वजन कम करने के लिए दही के चार फायदे
1, दही आहार को जानबूझकर आहार को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, आप दिन में तीन भोजन खा सकते हैं, आप स्टार्च या वसा भोजन भी खा सकते हैं।
2, दही वजन घटाने की विधि, आप व्यक्तिगत शौक के अनुसार फल से मेल खा सकते हैं, जबकि पीने और खाने के लिए कितना असीमित है।
3, दही आहार, फल और दही पेट और आंतों में सक्षम होते हैं, आंतों में विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं, कब्ज में सुधार करते हैं, लोगों को आराम देते हैं।
4, दही आहार लोगों की चयापचय क्षमता में सुधार कर सकता है, केवल व्यायाम की आदत विकसित करने की आवश्यकता है, जोर से व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है, वही वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त कर सकता है।
वजन कम करने के लिए दही का सिद्धांत
मुख्य वजन घटाने कैलोरी सेवन, कैलोरी कम से कम कैलोरी का सेवन किया है, यह हल्के वजन धीरे-धीरे हो जाएगा का सेवन को नियंत्रित करने के लिए है, इसलिए पोषण विशेषज्ञों का सुझाव है कि सामान्य रूप में, दही में प्रति दिन 1000-1200 कैलोरी, करने के लिए प्रत्यक्ष औसतन तीन भोजन एक दिन, फिर एक भोजन का सेवन 350-400 कार्ड।
लेकिन के बारे में 200 कैलोरी कार्ड बाजार पर दही का एक जार युक्त, और एक भोजन दही, कम कैलोरी का एक जार खाते हैं, कैलोरी की सीमा एक भोजन के भीतर है, पोषण संतुलित नहीं है, यह तृप्ति का उत्पादन करने के लिए कठिन है।
वजन खाने दही कम करने के लिए नोट
1. मत गर्मी: दही प्रोबायोटिक गतिविधि, यदि गर्म या पानी से पतला, मौत का एक बहुत, न केवल अद्वितीय स्वाद चला गया है हो जाएगा, पोषण मूल्य का सफाया कर दिया जाएगा।
2. कुछ दवाओं के साथ एक ही कपड़े कार्य करें: chloramphenicol, इरिथ्रोमाइसिन और अन्य एंटीबायोटिक दवाओं, सल्फा दवाओं, कुछ दवाओं और दस्त के उपचार, मारने या प्रोबायोटिक दही की गतिविधि को नष्ट कर सकते हैं।
3, दही उपवास नहीं: उपवास पीने दही, स्वास्थ्य देखभाल रात के खाने पीने के दही के बाद कम, प्रोबायोटिक्स, जठरांत्र गतिशीलता मदद हानिकारक बैक्टीरिया के खिलाफ कर सकते हैं, जठरांत्र माहौल को बेहतर बनाने, आंत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने।
