چهار مزیت ماست برای از دست دادن وزن
1، رژیم های ماست نیاز به کنترل عمیق رژیم غذایی ندارند، می توانید سه وعده غذا را در روز بخورید، می توانید نشاسته یا غذای چرب نیز بخورید.
2، روش کاهش وزن ماست، شما می توانید میوه با توجه به سرگرمی های شخصی مطابقت دارد، در حالی که نوشیدن و چقدر به غذا خوردن نامحدود است.
3، رژیم ماست، میوه و ماست قادر به معده و روده، سموم در روده را تمیز می کنند، یبوست را بهبود می بخشد، مردم را آرام تر می کند.
4، رژیم ماست می تواند ظرفیت متابولیسم افراد را بهبود بخشد، تنها نیاز به توسعه عادت ورزش، نیازی به ورزش شدید، همان می تواند به هدف از دست دادن وزن رسیدن.
اصل ماست برای از دست دادن وزن
از دست دادن وزن اصلی این است که کنترل مصرف کالری، مصرف کالری کمتر از میزان کالری مصرفی، از آن خواهد شد به آرامی وزن سبک تر، به طوری که کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که به طور کلی، مستقیم به ماست 1000-1200 کالری در هر روز، به طور متوسط به برای سه وعده غذا، 350-400 کالری در هر وعده غذایی مصرف کنید.
اما در مورد 200 کارت کالری حاوی یک شیشه ماست در بازار، و در محدوده کالری یک وعده غذایی، یک وعده غذایی خوردن یک شیشه ماست، کم کالری، تغذیه متعادل نشود، آن سخت است به تولید سیری.
احتیاط برای خوردن ماست برای از دست دادن وزن
1، گرم نکنید: پروبیوتیک های فعال در ماست، اگر گرم و یا رقیق شده با آب جوش، خیلی زیاد می میرند، نه تنها طعم منحصر به فرد ناپدید می شود، ارزش تغذیه ای از دست خواهد رفت.
2. آیا همان لباس با داروهای خاصی: کلرامفنیکل، اریترومایسین و آنتی بیوتیک های دیگر، داروهای سولفا، برخی از داروها و درمان اسهال، می توانید کشتن و یا از بین بردن فعالیت ماست پروبیوتیک.
3، ماست روزه نیست: روزه داری نوشیدن ماست، مراقبت های بهداشتی از ماست شام نوشیدنی کاهش یافته است، پروبیوتیک ها می توانند حرکات دستگاه گوارش کمک می کند، در برابر باکتری های مضر، بهبود محیط دستگاه گوارش، حفظ سلامت روده است.
