साइकिल चलाना कब तक वजन घटाने के प्रभाव हो सकता है
वास्तव में, इस मुद्दे को व्यक्तिगत है, प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के साथ-साथ व्यायाम की दैनिक मात्रा पर निर्भर करता, वजन समय से बाहर हानि अलग होगा।
10 किमी / घंटा की गति साइकल चलाना, एक घंटे कैलोरी लगभग भस्म 600 कार्ड वजन और विभिन्न भौतिक व्यक्ति, कैलोरी की मात्रा का सेवन किया। वहाँ कुछ मतभेद हो जाएगा कम अनुवर्ती में तेजी से, अधिक कैलोरी का उपभोग। हर शरीर खोना वसा के 1000 ग्राम, शायद 7700 कैलोरी का उपभोग करने के लिए, तो कम से कम एक महीने, एक दिन आधे घंटे के लिए एक मोटर साइकिल की सवारी, दृढ़ रहना करने, हर दिन होगा की जरूरत है। आप वजन घटाने देखना चाहते हैं। आप इसे बाउंस करने के लिए नहीं करना चाहते हैं।
सायक्लिंग इष्टतम वजन घटाने व्यायाम समय 40 से 60 मिनट 40 मिनट, कोई प्रभाव नहीं, एक घंटे से अधिक की तुलना में कम है, शरीर को नुकसान है, जब लोग वजन साइकिल चालन गति, पहले की खपत का 20 से 30 मिनट के भीतर गति से हार मानव शरीर, भोजन से ग्लाइकोजन में बदल जाती है। और व्यायाम के 30 मिनट के बाद, शरीर शरीर में वसा को तोड़ने के लिए शुरू किया। कम से कम 40 मिनट साइक्लिंग व्यायाम हालांकि व्यायाम दिल और फेफड़ों पर एक निश्चित प्रभाव खेल सकते हैं, लेकिन यह अधिक उपभोग नहीं करता है वसा से अधिक है। आप एक मोटर साइकिल की एक घंटे से अधिक सवारी करते हैं, तो शरीर metabolized किया जाएगा अधिक मांसपेशियों, नहीं वसा वजन घटाने शरीर मूर्तिकला खोने के लिए चाहता है। लेकिन मानव शरीर में अधिक मांसपेशियों, और अधिक कैलोरी metabolized गया था, इसलिए यह वजन बढ़ाने के लिए आसान नहीं है।
कहाँ पतली सायक्लिंग
वजन कम करने के साइकिल चलाना सबसे आसान पैर के कुछ हिस्सों दुबला करने के लिए है।
बहुत से लोग कहते हैं कि 'अच्छा शरीर शरीर को कम करने के लिए करना चाहता है, तो आप एक मोटर साइकिल की सवारी कर सकते हैं, आप अच्छा भौतिक शरीर चाहते हैं, आप तैराकी जाना;। स्थानीय वसा से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, धीरज व्यायाम स्थानीय स्तर पर किया जाता हो जाएगा' वास्तव में, इस बयान से, हम कर सकते हैं पता साइकिल चलाना है पैर। लंबे समय से जोर दिया, पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, वसा, वसा प्रकार, बहुत अच्छा पैर शोफ वजन घटाने, लेकिन पेशी धक्का के पैरों पतली लाइनों जला गरीब वजन घटाने।
सामने जांघ चतुशिरस्क (सामने जांघ चार मांसपेशी) निभाता सवारी करने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका है, वे पैरों और घुटनों हर बार जब आप नीचे पेडल करने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन कर रहे हैं। बाँधो (नितंबों स्थित है) में जब आप पैदल परिधि से तैरने में शामिल हैं निम्नतम बिंदु में आया, आंदोलन। पैर की मांसपेशियों, (जांघ के पीछे की ओर स्थित) जब आप घुटने झुकने के लिए उपयोग करेंगे दौरान पैर स्वाइप के बाद। इसके अलावा, पेडल स्ट्रोक की परिधि मिल प्रक्रिया, हर बार निम्नतम बिंदु के माध्यम से वापस आकर्षित, जब खींच रहा सबसे अच्छा पैर की मांसपेशी मिला है।
, तो पेडल pedaling पर अपना पैर की गेंद दौर आकर्षित पैर पेडल पर एड़ी तुलना में बहुत अधिक पर व्यायाम के प्रभाव: बछड़ा पर व्यायाम के प्रभाव क्या स्थिति आप पेडल पर पैर रख दिया पर निर्भर करता है यदि पेडल पर पैर के बीच में, प्रभाव है केवल मध्यम व्यायाम। के बाद बछड़ा मांसपेशियों (बछड़ा के पीछे की ओर स्थित) पैर से पीछे जांघ और जांघ चतुशिरस्क ताकत के बाद मांसपेशियों में सामने पैर का निर्माण करने के लिए जारी रहेगा पैर की उंगलियों और बाहर पारित, खासकर जब जमीन से पेडल स्ट्रोक निम्नतम बिंदु निकटतम, सबसे बछड़ा पेशी के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है।
नोट साइकिल चालन के लिए वजन कम करने के लिए
1, सीट मुलायम और मध्यम ऊंचाई होना चाहिए, ताकि अधिक से अधिक कूल्हों पर दबाव को कम करने के लिए।
2, आप पेशेवर खेल दस्ताने पहन सकते हैं, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।
3, शुरुआती सवार, आप प्रवीणता के बाद अपेक्षाकृत सपाट सड़क की सतह का चयन कर सकते हैं, आप वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए बेहतर गर्मी की खपत को बढ़ाने के लिए एक निश्चित ढलान वाली सड़क चुन सकते हैं।
4. खेल के दौरान दुर्घटनाओं को रोकने के लिए, साइकिलों, जैसे ब्रेक, घंटी, टायर इत्यादि से पहले कार की स्थिति की जांच करें।
5, यदि आप साइकिल पर सवारी करते समय उदासीनता, मतली, चक्कर आना आदि महसूस करते हैं, तो आपको समय पर बस से बाहर निकलना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो परीक्षा और उपचार के लिए अस्पताल जाना।
6, पानी की समय पर भर्ती, अभ्यास के बाद गर्म पानी का एक कप पीते हैं।
7, कोई अनुभव नहीं, भारोत्तोलन साइकलिंग अभ्यास नहीं लेते हैं, ताकि पीछे और कंबल रीढ़ को चोट न पहुंचे
