In bicicletta per quanto tempo può avere l'effetto di perdita di peso
In realtà, questo problema è personale, a seconda del corpo di ogni persona, così come la quantità giornaliera di esercizio fisico, perdita di peso fuori dal tempo sarà diverso.
velocità in bicicletta di 10 km / ora, uno calorie consumate circa 600 ore peso della carta e diversa persona fisica, la quantità di calorie consumate ci saranno alcune differenze. In breve follow più velocemente, consumare più calorie. Perdi ogni corpo 1000 grammi di grassi, probabilmente bisogno di consumare 7700 calorie. Se volete vedere la perdita di peso, quindi almeno un mese, in sella a una bicicletta per mezz'ora al giorno. Se non si vuole farla rimbalzare, dovranno perseverare, tutti i giorni.
Ciclismo ottimale la perdita di peso tempo di esercizio da 40 a 60 minuti meno di 40 minuti, nessun effetto, oltre un'ora, danni al corpo quando la gente perde il peso dal movimento in bicicletta, moto entro i primi 20 o 30 minuti di consumo il corpo umano viene trasformato in glicogeno dal cibo. e dopo 30 minuti di esercizio fisico, il corpo ha cominciato ad abbattere il grasso corporeo. meno di 40 minuti di esercizio in bicicletta, anche se l'esercizio fisico può giocare un certo effetto sul cuore e polmoni, ma non consuma più più del grasso. Se si va in bicicletta più di un'ora, il corpo sarà metabolizzato più muscoli, non grasso di peso modellamento del corpo perdita vuole perdere. ma il muscolo più nel corpo umano, è stato metabolizzato più calorie, in modo da Non è facile ingrassare.
Dove posso andare in bicicletta?
La parte più vulnerabile di andare in bicicletta per perdere peso è la gamba.
Molte persone dicono: "Se vuoi avere un buon corpo, puoi andare in bicicletta, se vuoi un buon corpo, vai a nuotare. Se vuoi eliminare il grasso locale, devi eseguire esercizi di resistenza locale". Infatti, da questa frase, So che il ciclismo è una gamba. Attaccare a lungo, può stringere i muscoli delle gambe, favorire la circolazione sanguigna, bruciare i grassi, rendere le gambe magre e perdere peso su gambe grasse ed edematose, ma per tipo muscolare Pessima perdita di peso.
Il quadricipite della coscia anteriori (coscia anteriore a quattro muscolare) svolge un ruolo importante nel processo di guida, sono un forte impulso alle gambe e le ginocchia ogni volta che si pedala verso il basso. Gluteo (glutei si trova) in quando si è coinvolti in vasca da circonferenza piedi punto più basso è venuto in, ottenere il movimento. dopo che i muscoli delle gambe (si trova sul lato posteriore della coscia), quando si scorrere piede durante la piegatura del ginocchio lo userà. Inoltre, la circonferenza della pedalata Nel processo, ogni volta che attraversi il punto più basso, puoi esercitare i muscoli delle gambe quando lo sollevi.
L'effetto di esercizio sul polpaccio dipende da quale posizione si mette il piede sul pedale: Se la palla del vostro piede sul pedale pedalata rotonda disegnare, l'effetto di esercizio sulla gamba molto superiore al tallone sul pedale Se la metà del piede sul pedale, l'effetto è solo esercizio fisico moderato. dopo il muscolo del polpaccio (si trova sul lato posteriore del polpaccio) continuerà a produrre zampe anteriori muscolare dopo la forza della coscia e della coscia quadricipite dietro a piedi E le dita dei piedi sono svanite, specialmente quando il pedale viene attratto dal punto più basso più vicino al suolo, i muscoli posteriori delle gambe migliori possono essere allenati.
Precauzioni per il ciclismo per perdere peso
1, il sedile deve essere morbido e moderato, in modo da ridurre al minimo la pressione sui glutei.
2, è possibile indossare guanti sportivi professionali, in modo da non danneggiare il corpo.
3, i principianti, è possibile scegliere una superficie stradale relativamente piatta, dopo la competenza, è possibile scegliere una strada con una certa pendenza per migliorare il consumo di calore, meglio per raggiungere lo scopo di perdita di peso.
4. Controllare le condizioni della vettura prima di pedalare, come freni, campane, pneumatici, ecc., Per prevenire incidenti durante lo sport.
5, Se ti senti agitato, nausea, vertigini, ecc. Quando vai in bicicletta, dovresti scendere dal bus in tempo, se necessario, andare in ospedale per l'esame e il trattamento.
6, rifornimento tempestivo di acqua, bere una tazza di acqua calda dopo l'esercizio.
7, nessuna esperienza, non portare esercizi di ciclismo con pesi, in modo da non ferire la schiena e la colonna lombare
