المزايا الأربعة للزبادى لانقاص الوزن
1 ، لا يحتاج النظام الغذائي الزبادي إلى السيطرة على النظام الغذائي عمدا ، يمكنك أن تأكل ثلاث وجبات يوميا ، يمكنك أيضا تناول الطعام النشا أو الدهون.
2 ، طريقة فقدان الوزن اللبن ، يمكنك مطابقة الفاكهة وفقا لهوايات شخصية ، في حين أن شرب وكم من الطعام غير محدود.
3 ، واللبن الزبادي ، والفواكه واللبن الزبادي قادرة على المعدة والأمعاء وتنظيف السموم في الأمعاء ، وتحسين الإمساك ، وجعل الناس استرخاء.
4 ، حمية زبادي يمكن أن تحسن القدرة الاستقلابية الناس ، تحتاج فقط إلى تطوير عادة من ممارسة ، لا تحتاج إلى ممارسة بقوة ، ويمكن تحقيق نفس الغرض من فقدان الوزن.
مبدأ اللبن لانقاص الوزن
فقدان الوزن الرئيسية هي للسيطرة على السعرات الحرارية، وتناول السعرات الحرارية أقل من السعرات الحرارية المستهلكة، وسوف تكون أخف وزنا الوزن ببطء، لذلك يقترح الخبراء أن التغذية بشكل عام، ويوجه في اللبن 1000-1200 سعرة حرارية يوميا، في المتوسط ل ثلاث وجبات يوميا، ثم تناول وجبة 350-400 البطاقات.
ولكن حوالي 200 سعرة حرارية بطاقة تحتوي على جرة من اللبن في السوق، وهي ضمن مجموعة من السعرات الحرارية وجبة، وجبة أكل وعاء من اللبن، منخفضة السعرات الحرارية والتغذية غير متوازن، فإنه من الصعب أن تنتج الشبع.
ملاحظة لانقاص وزنه تناول الزبادي
1. لا الحرارة: النشاط بروبيوتيك اللبن، إذا تم تسخينه أو المخفف بالماء، سوف يكون هناك الكثير من الموت، وذهب ليس فقط طعم فريد، سوف تزول القيمة الغذائية بها.
2. هل نفس الملابس مع بعض الأدوية: الكلورامفينيكول، الاريثروميسين والمضادات الحيوية الأخرى، أدوية السلفا، بعض الأدوية وعلاج الإسهال، ويمكن أن تقتل أو تدمير النشاط من الزبادي بروبيوتيك.
3، وليس الصيام زبادي: الصوم شرب اللبن، انخفضت الرعاية الصحية بعد العشاء شرب اللبن، يمكن أن يساعد البروبيوتيك حركية الجهاز الهضمي، ضد البكتيريا الضارة، وتحسين البيئة المعوية، والحفاظ على صحة الأمعاء.
