As quatro vantagens do iogurte para perder peso
1, iogurte dieta não precisa controlar a dieta deliberadamente, você pode comer três refeições por dia, você também pode comer amido ou gordura alimentar.
2, método de perda de peso de iogurte, você pode combinar a fruta de acordo com hobbies pessoais, enquanto beber e quanto a comer é ilimitado.
3, iogurte dieta, frutas e iogurte são capazes de estômago e intestinos, limpar as toxinas nos intestinos, melhorar a constipação, tornar as pessoas relaxadas.
4, iogurte dieta pode melhorar a capacidade metabólica das pessoas, só precisa desenvolver um hábito de exercício, não precisa exercitar vigorosamente, o mesmo pode atingir o objetivo de perda de peso.
O princípio do iogurte para perder peso
A principal coisa a perder peso é controlar a ingestão de calorias.Se a ingestão de calorias é menor do que as calorias consumidas, o peso vai gradualmente se tornar mais leve.Portanto, especialistas em nutrição recomendam que, em geral, injeção direta de 1000-1200 calorias por dia, em média. Por três refeições, tome de 350 a 400 calorias por refeição.
Mas um pote de iogurte no mercado contém cerca de 200 calorias, que está dentro da faixa de calorias de uma refeição.Uma única lata de iogurte é comido em uma refeição.As calorias são muito baixas e a nutrição é desigual.É difícil fazer as pessoas se sentirem cheias.
Precauções para comer iogurte para perder peso
1, não aqueça: probióticos ativos em iogurte, se aquecido ou diluído com água fervente, vai morrer muito, não só o sabor único desapareceu, o valor nutricional será perdido.
2. Faça as mesmas roupas com certas drogas: cloranfenicol, eritromicina e outros antibióticos, medicamentos de sulfa, alguns medicamentos e tratamento da diarréia, pode matar ou destruir a actividade de iogurte probiótico.
3, não jejum iogurte: iogurte jejum potável, cuidados de saúde diminuiu bebida após o jantar iogurte, probióticos podem ajudar a motilidade gastrointestinal, contra bactérias nocivas, melhorar o ambiente gastrointestinal, manter a saúde intestinal.
