ليس من السهل أن ترغب في الترقوة ، ولكن ليس من الصعب ، واليوم ، أوصى Xiaobian للجميع ، يجب أن يكون وسيلة جيدة.
الحصول على فوائد الترقوة
1. ارتداء الملابس وتبدو جيدة
2. جميلة جدا مع قلادة
3. هناك عظام طوق لإضافة مثير قليلا للنساء
كيف يكون لديك الترقوة؟
تمرين الايروبيك كل يوم
أثناء التمارين الهوائية ، يكون الأكسجين الذي يستنشقه الجسم البشري مساوياً للطلب ويصل إلى التوازن الفيسيولوجي ، ما هي التمارين الهوائية: مدة التمرين العامة أطول (حوالي 15 دقيقة أو أكثر) ، وكثافة التمرين متوسطة أو متوسطة. 2. أساسا ، القفز ، الغزل اليسار واليمين ، الركض ، والمشي كلها التمارين الرياضية.
يمكن للتمارين الهوائية ضمان أن جسمنا لا ينمو الدهون ، ووضع أساس أفضل لنا لتشكيل.
تدريب القوة
من أجل الحصول على خطوط أفضل ، يمكن تدريب القوة المناسبة جعل الخطوط أكثر وضوحا والعضلات المحيطة أكثر ثباتا.
تناول كميات أقل من ماء الكربون
تتضمن مياه الكربون والأرز والشعرية والخبز ، إلخ. تحتوي هذه الأطعمة التي تحتوي على ماء عالي الكربون على قدر كبير من السكر ، فالكثير من الطعام سيتسبب في ارتفاع الدهون في الجسم ، وفي هذا الوقت لا توجد طريقة لتقديم الترقوة ، لذلك من الضروري تناول كميات أقل من الماء الكربوني.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
