I quattro vantaggi dello yogurt per perdere peso
1, la dieta yogurt non ha bisogno di controllare la dieta deliberatamente, si possono mangiare tre pasti al giorno, si può anche mangiare l'amido o il cibo grasso.
2, lo yogurt metodo di perdita di peso, è possibile abbinare il frutto secondo gli hobby personali, mentre si beve e quanto è illimitato mangiare.
3, yogurt dieta, frutta e yogurt sono in grado di stomaco e intestino, pulire le tossine nell'intestino, migliorare la stitichezza, rendere le persone rilassate.
4, la dieta yogurt può migliorare la capacità metabolica delle persone, solo bisogno di sviluppare l'abitudine di esercizio fisico, non hanno bisogno di esercitare vigorosamente, lo stesso può raggiungere lo scopo di perdita di peso.
Il principio dello yogurt per perdere peso
La cosa principale per perdere peso è controllare l'apporto calorico: se l'apporto calorico è inferiore alle calorie consumate, il peso diventerà gradualmente più leggero, pertanto gli esperti di nutrizione raccomandano, in generale, un'iniezione diretta di 1000-1200 calorie al giorno, in media. Per tre pasti, consumare un pasto di 350-400 calorie.
Ma un vasetto di yogurt sul mercato contiene circa 200 calorie, che rientrano nella gamma calorica di un pasto.Una sola lattina di yogurt è consumata a un pasto.Le calorie sono troppo basse e la nutrizione è irregolare.È difficile far sentire le persone piene.
Precauzioni per mangiare yogurt per perdere peso
1, non riscaldare: i probiotici attivi nello yogurt, se riscaldati o diluiti con acqua bollente, moriranno molto, non solo il gusto unico scomparirà, il valore nutrizionale andrà perso.
2. Fare gli stessi vestiti con alcuni farmaci: cloramfenicolo, eritromicina e altri antibiotici, sulfamidici, alcuni farmaci e trattamento della diarrea, può uccidere o distruggere l'attività di yogurt probiotico.
3, non digiuno yogurt: yogurt digiuno potabile, assistenza sanitaria diminuito drink dopo cena yogurt, i probiotici possono aiutare la motilità gastrointestinale, contro i batteri nocivi, migliorare l'ambiente gastrointestinale, mantenere la salute intestinale.
