedal En el proceso, cada vez que pasas por el punto más bajo, puedes practicar los músculos de las piernas cuando lo levantas.
El efecto del ejercicio en la pantorrilla depende de en qué posición se pone el pie sobre el pedal: Si la bola de su pie en el pedal del pedaleo redondo dibujar, el efecto del ejercicio en la pierna mucho más alto que el talón en el pedal Si la parte media del pie en el pedal, el efecto es sólo moderada de ejercicio. después de que el músculo de la pantorrilla (que se encuentra en el lado posterior de la pantorrilla) continuará produciendo patas delanteras musculares después del muslo y de la fuerza del cuádriceps del muslo detrás de pie Y los dedos de los pies se desmayan, especialmente cuando el pedal se dirige al punto más bajo más cercano al suelo, se pueden entrenar los mejores músculos de las patas traseras.
Precauciones para el ciclismo para perder peso
1, el asiento debe ser suave y moderado, a fin de minimizar la presión sobre las nalgas.
2, puede usar guantes deportivos profesionales, a fin de no dañar el cuerpo.
3, un piloto novato, elija carretera relativamente plana, el experto, opcionalmente con una cierta pendiente de la carretera, con el fin de mejorar el consumo de calor, lo mejor para lograr la pérdida de peso.
4. Verifique el estado del automóvil antes de andar en bicicleta, como frenos, campanas, neumáticos, etc., para evitar accidentes durante los deportes.
5, si el palpitaciones, opresión, mareos y otras molestias al montar en bicicleta, para llegar rápidamente a descansar, tener que ir al tratamiento en el hospital, si es necesario.
6, la reposición oportuna de agua, beber una taza de agua tibia después del ejercicio.
7, sin experiencia, no llevar ejercicios de levantamiento de pesas, a fin de no dañar la espalda y la columna lumbar
