Cyclisme combien de temps peut avoir pour effet de perte de poids
En fait, cette question est personnelle, selon le corps de chaque personne ainsi que le montant journalier de l'exercice, la perte de poids hors du temps sera différent.
vitesse de vélo de 10 km / heure, une heure de calories consommé environ 600 poids de la carte et autre personne physique, la quantité de calories consommées, il y aura des différences. À la suite court plus vite, consomment plus de calories. Perdre tout le 1000 grammes de matières grasses, probablement besoin de consommer 7700 calories. Si vous voulez voir la perte de poids, au moins un mois, un vélo pendant une demi-heure par jour. Si vous ne voulez pas rebondir, devra persévérer, tous les jours.
Cyclisme perte de poids optimale du temps d'exercice 40 à 60 minutes de moins de 40 minutes, sans effet, plus d'une heure, les dommages au corps quand les gens à perdre du poids par le mouvement cycliste, le mouvement dans les premières 20 à 30 minutes de consommation le corps humain est transformé en glycogène par la nourriture. et après 30 minutes d'exercice, le corps a commencé à décomposer la graisse du corps. moins de 40 minutes d'exercice de vélo, bien que l'exercice peut jouer un certain effet sur le cœur et les poumons, mais il ne consomme pas plus Plus de graisse Si vous faites du vélo pendant plus d'une heure, votre corps perdra plus de muscle au lieu de perdre du poids: plus votre corps aura de muscles, plus vous perdrez de calories. Il n'est pas facile de grossir.
Où puis-je faire du vélo?
La partie la plus vulnérable de la bicyclette pour perdre du poids est la jambe.
Beaucoup de gens disent « bon corps veut abaisser le corps, vous pouvez faire du vélo, vous voulez un bon corps physique, vous allez nager,. Voulez vous débarrasser de la graisse locale, l'exercice d'endurance sera réalisé localement » En fait, de cette déclaration, nous pouvons connaître le vélo est les jambes. longtemps insisté, peut serrer les muscles des jambes, favoriser la circulation sanguine, brûler les graisses, les jambes fines lignes de type gras, très bonne jambe perte de poids de l'oedème, mais poussée musculaire Perte de poids médiocre
Les quadriceps de la cuisse avant (cuisse avant quatre muscles) joue un rôle important dans le processus de l'équitation, ils sont un puissant élan aux jambes et les genoux à chaque fois que vous pédalez vers le bas. Le grand fessier (fesses est situé) dans lorsque vous êtes impliqué dans pagayer par le tour du pied point le plus bas est venu, obtenir le mouvement. après que les muscles de la jambe (situé sur la face arrière de la cuisse), quand vous utilisez le pied lors de la flexion du genou va l'utiliser. de plus, la circonférence de la course de la pédale processus, chaque fois par le point le plus bas se retire, a obtenu le meilleur muscle de la jambe en tirant vers le haut.
L'effet de l'exercice sur le mollet dépend de quelle position vous mettez le pied sur la pédale: Si la boule de votre pied sur la pédale de la pédale tirage du tour, l'effet de l'exercice sur la jambe beaucoup plus élevé que le talon sur la pédale Si le milieu du pied sur la pédale, l'effet est que l'exercice modéré. après le muscle du mollet (situé sur le côté arrière du mollet) continuera à produire des pattes avant musculaires après quadriceps de la cuisse et la cuisse à pied derrière la force orteils et passent, surtout lorsque la course de la pédale du sol le plus proche du point le plus bas, la plupart peuvent être formés au muscle du mollet.
Précautions pour faire du vélo pour perdre du poids
1, le siège devrait être doux et modéré, de manière à minimiser la pression sur les fesses.
2, vous pouvez porter des gants de sport professionnels, afin de ne pas endommager le corps.
3, les coureurs débutants, vous pouvez choisir une surface de route relativement plate, après la maîtrise, vous pouvez choisir une route avec une certaine pente pour améliorer la consommation de chaleur, mieux pour atteindre l'objectif de perte de poids.
4. Vérifiez l’état de la voiture avant de faire du vélo, comme les freins, les cloches, les pneus, etc., pour éviter les accidents lors des sports.
5, si vous vous sentez énervé, nausée, vertige, etc. lorsque vous faites du vélo, vous devriez descendre à temps, si nécessaire, vous rendre à l'hôpital pour examen et traitement.
6, réapprovisionnement de l'eau en temps opportun, boire une tasse d'eau chaude après l'exercice.
7, pas d'expérience, ne portent pas d'exercices de cyclisme porteurs de poids, afin de ne pas blesser le dos et la colonne lombaire
