重量を失うヨーグルトの4つの利点
1、ヨーグルトダイエットは、意図的に食事を制御する必要はありません、あなたはまた、デンプンや脂肪の食べ物を食べることができる一日3食を食べることができます。
2、ヨーグルトの減量方法、あなたは個人的な趣味に従って果物にマッチすることができます飲むとどのくらい食べるが無制限です。
3、ヨーグルトダイエット、フルーツとヨーグルトは、胃と腸にできる、腸で毒素をきれいにし、便秘を改善し、人々をリラックスさせる。
4、ヨーグルトダイエットは人々の代謝能力を向上させることができる、唯一の運動の習慣を開発する必要があります、激しく運動する必要はありません、同じことが減量の目的を達成することができます。
体重を減らすためのヨーグルトの原則
主な減量はカロリー摂取量、消費カロリー未満のカロリーの摂取量を制御することで、それはゆっくりと軽量化となりますので、栄養学の専門家は、一般的に、に平均的に、ヨーグルトに一日あたり1000から1200カロリーを指示することを示唆しています3回の食事の場合は、食事1回につき350〜400カロリーを摂取してください。
しかし、約200カロリーのカードは、市場でヨーグルトの瓶を含む、そして食事はヨーグルト、低カロリーの瓶を食べて、カロリーの範囲内にある食事、栄養のバランスがとれていない、満腹感を生成することは困難です。
体重を減らすためにヨーグルトを食べるための注意事項
1.熱しないでください：ヨーグルトプロバイオティクス作用、加熱または水で希釈した場合には、独特の味だけではなくがなくなって、栄養価が一掃され、死の多くになります。
殺すか、プロバイオティクスヨーグルトの活性を破壊することができ、クロラムフェニコール、エリスロマイシンおよび他の抗生物質、サルファ剤、いくつかの薬や下痢の治療：2.特定の薬剤と同じ服を行います。
図3は、ヨーグルト断食ではない：空腹時の飲酒ヨーグルトを、ヘルスケアは、プロバイオティクスは、胃腸の環境を改善し、有害な細菌に対して、消化管運動を助け、腸の健康を維持することができ、夕食のドリンクヨーグルトの後に減少しました。
