امروزه Xiaobian در مورد برخی از مشکلات رژیم غذایی که نیاز به توجه در کاهش وزن دارد، به همه گفت: "سه دقیقه برای تمرین هفت امتیاز برای خوردن، فرایند خوردن بسیار مهم است.
از یک رژیم غذایی اجتناب کنید
اگر غذا بیش از حد مجزا باشد، به بدن خیلی آسیب می رساند. هنگامی که وزن خود را کاهش می دهید، انرژی زیادی از بدن مصرف می کند. اگر تغذیه نمی تواند ادامه یابد، این امر بر سلامت شما تأثیر می گذارد.
باهوش باشید
بسیاری از MM ها ترجیح می دهند خوردن آجیل، اما آجیل در روغن بیش از حد بالا است. خوردن بیش از حد می تواند باعث چاقی شود. در این زمان ما می توانیم آجیل با پوسته ها را انتخاب کنیم، که ما را از خوردن کمتری در برابر پوسته برخوردار می سازد.
سعی کنید غذای پخته شده را انتخاب کنید
هنگام پخت غذا بهتر است روش جوش را انتخاب کنید. این می تواند مواد مغذی مواد غذایی را حفظ کند و مصرف روغن و نمک را کاهش دهد و کالری مصرف را کاهش دهد.
شیر نوشیدن
شیر یک غذای خوب است، اما همچنین کلسیم پروتئین مکمل برای کاهش وزن مفید است.
هنوز نوشیدنی پرکالری مصرف نکنید
در نوشیدنی خاص بعد از نوشیدنی بسیاری از مردم ورزش برای کاهش وزن، این زمان را به یک چنگال، نوشیدنی و ببینید که زمانی گرما، آن است که اگر به نوشیدن، برخی از کم کالری را انتخاب کنید، بعد از همه، یک ورزش بسیار سخت است، نمی تواند در یک بطری نوشیدنی نابود شود.
خوردن سبزیجات و میوه های سبز بیشتر
میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین و فیبر در رژیم غذایی، افزایش حرکات روده هستند، مکمل های غذایی، مواد غذایی کاهش وزن بسیار عالی است.
کاهش وزن غذا
ساده ترین راه برای کاهش میزان وعده غذایی شما این است که از یک کاسه کوچک یا یک کاسه برنج استفاده کنید. به این ترتیب، خوردن غذای مشابه، مصرف کالری شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد در حالی که هنوز نیازهای روحی شما را برآورده می کند.
یک رژیم غذایی مناسب را تهیه کنید
هنگامی که شما وزن کم کنید، توصیه می شود که برنامه رژیم غذایی خود را کاهش دهید، به دنبال برنامه، کنترل کالری روزانه و مصرف و بهبود کارایی از دست دادن وزن.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
