Les quatre avantages du yaourt pour perdre du poids
1, régime yogourt n'a pas besoin de contrôler le régime délibérément, vous pouvez manger trois repas par jour, vous pouvez également manger des aliments riches en amidon ou en gras.
2, la méthode de perte de poids de yaourt, vous pouvez faire correspondre les fruits en fonction des loisirs personnels, tout en buvant et combien de manger est illimité.
3, le régime de yaourt, les fruits et le yaourt sont capables de l'estomac et des intestins, nettoyer les toxines dans les intestins, améliorer la constipation, rendre les gens détendus.
4, le régime de yaourt peut améliorer la capacité métabolique des personnes, seulement besoin de développer une habitude de l'exercice, n'ont pas besoin d'exercer vigoureusement, le même peut atteindre l'objectif de la perte de poids.
Le principe du yaourt pour perdre du poids
La principale chose à perdre du poids est de contrôler l'apport calorique.Si l'apport calorique est inférieur aux calories consommées, le poids deviendra progressivement plus léger.Par conséquent, les experts en nutrition recommandent en général une injection directe de 1000-1200 calories par jour en moyenne. Pour trois repas, prenez 350-400 calories par repas.
Mais un pot de yaourt sur le marché contient environ 200 calories, ce qui est dans la gamme de calories d'un repas. Une seule boîte de yaourt est consommée lors d'un repas. Les calories sont trop faibles et la nutrition inégale.
Précautions pour manger du yaourt pour perdre du poids
1, ne pas chauffer: les probiotiques actifs dans le yaourt, s'ils sont chauffés ou dilués avec de l'eau bouillante, mourront beaucoup, non seulement le goût unique aura disparu, la valeur nutritionnelle sera perdue.
2. Est-ce que les mêmes vêtements avec certains médicaments: chloramphénicol, érythromycine et d'autres antibiotiques, sulfamides, certains médicaments et le traitement de la diarrhée, peuvent tuer ou détruire l'activité de yogourt probiotique.
3, pas le jeûne du yogourt: yogourt jeûne potable, les soins de santé ont diminué après le yogourt boisson dîner, les probiotiques peuvent aider à la motilité gastro-intestinale, contre les bactéries nuisibles, améliorer l'environnement gastro-intestinal, maintenir la santé intestinale.
