آیا می خواهید ترقوه است آسان نیست، اما دشوار نیست، شیائو Bian امروز توصیه می شود برای همه، باید آن را یک راه خوب باشد.
مزایای کلسترول را داشته باشید
1. لباس بپوشید و خوب نگاه کنید
2. بسیار زیبا با یک گردنبند
3. ترقوه وجود دارد به اضافه کردن یک زن علاقه کمی
چگونه آن را تا به ترقوه
ورزش هوازی هر روز
در این روند از ورزش های هوازی، اکسیژن معادل استنشاق و تقاضا، وضعیت فیزیولوژیکی ورزش تعادل هوازی که: دیگر کشتی حرکت (حدود 15 دقیقه یا بیشتر)، شدت ورزش متوسط یا بالا متوسط اساسا، طناب زدن، چرخش در اطراف، آهسته دویدن، پیاده روی سریع می ورزش های هوازی.
ورزش آئروبیک می تواند اطمینان حاصل شود که چربی بدن ما طولانی نیست، و پی ریزی شالوده ای بهتر برای خود شکل دادن.
آموزش قدرت
به منظور داشتن خطوط بهتر، آموزش قدرت مناسب می تواند خطوط برجسته تر، و عضلات اطراف آن جمع و جور تر می کند.
خوردن کربوهیدرات کمتر
کربوهیدرات ها شامل برنج، رشته فرنگی، نان، و غیره این غذاها حاوی آب کربن بالا حاوی مقدار زیادی شکر، خوردن بیش از حد می تواند باعث افزایش چربی بدن، هیچ راهی در این زمان ترقوه ارائه شده وجود دارد، بنابراین، خوردن کربوهیدرات کمتر، و یا لازم است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختر مناسب برای شما!
