کھانے کے لئے سات مشق کی تیسری، کھانے کا عمل بہت اہم ہے، ہم توجہ کی ضرورت ہے کہ آج چھوٹے وزن میں کمی خوراک کے مسائل میں سے کچھ کے بارے میں بات کرتے ہیں.
ایک غذا سے بچیں
غذا،، جسم کی توانائی کا ایک بہت استعمال کرتے وقت وزن کم جسم کو بہت زیادہ نقصان کے لیے بہت آسان ہے غریب غذائیت، جسم کی صحت ہو.
خشک کھانے کے گری دار میوے کھاتے ہیں
بہت سے ایم ایم گری دار میوے کھانا پسند، لیکن گری دار میوے تیل مواد بہت زیادہ کھانے سے موٹاپا، ہم شیل میں گری دار میوے منتخب کر سکتے ہیں اس وقت کی وجہ سے ہو سکتا ہے، بہت زیادہ ہے، شیل وجوہات کے ساتھ نمٹنے جب ہمیں کم کھانے کے لئے.
ابلی ہوئی کھانا منتخب کرنے کی کوشش کریں
کھانا پکانے کے بہترین انتخاب ابلا ہوا جب راستہ، وہ کھانے غذائی اجزاء کے علاوہ، تیل، نمک کی مقدار کو کم کیلوری کی مقدار کو کم رکھنے کے کر سکتے ہیں.
پینے کا دودھ
دودھ ایک اچھا کھانا ہے، بلکہ وزن میں کمی کے لئے کیلشیم سپلیمنٹ پروٹین مددگار ہے.
ہائی کیلوری مشروبات نہ پائیں
پینے کے بعد بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے ورزش مخصوص پینے میں، ایک گرفت، پینے لے اور جب گرمی نے دیکھا، جو پینے کے لئے ہے، تو، کچھ کم کیلوری کا انتخاب سب کے بعد، ایک بہت ہی مشکل کھیل کی خبریں، پینے کی ایک بوتل پر تباہ کر دیا نہیں کیا جا سکتا اس وقت.
مزید سبز سبزیاں اور پھل کھائیں
پھل اور سبزیاں وٹامن اور غذائی ریشہ، اضافہ پاخانے سے مالا مال ہیں، وزن میں کمی خوراک کے لئے غذائی سپلیمنٹس عمدہ ہے.
کھانا کاٹنا
اپنے کھانے کو پتلی کرنے کا سب سے آسان طریقہ ایک چھوٹا سا یا ایک چاول کا کٹورا استعمال کرنا ہے. اسی طرح کھانے کا کھانا کھانے سے آپ کی نفسیاتی ضروریات کو پورا کرنے کے دوران آپ کی کیلوری کی انٹیک میں نمایاں طور پر کم ہو جائے گا.
ایک اچھا غذا منصوبہ بنائیں
جب آپ وزن کم کرتے ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنا وزن کم کرنے والے غذا کی منصوبہ بندی کریں، منصوبہ بندی کی پیروی کریں، روزانہ کیلیے اور اناج کو کنٹرول کریں، اور وزن میں کمی کی کارکردگی کو بہتر بنائیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
