Die vier Vorteile von Joghurt, Gewicht zu verlieren
1, Joghurt-Diät muss nicht die Diät absichtlich kontrollieren, können Sie drei Mahlzeiten pro Tag essen, können Sie auch Stärke oder fettes Essen essen.
2, Joghurt Gewichtsverlust Methode, können Sie die Frucht nach persönlichen Hobbys, während Trinken und wie viel zu essen ist unbegrenzt.
3, Joghurt-Diät, Obst und Joghurt können Magen und Darm, reinigen die Giftstoffe im Darm, verbessern Verstopfung, Menschen zu entspannen.
4, Joghurt-Diät kann die metabolische Kapazität der Menschen zu verbessern, nur eine Gewohnheit der Übung zu entwickeln, müssen nicht kräftig ausüben, das gleiche kann den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Das Prinzip von Joghurt, Gewicht zu verlieren
Das Hauptgewichtsverlust ist zu Kalorienaufnahme zu kontrollieren, die Aufnahme von Kalorien weniger als die Kalorien verbrauchen, wird es leichtes Gewicht langsam sein, so Ernährungsexperten schlagen vor, dass in der Regel 1000-1200 Kalorien pro Tag in den Joghurt direkt, im Durchschnitt drei Mahlzeiten pro Tag, dann eine Mahlzeit Aufnahme 350-400 Karten.
Aber etwa 200 Kalorien-Karte ein Glas Joghurt auf dem Markt enthält, und ist im Bereich von Kalorien pro Mahlzeit, eine Mahlzeit essen ein Glas Joghurt, kalorienarm, Ernährung nicht ausgewogen ist, ist es schwer, Sättigung zu erzeugen.
Hinweis Gewicht Joghurt essen zu verlieren
1. Erhitzen Sie nicht: Joghurt probiotische Aktivität, wenn sie mit Wasser erhitzt oder verdünnt, wird eine Menge von Tod, nicht nur einen einzigartigen Geschmack weg ist, wird der Nährwert vernichtet.
2, nehmen Sie nicht mit bestimmten Drogen: Chloramphenicol, Erythromycin und andere Antibiotika, Sulfonamide und einige Medikamente zur Behandlung von Durchfall, töten oder zerstören die aktiven Probiotika in Joghurt.
3, trinke keinen Joghurt auf nüchternen Magen: trinke Joghurt auf nüchternen Magen, der gesundheitliche Effekt ist geschwächt.Nach dem Trinken von Joghurt, können Probiotika die Magen-Darm-Motilität helfen, schädliche Bakterien widerstehen, verbessern die Magen-Darm-Umgebung, Darmgesundheit zu erhalten.
